導語：一到冬天大家就穿上了厚厚的羽絨服，每天都變得臃腫了，而且在寒冷的天氣，人們還喜歡吃火鍋、油炸食品等高熱量的食物。這些食物攝入過多會讓人發胖，所以在冬季人們的體重會增加不少。其實冬季是很適合減肥的，只要你掌握了這些減肥技巧，冬天減肥就變得簡單了。
一：吃得少，不如吃得好
說到減肥很多人都會想到節食，雖然減肥期的確要控制飲食，但是這並不意味著節食，節食減肥可能會在短時間內瘦下來，但是反彈也會很快到來。大家要堅持吃得少，不如吃得好的原則，注意營養均衡，多補充維生素和蛋白質，蔬菜水果也要每天吃，這樣可以有效促進腸胃蠕動，潤腸通便。
二：多喝熱水
水是生命之源，人每天的正常飲水量不能少於2000ml，喝水可以促進血液循環和新陳代謝，讓你的腸胃蠕動起來，同時排出體內的垃圾。在冬天大家應該多喝熱水，可以讓我們產生飽腹感和暖意，這樣食慾也就降低了，攝入的熱量就會變少。
三：少吃火鍋等高熱量食物
火鍋和奶茶是冬天必備的食物，它們能夠給大家帶來很多暖意，但是它們所含有的熱量也是很多的。火鍋食材多是高熱量的，鍋底又富含油脂，而一杯奶茶的熱量幾乎趕上一頓正餐的熱量，所以如果你正在減肥期，那就儘量少碰這些食物。
四：多泡腳
泡腳是一年四季都適用的養生方式，很多人在洗澡時就把腳洗了，忽略了泡腳這一環節。在寒冷的冬天，下班後泡泡腳能提升睡眠質量、消除水腫，還能加速新陳代謝和血液循環，有著很好的瘦身效果。
除了以上這些日常習慣，運動也是減肥期必不可少的，雖然冬天大家懶得動，但是只有運動起來才能健康有效地瘦身。今天給大家安利一項網紅燃脂運動，它就是近幾年火遍網絡的普拉提，這項運動獲得了孫儷等明星的推薦，它有著很好的燃脂瘦身效果，並且運動方式比較溫和，重複幾個簡單的動作就能在不知不覺中瘦下來。
普拉提運動非常簡單，即使是健身小白也能輕鬆學會。下面來給大家分享三個燃脂效果很好的動作，你也來一起練習吧！
動作一：後背拉伸
訓練者跪坐在瑜伽墊上，用自己的雙手握住拉力器手柄，讓自己的身體保持直立狀態，用手臂的力量將拉力器拉過自己的頭頂，能明顯感覺到背部肌肉被充分調動起來。這個動作可以消除手臂上的拜拜肉，還能練出蝴蝶骨。
動作二：仰臥運動
雙腿屈膝，雙腳蹬住拉力器的底座。雙手握住手柄置於大腿上，掌心向上，繩束放置於兩腿間，但不接觸身軀。控制上臂位於身體兩側不動，肩部緊貼地面，屈肘，以二頭肌之力將橫槓上拉至肩部上方。這個動作藉助腰部的力量去呈現，對於腹部有贅肉的人效果很好。每天堅持做3組，每組25次。
動作三：腿部拉伸
上身平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，手握手柄，利用拉力器彈力，使雙腳用力向上抬起，與瑜伽墊成45度角，膝蓋不要彎曲藉助腿部和胳膊的力量，是腹部和腿部肌肉更緊緻。這個動作主要是鍛鍊大腿上的肌肉。每天練習3組，每組20次。
大家可以發現普拉提不需要複雜的健身器材，只要有一個拉力器就能開始鍛鍊了。今天給大家安利一款性價比很高的拉力器，這款拉力器手柄的泡棉材質舒適度很高，採用了4股彈力橡膠管，更加的接受耐用，回彈力非常好，腳蹬採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計不容易打滑，保證了穩定性。
這款拉力器的性價比很高，只需要49.9元就能把它帶回家，相當於兩杯奶茶的價錢，如果你也心動了，那就趕快動動小手購買吧！
結語：冬季減肥並不難，只要你放平心態，少吃一些高熱量的食物。每天堅持吃蔬菜水果，保持良好的生活習慣，加強運動，總會瘦到理想體重的。