2019年3月15日開始又又又又一輪減重計劃
起始體重:142斤
2019年12月31日:118.6斤
ヾ( ̄ー ̄)X(^▽^)ゞ
天天屬於
熬夜+零食吃得多+媽媽比較胖遺傳因素+多次減肥
=非常難減體質
這9個月的經驗和大家分享一下吧~~
熬夜=基礎代謝率很低,起始基礎代謝率1150左右。。。
零食吃的多=體內的各種添加劑掛血管壁肝臟殘留很多=毒素堆積比較多=開始的平臺期很長,掉秤速度慢
這點,真的一定和大家說一句,吃東西一定要看成分表,後面看不懂的化學文字越多的零食,真的少吃,吃一點兩點一時半會是看不出的,但是,凡經過的必有痕跡,早晚的會有一天呈現出來~~很多時候我們做肝排做輕斷食,有人來的效果特別快,有人效果來的特別慢或者特別難受,一般不難受且效果好的,毒素是少的,垃圾食品吃的多的,代謝特別慢而且特別痛苦~~
遺傳因素,這個比較難解釋,我爹特別瘦,我娘特別胖,問題出在我長得和我爹一毛一樣,結果體型隨了我娘,但是,這天生的東西沒辦法改變。。。對自己體質莫名不解的,建議大家做一下99基因檢測,可以測出來易胖點和相對較為合理的健康生活方式,比如我的話,我吃海鮮是不發胖的,但是奶製品和澱粉類易胖,且運動對我的燃脂效果不明顯。。。並不是說這樣就不要運動了,適當運動對身體還很好的,只是,如果我要減重,不能把希望放在運動上~~
反覆減肥,這點,比如說之前的若干年的天天,每年春天開始減,減個10來斤,秋冬開始吃,又漲起來。。。來來回回就發現,一年年的開始減減的少,反彈彈彈得快,越來越難減,所以減肥,就是不要拼速度,減的快反彈快,要按照一周一斤甚至說一周半斤都可以,勻速減,讓機體有個適應的空間和時間,並且,要麼不減要減就一定要壓到標準體重再維持三個月,這樣的減肥才不會反彈,2019年我計劃減20斤,2020年10斤,2021年壓到100左右,用三年時間去減,去梳理自己的餐飲運動生活習慣。。。再反彈都有鬼了!
那麼我給自己的2020年的減肥計劃,分三個階段,立貼,給自己一個督促,有興趣和天天一起開啟2020年減重計劃的和我聯繫,咱們可以每天督促打卡~~
第一階段:1、2月份,日清日結,不漲重
這兩個月,尾牙聚會、家庭聚會、同學朋友聚會比較多。。。
輕,是不可能輕了
但是,不能長肉,不能堆積熱量
這樣到3月份開春了才開始好減啊~~
那麼首先,在年前,奧美氧艙有個為期15天的減脂班
不敢說100%配合吧,反正好歹有計劃的運動9次,多少有點用
然後,應對酒局應酬和放假沒事忍不住的吃吃吃
各種家居配合還是要有噠~~
爭取做到每天攝入和代謝消耗的持平
這樣,到第二階段,上儀器和產品技術的時候沒有平臺期
直接掉秤!!!
那麼家居產品清單(乾貨來啦)
黑科技磁療儀 3200元一臺
黑科技(懶到底)的養生減肥儀
強力推薦 過年不知道買什麼回家送爸媽就把它買回去就好了!!
