如何自測體脂,男女的正常體脂數值!

2021-12-25 百草大全

體脂百分比是將脂肪含量用其佔總體重的百分比的形式表示，脂肪包含必需脂肪(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。所謂必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般佔體重的2~5%，而女性約為10~13%。

身體的脂肪一般來自於皮下脂肪和內臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。一般認為男性體脂>25%,女性>33% 是診斷肥胖的標準。如果男女超出或者低於以上的範圍就需要引起注意，因為過低或過高的體脂含量對身體都不利。

測體脂可以用體脂儀測，也可用公式來算等等。但今天不搞那些玄而又玄的東西，目測體脂，對照自己的身體就知道你處在哪個體脂範圍。一目了然，能夠讓想要知道自己體脂的朋友看一眼就明白和了解。

傳播中藥知識，弘揚中醫文化，從小受母親影響，長大後也從事了中醫研究，喜歡各種中草藥搭配，就可以治療一些疾病，真的很神奇，帶著這種好奇心進入了中醫世界,也找到了自己一生追求的樂趣，歡迎中醫愛好者加我微信：873324412 互相交流學習


中醫講陰陽，孤陰不生、孤陽不長。有陰就有陽；有上就有下；有前就有後；一物降一物，沒有一種物質是單獨存在的、沒有制約的！維持整個宇宙的平衡運轉，各個維次空間都有他們自己的一套非常嚴密的制衡系統！所以每種疾病，也必然會有一種降服它的方法，只是我們暫時沒有找到而已！

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  • 體脂率計算方法
    成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
  • 焦點|體脂11%的「軟」妹子?——談談體脂這回事兒
    尤其是當陳意涵 Po 出自己體脂率 11% 的測試結果之後（如下圖），好多女孩子深受其鼓舞，紛紛加大減脂的力度，希望夏天能把體脂降到這個數值。我把這張圖拿給身邊一些體型正常的女性朋友看，大部分人估測自己的體脂都在 20 - 25% 這個區間裡。但現實真的這麼美好嗎？調查表明，大部分沒有鍛鍊習慣的青年與中年女性，體脂率會遠遠超出 30% 這個數值。下表是一項在美國進行的 1999 - 2004 年間的普查，橫軸是年齡段，縱軸是平均脂肪率（淺藍色為男性，深藍色為女性）。
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  • 體脂率怎麼計算 體脂率多少正常
    ，一般來說只要不低於最低和不高於最高都算正常，男性體脂率在5-25%，女性體脂率在15-30%以內都算正常的範圍，超過算肥胖，低於會引發其他疾病。體脂率的計算公式體脂率（BFR）計算公式測量需要養成良好的習慣，即使是使用設備來量測。測量的最佳時間是早晨。正好在你從充足的睡眠（7-8個小時）醒來之後，此時你的體重和腰圍等的測量數據是最準確的。體脂率的計算公式很多，這裡提供一個體脂肪計算公式，可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數量，準確度也很高。
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    核心提示：正常情況下，男性的體脂率應該在15~18％左右，而女性的體脂率應該在20~25％左右，如果超出這樣的範圍，5％就會形成輕度肥胖，如果超出的過多，肥胖就會變得特別明顯，想要控制肥胖就要把體脂率降低，問題體脂率的方法有很多，減掉體脂率最合理最科學的方法就是通過控制飲食和加強運動的方式。
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    體脂怎麼看？ 如何簡單測算出自己的體脂率？時間：2020-12-30 18:35   來源：今日頭條   責任編輯：沫朵 川北在線核心提示：原標題：體脂怎麼看？ 如何簡單測算出自己的體脂率？ 體脂怎麼看 關於體脂怎麼看，具體詳情如下： 1、體脂率可通過BMI計算法計算得出。
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    正常男性有3—4%左右的體脂是必需脂肪，女性10—12%的脂肪是必需脂肪。低於這個標準就會影響健康。而男性體脂高於25%、女性高於35%則屬於肥胖，會影響健康，更會影響身材。 如何自測體脂率？這裡有幾個方法可以幫你自測體脂率：1、通過以下公式進行計算：體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別其中男性性別取值為1，女性取值為0。BMI=體重/身高²不過這也是大概的計算，誤差會比較大！
  • 體脂率多少最好
    核心提示：所謂的體脂率就是一個人的身體中脂肪和一個人的體重所佔的比重，這種比例如果在正常值以下，人的身體就會各方面都非常的健康，但是如果這種比例在正常範圍之上，人的身體就處於亞健康狀態，身體中脂肪的比重增加後，身體各個臟器都會處於一種比較疲勞的狀態，所以當體脂率增加的時候，人就比較容易患上各種疾病。
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    什麼是體脂率? 　　所謂的體脂率，顧名思義就是身體內含有的脂肪含量佔身體體重的一個比率，科學來說體脂率就是脂肪在你身體當中佔體重的百分比。例如如果一個人的體重是60公斤，而計算出來的體脂率是10%，那麼意味著其體內大約有6公斤的脂肪，並且還有54公斤的非脂肪含量。
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    其實除了訓練的原因，很大部分取決於你的皮脂厚度，男生皮脂在15%以下腹肌才會體現，血管在高強度低體脂的情況下才會爆出來！體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性12%-18%和女性18%-25%。
  • 體脂率的計算公式
    體脂率的計算公式 2019-08-23 17:34:53 來源：中國新聞網  |  作者：李赫 | 字號：A+ ｜ A- 俗話說愛美之心人皆有之，因此無論老少，不少女士都把減肥當做是自己「畢生的事業」，把「胖了」兩個字掛在嘴邊。
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    #7日減脂3餐#6月 Day5是因為你們都要618買體脂秤嗎？最近收到很多小夥伴問我體脂秤到底是不是智商稅。所以今天關於體脂秤到底準不準？體脂秤裡的各個數值都代表什麼？不過今天沒有推廣，我也只用過2個品牌的體脂秤，就不給你們推薦品牌了。
  • 如何知道自己的體脂率呢?
    核心提示：健康減肥的方法對於每一個想擁有苗條身材的朋友都需要學習了解，但在目前減肥群體當中，有越來越多的人開始注意自身的體脂率，體重的數值不再是關注的重點。因為體脂下降之後，身材才會變得苗條挺拔，體重不再是衡量胖瘦的標準。那麼，如何知道自己的體脂率呢？
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    體重不能決定胖瘦，但是體脂率可以反映你的胖瘦情況。男生體脂率超過20%，女生體脂率超過24%，就會出現肚腩，肥胖等問題。很多人不知道自己的體脂率多少，下面這個自測表可以讓你大概估算，你的體脂率是多少？從圖片中我們可以發現：在標準體脂率範圍內，女生體內脂肪含量會比男生稍高，而男生的肌肉會比女生稍多。因此，男生每天的代謝水平會比女生高一點，也就是男生的身體，每天會消耗更多的熱量。體內的脂肪量決定了你的胖瘦，而肌肉量則決定了你的身體代謝水平。
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    核心提示：一個月減多少體脂正常？相信有很多減肥者都想了解這個問題，大家都知道，對於減肥的人來說，就是降低身體的體脂率，因為通過體脂率可以很好地反映出體內脂肪含量的多少，但是但是減肥是一個循序漸進的過程，不能夠一蹴而就，那麼，一個月減多少體脂正常呢？我們一起來看下面的介紹。 一個月減多少體脂正常？