人體內有兩種脂蛋白，一種是高密度脂蛋白，另一種是低密度脂蛋白，雖然只是一字之差，但對身體健康的影響卻大相逕庭，後者不利於健康。如果低密度脂蛋白水平過高，會增加動脈硬化的風險，容易誘發一系列心血管疾病。那麼，低密度脂蛋白在什麼範圍內算正常？若超標該降到多少比較合理？是水平越低越好嗎？醫生說出具體數值，希望你達標了，若沒有，則要想辦法降低其水平。
低密度脂蛋白降到多少比較合理？
先要了解它的正常範圍，一般來說，在120mg/dl或者3.12mmol/以下是正常的。但並不是所有人都要保持在這個水平，降到多少比較合理，要看每個人的具體情況，下面分幾種情況說一下，可以對照自查。
第一種情況：如果血脂只是輕度升高，沒有患有高血壓高血糖等慢性疾病，血管也比較健康，這種情況，將低密度脂蛋白降到3.4以下是比較合理的。
第二種情況：如果患有三高等慢性疾病，建議降到1.8以下比較合理。因為三高會大大增加心血管疾病風險，若不嚴格控制低密度脂蛋白水平，風險或許會更好。
第三種情況：如果沒有患心血管疾病，但血壓血糖有異常，自身也比較肥胖，建議降到2.8以下為好，或許能規避掉一些隱患。
因此，要根據自己的實際身體情況來降低，並不是降得越低越好，有研究發現，若低密度脂蛋白水平過低，可能反而會影響到免疫系統的正常運轉，患癌風險會有所升高。
該如何降低低密度脂蛋白？
總體來說，有兩個方法，一是調整生活習慣，二是服用藥物。如果水平不是非常高，醫生建議先別急著用藥，採用第一個方法，通過改變生活方式來幹預，具體建議大家做好這2件小事：
1. 調整飲食習慣。改變口味，飲食不能再重口味了，除了食用油、食鹽、糖等烹飪時會用到的，一些含有隱形糖、隱形鹽的食物，如麵包、蛋糕、加工罐頭等，也要少吃。
應當堅持低鹽低油低脂的原則，多吃些清淡的蔬菜水果、五穀雜糧，補充維生素和膳食纖維，適當吃點雞蛋、魚、白肉，補充優質蛋白質，均衡營養。每天要保證充足的飲水量，這可以促進代謝，稀釋血液，保護血管。
2. 規律運動。運動強度不需要太高，中等即可，對於老年人來說，低強度即可，晚飯後散散步就可以，但一定要堅持且有規律。建議每周要運動4-5天，每次運動的時間在半小時左右。
若一段時間之後，低密度脂蛋白水平沒有出現明顯的下降趨勢，就要結合第二個方法了，服用藥物。可能有的朋友擔心一旦吃藥以後就停不下來了，但如果因此拒絕服用，對身體的損傷只會更大，若在用藥期間，持續出現不適的話，及時告知醫生，在其指導下調整即可。
通過整篇文章的了解，相信大家對於低密度脂蛋白已經有了更多的了解，並不是降得越低越好，高看各人情況，上文醫生已就具體情況說出了具體數值，可作參考。想要將低密度脂蛋白降到合理範圍，上述兩大方法可採用。