1、 過量運動
人們在下班後都習慣進行運動緩解肌肉的壓力，由於長時間的運動勞累引起膝關節內部壓力增大，一旦突然活動劇烈時，就會引起膝關節的疼痛。因此在生活中運動要根據自身的體質進行鍛鍊。
2、 骨骼退化
隨著年齡的增長，人們的骨骼也在慢慢的退化，特別是中老年人，骨骼比較脆弱，生活中一旦受到外界的影響會引起膝關節內部增大，引起滑膜炎的出現。膝關節疼痛嚴重時，引起膝關節的內部腫脹，出現關節肌肉萎縮和關節粘連的情況發生，還會伴有骨質增生的表現。
3、 體重過胖。
隨著生活中水平的提高，在飲食上經常吃一些高膽固醇和高熱量的食物，由於飯後經常不運動，很容易引起身體的肥胖，時間一長，就會引起對膝關節的壓力增大，從而引起滑膜炎的發生。
滑膜炎的常見症狀有哪些：
1、上下樓關節疼痛不敢用力，不敢下蹲，撐不住勁，甚至需要扶樓梯；
2、走路腿發軟，關節咔嚓響，關節腫脹，甚至半夜疼痛影響睡眠;
3、早上醒來站一會才敢走路，久坐後關節僵硬邁不動步，上廁所蹲不下，或站不起;
4、稍微受到風寒、空調涼氣、走路增多時，關節疼痛腫脹加重;
5、嚴重者腫脹、積水、關節變形，甚至僵直，走不成路，影響生活。
得了滑膜炎怎麼辦？
紅糖＋白醋
材料：幹艾葉500g，紅糖200g，白醋適量。
用法：將艾葉在鍋內炒熱，待炒至金黃色以後加入紅糖、白醋，調製成糊狀；取出上述材料放入醫用布袋中，紮緊袋口，立即熱敷患處；如果太燙，可以採取"蜻蜓點水"的方式進行，待溫度變低以後可以直接接觸皮膚。
你還在為你的膝蓋疼痛、紅腫久治不愈找不到好的治療方式而煩惱嗎？
你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了膝蓋仍然疼痛、腫脹難忍？
保守方法
自古以來膏藥都是祖國醫學的瑰寶，古有「外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳」、「膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應」等說法。
由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。有效成分可透入皮膚產生活血，止痛，化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等效果。
採用含有制川烏、當歸、制草烏、白芷、細辛、川穹等多種藥材組成的一種廣受好評的黑膏藥有著行氣活血，消瘀散結的作用。外敷在膝蓋疼痛、腫脹部位，通過透皮吸收，對於膝蓋疾病的恢復達到一個理想的結果，分享出來也是希望能夠幫助大家緩解大部分的膝關節疼痛問題。
護理小常識：
1、晚上睡覺的時候可以把腿抬起來，能夠讓血液更好的流轉，同時能夠減輕疼痛。
2、多吃水果補充能量，同時在進行恢復運動的時候要注意不要過度，適量的去進行，要注意身體的休息。
3、不能做劇烈的運動，所以在患病期間不要參加運動，儘量臥床休息。
如果你有頸椎、腰椎、膝關節疼痛的一些問題，他的朋圈分享了一些方法，和一些好的建議。
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說明：因每個人體質、患病原因都不同，方法應該還是根據個人情況而定，所以不敢說哪種方法就一定適合你的情況，也不知道大家具體情況是怎麼樣呢？再三囑咐，一定要在專業的指導下使用以上方法。如果實在不知道也可以像其他人一樣，關注我們，了解情況，希望大家能夠早日擺脫骨病的困擾！
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