2018年就開始賣開始用
至今為止返修,只有一臺~~
最適合懶人,循環代謝慢,腿腳冷的冰妹子
比泡腳還舒服還熱乎
只要踩上去,呆30分鐘就可以啦
超舒服超舒服,用一個月全身都暖暖噠~~
一家人都可以用噠~~
排水促進循環,做半小時四捨五入等於健身房裡運動1小時~~
2. 飲食配合
三個產品:四月能率飲、四月多莓酵素飲,MICRODIET美妥營養代餐
這樣的組合,是自創的
原本四月減脂套是能率飲+多莓+餅乾+蔬果奶昔(自製)這樣的
夏天喝了3.4個月吧,天冷了做蔬果奶昔喝了就不舒服了
然後自己鼓搗鼓搗,就把小餅乾+蔬果奶昔改成了美妥
效果更好,更方便~~
能率飲,是四月的王牌產品,四國專利技術的超超超超濃縮酵素
一瓶30ml , 單看售價不便宜,但是,很硬核
做的超濃縮,一次別的酵素一瓶30ml才有用,它的話1吸管
0.5ml 搞定~~
平時放手包裡都沒問題~~
能率飲的主要作用就是加強新陳代謝率~~
基代起來了,躺著都好瘦~~
苦瓜胜肽+殼聚糖+檸檬酵素的科技組合,主打胰島素調理和降內脂
服用方法:
一天5吸管,大概是不到點3ml
一瓶30ml是10天量~~
四月多莓酵素飲
這個就相當的一言難盡啦~~
排便便效果~~特別好~~
標準服用法:早上起來空腹一瓶,200ml溫水
然後就開始咕嚕嚕咕嚕嚕咕嚕嚕了~~
吃大餐暴飲暴食之後,餐後一小時內,來一瓶~~這個是補救做法
基本上吃的油份都可以跟著酵素分解掉帶出去
之後,介紹一下美妥MICRODIET
視頻上不去,大家搜
美妥在日本的運用,有大段視頻介紹
在日本是非常紅的
其實島國很多產品當地很紅的國內知曉度不高
而國內知曉度高的基本也就是買中國。。。
日韓現在都這樣
很多產品內銷是內銷的
給出口(特指咱們)是出口的
做內銷的美妥其實價格真的是不貴
國內代理給了秀域
價格其實比現在的各種代餐來說真的是良心價格
這是我減肥這麼多年,最樂意最愛喝最好喝的代餐飲料~~
基本上可以完全取代我對甜水的需求~~
之前喝過的康X萊啊,安某利啊,各種網紅代餐
都是一股濃鬱的糊糊各種糊精的感覺
,味道似是而非帶著各種各樣的異味
真的是捏著鼻子喝下去的
而且,杯子附壁特別嚴重和難洗
喝完了就得馬上拿開水燙杯子,要不就固住就洗不掉了
而美妥的特殊的小分子蛋白質技術
和凍幹破壁提取技術
冷水速溶,好不粘膩,味道特別好,很清爽不黏糊
當時不洗杯子,放一天,第二天清水一衝二次溶解
關鍵是非常的有飽腹感非常非常有飽腹感~~
早餐半袋,吃點水果,晚上一袋吃點水果蔬菜妥妥的不餓~~
營養配比非常均衡,營養素很多,熱量極低
效果有實驗論證:
常規減重吃法:
早上半袋,然後吃蛋白質比如說雞蛋雞胸肉之類的+水果蔬菜
晚上一袋,配合吃點蔬菜水果就可以了
這個是正規進入減肥狀態的吃法,過節麼
咱們日清日結~~
大餐後的前後一餐,一袋美妥+蔬菜
也就是說如果我1月3號晚上要有應酬,那麼3號中午和4號早上,這兩頓
用美妥來均衡一下營養和控卡~~
那麼再拉一下節日日清日結熱量控制清單:
能率飲,一天5次,三餐前,下午3點來鍾,晚上9點來鍾各1吸管
多莓飲:早上空腹一瓶,有大餐餐後加一瓶
美妥:每天晚上一袋,或者是大餐前後兩餐各1袋
每天走路8000步或者磁療能量儀30分鐘
暴飲暴食就很可怕了,少熬夜~~
產品報價清單:
磁療能量儀 3200一臺,節前福利 說好的,送多莓飲一盒 (10隻)
美妥 官方價格680元 15包,單價是45一包的樣子吧,和秀域合作價, 36一包,這個要多少包大家自己算,15包以上包郵,15包一下郵費自付,口味是巧克力,草莓和酸奶三個,混搭,不挑~~
四月的報價單先po一下哈~~
天天的節前福利價格是:
買能率飲送多酶一盒
或單品8折包郵~~
最後上一個打包價
美妥15合+多莓飲2盒+能率飲2盒
1996元
參與春節打包減脂的親
3月份贈送冰雕一個點位或者液態溶脂一支
價值980元
多買多送
冰雕和溶脂都是減局部脂肪的
不配合降重效果就soso
但是頑固的死肥肉
遇到她倆就是剋星了!!!
一般來說,腰線是4個點位或者4隻溶脂
腹部是6個點位左右
這倆在美容院裡都是好幾千一個的
絕對收回票制