上海話（乃至蘇州話等其他主要吳語代表）在十幾二十年的急劇變化，使很多年輕人抱著一腔熱血要保護方言文化，並且用實際行動在網絡上、社交媒體上宣傳自己的家鄉話，以此來捍衛「母語」。但我發現這種以輕鬆方式傳播和發揚上海話，說得不好聽點充其量是發揚「如何說一口沒教養的上海話」，我相信 「冊那、乃（拿）伊做特（脫）、癟三、淘糨糊...」 這類江湖氣的詞無疑是吳語上海話的一部分，但絕對不應該是傳播和發揚的主流，更不應該讓人覺得方言就是髒話粗話的大薈萃，而普通話才是受教育人士的口語。你越宣揚這樣的底層言語，越是和保護方言文化的初衷背道而馳（網上傳的南京話，北京話也有這樣的情況，讓人誤解這些方言除了罵人和粗鄙就沒有別的）。當代詞典學的大趨勢是描述語言，而不是規定語言，所以口音的變化，詞彙在人群中的自然選擇，本無可厚非；強制規定該怎麼說，如何說，實則乃逆歷史潮流（連英國女王幾十年來的口音變化也逐漸與大眾接近），但如果要提供一種相對得到普通認可的口音和說話方式，我覺得還是有意義的。即使上海話（蘇州話）在一代一代之後離「吳儂軟語」越來越遠，但終究記錄了它們也曾被說得優雅過。
1）「我」的發音：ngu （聲母如「牙」和「外」），現在普遍都懶音成wu，是受普通話影響最明顯的蘇北化發音
2）上海話是蘇州話和寧波話的折衷，前期受蘇州話多一些，後來寧波話的影響多一些。這兩種口音本身沒有高低之分（祖籍浙江的會多帶寧波口音，祖籍江蘇的多帶蘇州用法），但因為在上海崛起之前，蘇白一直是江南地區最代表性的吳語，而江南地區又是明清以來全國最重要的文化中心（之一？），蘇白、京白、粵白和韻白一直是近代中國四大白話，所以帶蘇白口音和詞彙的上海話，實則相對更優雅和動聽一些。比如「這裡」，多使用「此地」，會比用「箇搭（各得）」文一些；「這個」用「迭個」，會比「箇(格)個」好一些；其他如「作興（可能）」， 「譬pi如zi（如果）」，「轉去（回去）」，「著衣裳（穿衣裳）」等等
3）副詞可以使用吳語豐富的固有詞如：邪氣、交關、頂、而不是一味使用窮心窮惡的「老」，「哈」、「蠻」
4）量詞替代所屬格助詞：比如受普通話影響說「我個（的）書」，「伊個（的）車子，儂個（的）筆」，其實可以說成「我本書，伊部車子、儂支筆」
5）虛詞「仔（之）」的用法：「我幫伊」 可以說成 「我搭之伊」， 「我吃了飯再去」可以說成「我吃之飯再去」
6） 發好入聲字：吳語入聲收尾已經簡化（不分k,p,t), 但仍然完整保留了幾乎所有入聲字，很多人上海話不道地，一個原因是受普通話影響，入聲字念成了拉長了的第四聲，而沒有那個短促的節奏感。如「立（lik）、一（yik)、落(lok)、角(kok)、樂(lok)、八、黑」等字，發音應該短促而收尾有個阻塞輔音（但不發出來）。發好入聲字，才會使得整個句子（尤其念詩詞）時候會有長長短短、平平仄仄的節奏感。
7）清濁對立：上海話（包括其他吳語）最完整保留了清濁對立（語言學稱之為陰陽，所以四個聲調加上陰陽以後，成為陰陽八聲：陰平，陽平，陰上，陽上，陰去，陽去，陰入，陽入）。試比較上海話裡的「德d」和「達dh」，「八b」和「拔bh」，「割g」和「軋gh」，前者皆為清音，後者為濁音。受普通話影響，很多人分不清濁音，是因為普通話裡只有清音，沒有濁音（普通話裡的「怕p」和「爸b」不是清濁關係，是送氣音和不送氣音的關係，普通話裡的「爸」仍是清音），拉丁語言如法語、義大利語、西班牙語的清濁對立可以借鑑，parler中的p vs. bavarder中的b
