近年來，隨著人們生活水平的提高，越來越多人開始注重自己的外表，為了獲得出色的身材，紛紛開始健身！最近一段時間，健身女神劉太陽火爆全網，傲人的身材讓人過目不忘，許多女孩子都羨慕不已。
如今隨著人們的觀念改變，女生也並不是越瘦越美，女孩子在瘦的同時，一定要顯得充滿活力，林黛玉式的女神已經成為過去式，如今人們更加追求美麗與健康同行，越來越多中國女孩子開始仰慕歐美女生的身材，類似劉太陽這樣的身材也不在少數，例如今天要介紹的主人公就是其中之一，她的名字叫做陳暖央。
陳暖央是一名90後女孩，目前是一位健身網紅，擁有超過300萬的粉絲，在健身圈內也算是小有名氣，1990年出生的她，沒去愛你已經接近31歲了，不過身材依舊維持得十分不錯，身高1米65的她，經過健身之後，成為了眼中的女神。
事實上陳暖央從小到大就是一位美人胚子，她擁有十分精緻的五官，顏值甚至不輸女明星，不過正如她自己所說那樣，漂亮的臉蛋靠天生，但是完美的身材需要後天努力訓練，雖然她一直都是人們口中的女神，但是她對於自己的身材並不是很滿意，也正是因為如此，才使得她走上了健身的道路。
一開始接觸健身的時候，陳暖央只是希望能夠擁有像其他女孩子一樣的馬甲線，後來慢慢喜歡上了健身的感覺，不用多久，她的腰肢就有了明顯的變化，使得她更加具有魅力，隨後，陳暖央一直堅持健身，除了腰部之外，臀部、手臂以及小腿都是她經常鍛鍊的部位，從如今的照片看來，陳暖央已經是一位臀部十分完美的頂級美女了。
根據陳暖央自己透露，如今她的體重不到100斤，腰圍只有58釐米，臀圍卻達到了100釐米，屬於完美的S形身材，腰臀比例絲毫不輸劉太陽！事實上從陳暖央的外表條件來看，她的身材於顏值十分般配，不像劉太陽那樣顯得突兀，不得不說陳暖央真是一位名副其實的女神。
陳暖央曾說過，自己是一個很懶的女孩子，對於許多事情都是三分鐘熱度，但唯獨健身是她能夠持之以恆的事情，因為陳暖央心中有一個夢想，那就是變得更加漂亮！因此各位女孩子在健身的時候，也一定要給自己定一個目標，健身是一個漫長且辛苦的過程，但我們要學會從中找到樂趣，隨著時間推移，臀部會變得飽滿起來，腰肢也會越來越纖細。
看完陳暖央的身材之後，相信許多女孩子都想去健身了，接下來就給大家介紹幾個練習臀部的動作，有些動作甚至在家就能練習。
動作一：跪姿手觸腳
跪地姿勢，單手支撐，另一隻手往後摸，同時交叉對應的腳往上抬，手觸摸到腳算一個完整動作。
該動作每組15-20次，練3-4組即可，每組之間休息15秒時間。
動作二：跪姿彈力帶後抬腿
跪地姿勢，雙手撐地，兩腳之間帶一個彈力套，一腿往後慢慢抬起，另一腿則做支撐，該動作建議在瑜伽墊上進行。
該動作每組15-20次，練3-4組即可，每組之間休息15秒時間。
動作三：側抬腿
臥躺姿勢，單側直腿往上抬，注意用臀部發力。
該動作每組15-20次，練3-4組即可，每組之間休息15秒時間。
健身也是一個由淺入深的過程，希望各位美女從簡單動作做起，勤加練習，相信不久的將來，你也能夠擁有一個完美的臀部！