大多數補劑都可相互兼容，氮泵注意不要和其他含咖啡因產品共用。
補劑搭配四大原則：目標明確，營養重疊少，功效無衝突，最佳使用時間相近。
適合幾類健身者的不同補劑搭配。
前兩天，有肌友問了我這麼一個問題：
「健身一段時間後，感覺自己最大的變化是什麼？」
嘿嘿，那還用說麼！
當然是……喝補劑用的搖杯越來越少了……
剛接觸健身時，小心翼翼，萬萬不敢把補劑摻在一起喝，飲用時間近了，都生怕觸發什麼飲食禁忌。
於是分而飲之，喝完了一杯，還有三杯。（這已經不是愛不愛喝水的問題了，完全就是水怪！）
然後沒蹦躂幾下，就聽見自己肚子裡咕咚咕咚咕咚……懷疑剛是不是喝進去一哪吒，正鬧海呢。
相似的問題，在健身人身上並不算少見。為了更快更有效的幫助增肌減脂，也避免喝的太撐，不少肌友們想到了「補劑混搭」的方式。
只是，這麼些分屬不同功效的補劑，一塊飲用，會不會對身體造成傷害？營養吸收角度，又會不會相互產生衝突呢？
咱今兒來扯一扯，補劑間的相生相剋。
蛋白粉可以和肌酸一起喝嗎？
肌酸可以和BCAA一起喝嗎？
BCAA可以和左旋肉鹼一起喝嗎？
答：全都沒毛病！
事實上，絕大多數補劑都能很好的兼容。（氮泵有些特例，一般不適合與其他含咖啡因的產品一起使用）
補劑並非藥物，他們本質是給健身者的膳食營養補充，屬於運動食品。就像晚飯同時吃雞蛋炒西紅柿，外加一份涼拌黃瓜，也不會吃了中毒。
從家家戶戶的炒菜，到便利店裡的拿鐵咖啡。我們生活中，其實充滿了各種被混搭在一起的營養。
幾種粉狀物質，添加到一起搖勻，就下意識覺得會發生反應的腦迴路，或許能追溯回學生時代的化學課~
還有的觀點認為，多種營養物質同時攝入，會相互影響吸收……
這裡請回憶下，當你快樂的喝下一杯奶茶，碳水化合物阻礙脂肪的吸收了嗎？
即便同是被腸胃消化吸收，不同營養物質，在吸收利用上並不會產生衝突。
綜合而言，嘗試補劑搭配，並不需要在安全性上過分擔憂。值得關注的是，不同補劑搭配時，能否達成功效作用上的相互補足，性價比如何？追求1+1>2的效果。
如我們的目標是強化力量，增加肌肉圍度？還是追求快速減脂？亦或在增肌同時，控制體脂水平？
一個明確的目標，決定了補劑搭配方案，能否用最少的花費，得到最佳的成果收益。
如一水肌酸，對於增肌增圍度，是種性價比很高的補劑。但對於一個體脂本就不低，並以儘快刷肌肉線條為第一目標的健身者來說，就沒什麼使用必要了。
要知道，肌酸在提升訓練狀態的同時，還會提高細胞水合狀態。簡單來說：會讓你看起來塊頭變大。
吸水膨脹的肌肉細胞更容易吸收足量營養，搭配訓練，更快轉化為結實的肌肉。
這對於增肌增重者不失為一件樂事。但如果本身體脂不低，即便肌酸並不會從任何角度影響減脂，細胞水合狀態提升，同樣會輕微影響肌肉線條效果。（瘦人就不用操這份心了）
健身補劑每種都有相應的功效與好處，但誰也沒必要燒錢把所有的全吃。
根據不同健身階段身體實際需要，選擇對應的補劑搭配才是良策。
每天吃2個雞蛋，有助於身體健康，但每天要吃200個呢？
補劑自然也不例外，任何營養的補充，都存在一個合理區間，不是吃的越多效果就越好。
遠遠超過身體所需的營養物質，不僅不會帶來額外幫助，浪費不說，還可能給身體造成負擔甚至傷害。
正所謂，適量有益，過量喝水都會中毒。
市面上正規品牌的健身補劑，營養成分自然妥妥的在合理範圍內。不過值得注意的是，在不夠了解補劑的情況下，不要隨意自行加量。
在選擇補劑搭配時，也要注意關注成分表及成分劑量，儘量避免搭配使用的補劑，主要成分存在大量重合。（一些缺乏營養的過瘦人群，會增肌粉蛋白粉搭配使用例外。）
小貼士
上述提到的肌酸主要是避免浪費，100%純度的肌酸不小心攝入多了，也會以彌散的形式從腎臟排出，對身體並無傷害。就是傷錢！心疼……
就像左旋肉鹼強化脂肪搬運，CLA強化脂肪代謝消耗。目標一致，成分沒有重合，兩者協同，效果就更上一層樓。
反之，增肌粉和脂肪燃燒彈就不算太明智的搭配了。
增肌粉核心功效是提供足夠能量，創造能量盈餘的增肌環境；脂肪燃燒彈有抑制能量的過量攝入功能，防止脂肪堆積。兩者效果相互抵消，雖不會對身體造成損傷，但從性價比上考慮也是相當不划算的。
「可我又想增肌又想減脂啊！」
Emmmm，如果你足夠瘦，那根本沒必要用脂肪燃燒彈。如果你本身體脂就較高，那為什麼還要用增肌粉，不用乳清蛋白呢？
在補劑搭配時，咱還得綜合考慮下，幾種補劑的最佳飲用時間。
最佳補充時間相近，一起補充才更有價值~
例如一些本身不帶味道的肌酸，穀氨醯胺，完全可以倒入乳清蛋白裡一起衝~
不過，如果本身口味差的很多……調配起來味道如何，憑手藝了。
增肌
可選增益：
穀氨醯胺：減少訓練酸痛，強化身體免疫
內源促睪：讓你比別人更容易長肌肉，更容易練大