圖文源自：燕教授生活研究所（頭條）
最近燕教授刷抖音時，看到一個非常火爆的減肥方法，就是黑咖啡減肥，聽說這個方法20天能減17斤。看到20天就能減17斤，就相當於一天能減一斤，燕教授是非常不相信，就是算是真的，那也得配合運動才行吧！
再說了，黑咖啡是什麼？黑咖啡就是指不加糖，不加奶，不加任何其他的咖啡，可以是速溶的，冷萃的、凍幹的、濾掛的、現磨的均可。
有瘦身作用的黑咖啡，必須是純的黑咖啡，它的成分表只會有咖啡或咖啡粉，沒有其他的添加物。因為純的黑咖啡可以將脂肪分解成脂肪酸，達到一定的減肥的功效。
然而現在市場上很多黑咖啡都是經過人工加工過的，一般都會有一定的糖分、有一定的可可粉或者是奶製品，這些都是不利於減肥的。所以想通過喝黑咖啡減肥的，挑選有減肥作用的黑咖啡是你的一個難題，選到不好的黑咖啡，可能會使你的體重不降反增。當然，選對了，對減肥還是有一定的好處的。如果你真的想要通過黑咖啡減肥的可以嘗試一下。
一、黑咖啡對減肥有哪些優勢呢？1、低熱量
純的黑咖啡是屬於低熱量的飲品，每100g輕燃MCT咖啡能量為1473大卡，一包4g的咖啡熱量僅為58.92大卡。
2、加速新陳代謝，促進脂肪分解
黑咖啡中的咖啡因能夠加速新陳代謝，消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪分解在血液中。而且隨著新陳代謝的提升，運動時熱量的消耗也會明顯加快。
3、能消除水腫
黑咖啡有消腫利尿的功效，特別是早上起來一杯黑咖啡，不僅消去水腫，而且排除多餘水分，讓你感覺自己有瘦一些。
4、加快胃腸蠕動，排除宿便
有科學家認為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的「體液激素」或神經遞質機制。實驗發現，飲咖啡後僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
5、提神醒腦作用
咖啡因裡的興奮作用可以讓你在運動的過程中，提高你的運動力，增加你的耐力，這種狀態下，你的運動體能明顯提高了，自然減脂的效果也就提升了。
二、黑咖啡怎么喝才有利於減肥？1、不加糖
如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的脫脂牛奶，但千萬不要加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡好
熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量。
3、運動前30-40分鐘喝比較好
一般我們推薦在運動前30-40分鐘喝，當你運動時效果會更好。
4、喝咖啡要多喝水
一杯咖啡大概需要補充2倍的水，所以運動過程注意水分的補充。
5、一天可以喝3-4杯黑咖啡，但是對於咖啡因不耐受的朋友建議少喝，一定要 根據自身情況來看一天需要喝多少咖啡。
喝黑咖啡可以減肥，這個是可以肯定的，但是能不能20天減17斤就不知道了，而且減肥必須配合運動才行，妄想躺著喝黑咖啡就想瘦的，燕教授勸你還是死心吧！肥最好的方式是管住嘴，邁開褪，再以黑咖啡為輔助會更好。