減肥期間能喝牛奶嗎?

2022-01-07 美爾美樂減肥連鎖機構


美爾美樂微信號：memlhk導讀：很多減肥者對於減肥存在這樣一個誤區，那就是不喝牛奶，可能是認為牛奶中含有脂肪，怕喝牛奶會變得更胖。那到底減肥能不能喝牛奶呢？美爾美樂就為大家來解析這個問題，一起來看看吧~

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一、不吃奶製品減肥方法不可取

原因1：使人身心倦怠不吃這些食品，人體攝取不到「慢糖」，就像沒有了「燃料」的機器，精神與體力會很快陷入疲倦。水果可以給予糖分，但不能讓人維持一整天的活力。

原因2：反彈速度快雖然不吃上述食品有利於減肥，但是一旦停止節食計劃，體重就有回升的傾向。主因是飲食不均衡：當人體停止攝取某類食物，之後又重新攝取這種食物，人體一時無法適應，體重就會反彈。

二、多食牛奶等奶製品的好處

1、 美白皮膚：奶製品中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；

2、 促進代謝：奶製品中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝；

3、 有效除斑：奶製品中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；

4、 鎖水保溼：奶製品能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤；身大忌，易倦怠反彈，相反喝奶製品不但可以幫助減肥還有很多的好處。所以大家在減肥過程，千萬不要走進這個減肥誤區裡，以免阻礙到你減肥。

三、牛奶應該怎么正確喝

每天喝多少：年齡、體力、腦力勞動強度決定喝牛奶的多少，成人每天喝400到500毫升，兒童每天攝入300毫升的牛奶基本上能滿足需求。喝太多的話會影響消化，影響其他事物的攝入。

選擇適合自己的：乳糖不耐症的人群可以選擇喝酸奶、乳糖含量低的牛奶；高血脂患者要選擇脫脂的牛奶才好；中老年、骨質疏鬆症的患者可以選擇含鈣高的牛奶。

不能用牛奶送服藥物：有些人喜歡用牛奶代替開水送服藥物，這是不正確的，這樣做的結果會使藥物表面形成覆蓋膜，不僅會影響藥效而且會影響藥物的吸收。

香濃牛奶不一定是好的：正常的牛奶是沒有很濃的香氣的，很多人都喜歡喝又香又濃的牛奶，而這樣的牛奶很可能添加了香奶精和濃稠劑，這些對身體都不好，所以要改變一下口味和觀念了。

牛奶可以空腹喝：身體會先消化糖類，然後是脂肪，最後是蛋白質，所以糖類和脂肪會優先分解供應能量節約蛋白質，因此空腹喝奶並不會造成蛋白質的浪費。很多人認為空腹喝牛奶會把蛋白質當作能量白白消耗掉，造成人體不吸收蛋白質的觀點是不正確的。而乳糖不耐症的人不宜空腹喝牛奶。

 

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