健身補劑種類很多今天簡單介紹幾種比較常見的健身補劑

健身補劑很受健身愛好者的歡迎，因為健身補劑可以讓健身者快速得到恢復，提高運動效率，更容易看到健身效果。目前健身補劑的種類有很多，今天亞洲形體健身老師給我們簡單介紹幾種比較常見的健身補劑。

一、 蛋白粉

蛋白粉是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白，或者是這幾種蛋白複合加工後製成的富含蛋白質的粉末。主要是為健身愛好者補充蛋白質。

有一些蛋白粉的味道實在不好聞，但可以為幼兒、老人、健身運動者等提供因蛋白質缺失提供必需的營養。

雖然蛋白粉是一種健身補劑，可以補充蛋白質，但是蛋白質攝入過多，對身體還有一定的危害，所以如果不是特別需要健身補劑的朋友不建議大量食用蛋白粉。

二、 增肌粉

增肌粉也是一種健身補劑，主要是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。增肌粉主要是用來擴大骨骼肌細胞體積，促進骨骼肌組織修復，可以在短期內能夠幫助肌肉快速生長，增加肌肉圍度，從而達到增肌的目的。

三、 增重粉

很多人都吵著要減肥，但有些人卻食用增重粉。增重粉是一種全面增長體重的複合劑，比較適合骨架小的人進行健美教練食用。增重粉可以快速增加自身體重，最大限度的補充健美訓練所需的各種營養元素。

增重粉比較適用於消瘦型和強壯型，日常熱量和蛋白質攝入不足者，如果平時攝入的熱量比較高，那麼就不建議食用增重粉。

四、肌酸

肌酸也是一種常見的健身補劑。肌酸能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，因為人體內的三磷酸腺苷的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，可以提高健身愛好者的體能和訓練水平，防止疲勞。

肌酸不能與熱水同時服用，應該與溫水服用，以防止肌酸水何物的結構改變。

除了這幾種常見的健身補劑外，還有氮泵、支鏈胺基酸、L-穀氨醯胺、穀氨醯胺、共軛亞油酸(CLA)等補劑，雖然健身補劑對健身後所需的能量有快速補充效果，但不宜過多服用，所以大家不要過於依賴這些健身補劑，畢竟我們健身是為了健康，最好還是通過食物攝取。