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特邀「A+WELLNESS」 Power教練

為大家帶來5個簡單實用的健身小動作

練出天然，練出健康吧！

 

空中自行車

動作要領：仰臥位，身體與大腿、大腿與小腿之間均成90°，兩腿交替在空中向前蹬直，蹬直時腿部與地面夾角呈30°至45°，此動作可鍛鍊大腿外側與下腹部肌肉群

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臀橋

動作要領：臀部抬起時上背部支撐地面，下落時下背部貼地，但臀部懸空，雙腳腳跟與肩略寬，臀部抬起時膝關節與身體呈0°，此動作可鍛鍊腿部與腰部肌肉群。

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反向卷腹

動作要領：捲起臀部時，將下背部用力擠壓雙手，下放時把下背對雙手的壓力減輕，此動作可充分鍛鍊上腹部肌肉。

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側平板支撐

動作要領：側臥，以前臂和腳支撐體重，身體呈斜線，髖部不要碰地，頸部和背部保持垂直，此動作可鍛鍊腰部與腹部上下肌肉群。

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俯身快蹬

動作要領：雙手撐地，雙手距離與肩同寬，大腿向內屈90°，腳尖著地並快速蹬地，此動作可充分鍛鍊腿部與腰部肌肉群。

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滿滿電解質的Vita Coco

為你的身體迅速補滿水

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電話丨0512-65246899

營業時間丨09:00AM-01:00AM

城區店丨蘇州學士街175號（近道前街）

湖西店丨蘇州工業園區尼盛尚品匯1-2F

港華店丨蘇州工業園區港華燃氣大廈1F

－本篇內容由［通派文化］企劃支持－

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    此後，Vita Coco再未公布銷售數據，不少人認為這是官方猛砸錢做宣傳的結果——北上廣的小夥伴們應該對地鐵站通道裡各式各樣的Vita Coco廣告印象深刻。時至今日，椰子水在中國的規模僅佔瓶裝水市場的0.7%，也很少有令人印象深刻的爆款出現。椰子水的網紅之名，可謂是名不副實。在中國，椰子水離爆紅還差了什麼？幾乎具備了時下流行的所有健康元素，甚至還趕上了植物基的風潮，但椰子水始終沒有真正紅起來，原因在哪？