在現在的生活當中，越來越多的人出現了身體上的某些疾病，雖說生活水平提高了，人們的幸福指數也提高了，但也卻誘發了很多身體隱患。如果在飲食方面不注意，就很容易誘發高血糖、高血壓、高血脂。三高問題不僅困擾著中老年人，現在也成為了很多年輕人痛苦的根源。
很多疾病都是吃出來的，若想要控制好體內的血糖，在飲食上一定要多加注意，生活當中的一些食物，對身體具有一定的幫助性，而這些食物對身體也不會出現任何副作用，那麼怎樣才能知道體內的血糖是否過高了呢？
一、血糖過高的三症狀，全都中了一定要小心
1、食量增大，卻經常感覺飢餓
糖尿病患者會經常喜歡吃一些零食，攝入零食並不會影響三餐的攝入量，就算吃得特別多，但依舊會出現飢餓感，若出現了這樣的情況，可能是體內血糖升高引起的，而且患者也不會因為食量增加感到飢餓得到緩解，會越來越嚴重。
2、身體消瘦，體重下降
有些高血糖患者食量增加了，體重卻下降了，這是因為患者本身無法組增血糖，所以吃進去的食物就得不到補充，所以體重就會下降。若經常這樣身體也會變得消瘦女性不要認為這是一件好的現象，這反而說明身體狀況比較差，一定要及時去醫院做治療。
3、視線模糊
糖尿病患者在早期，會出現視力變差和眼睛看不清的情況，同時也會伴隨著眩暈和眼前發黑等現象。若長時間保持蹲或坐的姿勢，再次站起來的時候，就會出現頭暈目眩的感覺，這很有可能是血糖偏高導致的，這種現象不僅會發生在中老年人身上，在一些高脂肪人群中也會經常出現。
二、降血糖的食物找到了，不是苦瓜，經常食用，或能幫你穩定血糖
說到降血糖的食物，大家可能首先會想到苦瓜，苦瓜當中的苦花皂苷能夠幫助胰島素分泌，有利於穩定血糖。但苦瓜也要適量使用，不然會對胃部造成不小的刺激性，而苦瓜味道確實太苦了，這也是很多人都接受不了的原因。
要想穩定血糖，生活中經常食用這些，或能幫你穩定血糖
1、多吃粗糧
糖尿病患者在選擇主食時儘量選擇雜糧和粗糧，因為精白米麵的升糖指數比較高，不利於血糖的穩定性，而粗糧能夠延緩血糖升高的現象。
2、多吃蔬菜
糖尿病患者在飲食上也要加以改善，儘量減少碳水的攝入，多吃一些新鮮的水果跟蔬菜，這樣才能降低餐後的血糖峰值，避免血糖出現波動性。
3、多喝降糖茶
在中醫方面患有高血壓患者可以嘗試喝降糖茶。根據查閱中醫經典理論古籍發現，在李中梓的《內經知要》中有提到預防心血管和腦血管疾病的處方，其中主要成分有以下：蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木樨科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花。
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
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糖尿病患者如果發現自己體內的血糖升高了，一定要及時去醫院做檢查和治療，在生活中也要多吃一些能夠幫助降血糖的食物，養成良好的生活習慣跟飲食習慣，或能穩定體內的血糖值。