8）「妹」和「慢」不分，「雙肩包」和「生煎包「不分，「雷」和「藍」不分，「薛」和「血」不分，「四」和「水」不分等等....這個就沒辦法了問爸爸媽媽外婆外公去…
9）連續變調：這個是比較複雜的問題。連續變調是吳語的主要特徵之一，是非吳語區的人學習吳語最難的一個地方，也是為什麼很多人沒辦法用上海話去讀書面語的原因。普通話中也有變調，但不普遍，並且有規律可循。比如「美好」，美單獨是第三聲，但在「美好」裡就是第二聲；比如「一」單獨發第一聲，但在「一旦」中是第二聲，在「一天」中是第四聲，這也是老外說漢語總是怪怪的，因為無法掌握變調。上海話（吳語）的變調則是非常普遍（廣式連續變調），形象地說，吳語在被講的時候，一句話，一個短語，只有第一個字保持原本聲調，後面的字有可能完全不按照原來的調值發音，規律非常複雜，並且廣泛存在。對於日常生活會話，因為聽得多用得多，所以變調基本上是本能掌握的。但如果遇到書面語（詩詞，文學作品，特有名詞），上海人往往每一個字分開都會讀，但就是找不到調（經常能聽到上海人說話沒辦法像香港人一樣全程方言，說到歌名、電視劇名、或者談到比較學術的話題，就會切換成普通話），主要就是自己沒法掌握規律，然後又沒有聽過實際發音，但一般如果有老人發音和歷史記錄作為參考，跟著學一遍就會掌握（如現在小朋友學習用上海話念古詩詞）。這個真的只有靠多聽多模仿.
10）正式場合適當注意尖團音：這個要求估計連我自己也做不到。但是留心的話，你會發現在一些場合講究一點是可以錦上添花的。曹可凡這兩年主持可凡傾聽大概是因為接觸了很多老上海人，所以他的口音裡有時候分尖音和團音（注意聽視頻裡他的講話）。簡單來說，就是普通話裡聲母是j，q，x的字，在吳語裡是分不同發音：如「雞」和「尖」，「死」和「線」，「新（xin）」和「心（sin）」 前者是團音(j,q,x)，後者是尖音(z,c,s)。崑曲、京劇裡不分尖團是大忌，現在的老人也都還能分尖團。不過當今生活中如果很刻意說尖團，比如「心情（xin qing）」說成(sin zing)也挺做作的。讀詩詞的時候注意下就行了。
11）放慢語速，不要窮心窮惡地說….（這個基本上符合所有語言，說得快說得急就讓人覺得聒噪）
當然了，以上都只是一些參考。畢竟生活節奏那麼快，誰還有時間留意這些。而我們過去的那些美好的事物，往往就在「何必講究」中一點點消逝了....
PS: 心、新都是尖音，不是團音。你看，不查字典想當然就是不行啊！！
關於發揚上海話，還有一點補充：
很多人喜歡用普通話相近音去寫上海話，如「桑海寧」這種。其實這是在加劇上海話（吳語）的衰落。吳語（上海話）正字並不是造字，而是正確使用漢字，這些漢字是歷史上一直存在的。漢字本身並不是書寫普通話的工具，漢字的發音也不是只有普通話一個發音。中國歷史上書面語（文言文）一直是相對統一的，漢字對各地方（包括日本、朝鮮、越南）的人都是通用的，即使每個字在當地發音中不同，書面形式所有人也都能理解。使用普通話標註吳語，無疑就是自己否定了吳語的地位，否定了漢字的表意功能。不使用「本字」，而胡亂用普通話表音，會導致人為混淆含義，使上海話更不適合保存和流傳。其實很多吳語獨有的詞語，本字都是非常鮮活的，比如一點點做「一眼眼」，多麼形象和生動！粵語在正字法上做的就要好很多，如」點解「，就不會去寫什麼「頂改」, 這不僅規範了書面語，穩定了語言發展，也便於學習和發揚（單純記毫無意義的發音肯定比了解含義去記難多了，而且即使100年後廣東人念「點解」不再是「頂改」了，也不影響這個詞的保留傳承）。