引言：秋天到了，但是依然能看到某網絡平臺的模特們都穿短裙確實很漂亮，美則美矣，但是到腿粗的小姐妹身體上，漂亮的短裙短褲就變成了噩夢，這個秋天只可以穿長褲來遮蓋肉肉的腿。想要苗條的身材，一些小姐妹們漸漸的開始節食運動，但是不適度的節食不但減不了肥，很有可能還會掉頭髮，常常節食減肥的人比不常常節食的人更容易產生暴飲暴食的生活習慣，不合適的健身方法更加是傷身體勞神。
大家都知道，腿胖是因為攝取的總熱量，遠遠地超過消耗的總熱量，這一些沒有被消耗的熱量，便會在身體內轉化成脂肪堆積起來，主要的囤積位置，諸如腹腔、大腿等位置，因此會出現腿胖的狀況。
在女生身體上大部分產生大腿根部囤積脂肪的狀況，儘管這種狀況有時候也會出現在男生身體上，但因為女生的盆骨的寬度較男生的大，因此女生的大腿更容易囤積脂肪，這也是為什么女生的大腿看上去非常粗的原因，腿粗的小姐妹們是不是總是因此而苦惱呢？
大腿外側這一位置是最容易產生塌陷或者是"棉絮"狀脂肪團的地方，常被稱作"馬褲"。這裡匯集的脂肪常與大腿根部和臀部的脂肪組織結合出現，看上去真的是很恐怖了，害怕穿短裙露腿？3個動作，教你輕輕鬆鬆瘦腿！
動作一：高抬腿20一組，一次3組
高抬腿是一種非常好的瘦大腿運動，它能夠張弛有度的運動到大腿上的肌肉，推動腿部脂肪的燃燒。
動作二：仰臥單車25一組，一次2組
仰臥單車是一種非常好的有氧運動，運用空中蹬自行車的動作能夠氧氣能完全燃燒（即氧化）身體內的糖分，還可消耗身體內脂肪，是不是很滿意？它還能加強和改善心肺功能，能避免骨質疏鬆症，也有調節心理狀態和精神面貌。
動作三：仰臥抬腿20一組，一次2組
每天堅持抬腿，能夠減去過多的贅肉，緊緻腿部肌肉，打造腿型，塑造漂亮的腿部線條。
總結：我們要堅持不懈的鍛鍊身體，不可以急於求成，更不可以三天打魚兩天曬網，那樣是練不出來的呀，堅持自律的人才更容易獲得成功，每天堅持做這一些動作，姐妹們千萬別懈怠，要保持積極主動良好的心態，努力做秋日裡一縷鮮豔的色彩，美好人生不可以因為身材的瑕疵而感到失望，那麼在這個秋日，我們一起經過自律來獲得人生的精彩。