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大棗是我們生活中非常常見的滋補食物。
不僅能補血益氣，而且富含維生素，有「天然維生素」的稱號。經常吃對我們的健康有益。
紅棗幹吃好還是泡水喝好？
首先說說紅棗泡水。
將紅棗泡在水中堅持飲用，可以幫助肝臟更好地排毒。
不過，紅棗泡水很講究。如果把整個大棗泡在水裡，效果不好，進不去，那麼營養成分就不能完全釋放出來。
但是如果把紅棗切成小塊泡水，紅棗的有效成分就容易溶解，補血效果更好，所以把紅棗切成小塊泡水的效果最好！
其次，說到幹吃紅棗，幹吃紅棗也對身體有好處，對保健有好處。
但是，紅棗也有它的缺點。幹吃很簡單直接。
但是那樣它的吸收就會很差！
保養效果不如上面，幹紅棗也不能一次吃太多。
每天吃適量的紅棗對身體有好處。吃多了會加重腸胃負擔，對人體也不好。
因此，幹紅棗要適量食用，否則可能會起到相反的效果。
看到這裡，現在大家都知道紅棗幹吃也好，水喝也好。它們都有各自的滋補功效。
但每種吃法對應的保養效果都不一樣，對應不同症狀吃紅棗的滋補效果會更好。
而且需要注意的是，紅棗雖然有滋補的作用，但是不能大量使用，那麼你經常吃紅棗對嗎？
每天吃紅棗有五大好處。
1.補益氣血
紅棗富含鐵，鐵是血紅蛋白合成的必需元素。吃紅棗可以補氣生血，適合體質虛弱，貧血的人和月經後的女性。
2.養血安神
大棗含有豐富的鈣，鐵和黃酮類物質，能疏肝解鬱，養血安神。具有明顯的鎮靜，催眠，降壓作用，適用於調節焦慮，不安或睡眠不好。
3，解毒養肝
大棗可以減少有毒物質對肝臟的傷害，適合肝功能較差的人食用。
每天把紅棗泡在水裡泡一周，體內的血清蛋白就會明顯增加，可以起到很好的護肝排毒作用。
4.平喘抗過敏
大棗具有抗過敏作用，其中所含的環磷酸腺苷能緩解支氣管平滑肌痙攣，止喘。
5.美膚抗衰老
大棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞迅速消除。
還能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞含量，使皮膚光滑細膩，光亮富有彈性。
而紅棗中的維生素C能促進細胞再生，維生素P能增強細胞的抗衰老功能，所以常吃紅棗能有效抗衰老。
每天吃多少大棗合適
1，一天吃幾顆紅棗最好？
對於我國人群中脾胃虛弱的人，應在正常水平上減少大棗的攝入量。而且，在補大棗的同時，也要和中藥一起吃。
但對於剛做完手術的患者或剛生完孩子的產婦來說，需要增加正常的紅棗量，一天吃10顆左右比較合適。
所以每天吃紅棗的量因人而異，怎麼吃我們也沒有規定。
因此，朋友們要根據自己的實際身體狀況，科學食用紅棗。
紅棗能天天吃嗎？
民間有「天天吃紅棗，一輩子不顯老」的說法。可見，紅棗是可以長期食用的，而且研究發現，長期食用紅棗的人比常人健康紅潤得多。
紅棗一般一天吃15顆左右，但需要注意的是，孩子吃得多容易引起齲齒。
3，紅棗吃多了會怎麼樣？
紅棗味甘，多吃易生痰溼，使水溼積聚體內，從而加重水腫症狀。
同時，以紅棗作為補品，屬於乾熱體質的女性也不適合在經期服用，因為極有可能造成經血過多，危害身體健康。
另外，由於紅棗含有豐富的糖分，尤其是紅棗做成零食，不適合糖尿病患者進補，以免血糖升高。
過多食用新鮮紅棗，容易引起腹瀉，傷「脾」。所以外感風熱引起的感冒，發熱，腹脹氣滯，都是忌食新鮮紅棗的人群。
紅棗種類繁多，如何挑選有講究。
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