俗話說：一日之計在於晨，早上這段時間不僅對一整天的狀態非常重要，還可能會讓身體疾病「露出馬腳」。
現在已經到了炎熱的三伏天，很多人在早上起床時容易出現渾身疲憊，明明睡覺時間非常充足，為什麼還是感覺渾身乏力呢？
究其根源，主要與體內溼氣有關係，一旦被溼氣纏身就會引發身體各種不適感，溼氣雖然看不見摸不著，但是卻會對人體健康造成影響。
早上起床有4表現，說明溼氣「重」，若都不佔，恭喜，脾胃很健康
早上起床，精神狀態差
正常來說經過一晚上的睡眠應該精神十足，如果你早上起來發現自己總是出現胸口憋悶，胸悶氣短，渾身乏力，不願運動。
渾身總是感覺黏黏糊糊的，一點都不清爽，這說明你體內溼氣比較重，溼氣重的人往往還會伴隨乏力，頭暈，肥胖，出汗少，痰多，膚色暗沉等表現。
當出現這些情況時，請你及時為身體排溼，才有助於維持身體內環境穩定，預防疾病。
大便不成形，沾馬桶
體內溼氣比較重的人，早上起床會出現大便不成形，顏色發青，糖稀，很難衝走。
再用紙巾擦拭的時候，也會感覺很難擦乾淨說明體內溼氣比較重。
正常健康的大便應該呈現出香蕉狀，如果你發現排便非常不正常，容易粘在馬桶上，請你及時進行調理身體健康。
舌苔白膩，粗糙
早上刷牙的時候，建議順便觀察一下自己的舌苔，舌為心之苗，又為脾之外侯，所以當身體有溼氣的時候，舌苔是會有一定反應的。
正常健康的舌苔應該是淡粉色，並且舌苔非常薄，乾濕適中，如果舌苔不是這個表現，那就要引起重視了。
體內溼氣過重的人舌苔比較粗糙，也比較厚膩，發黃髮膩則說明體內溼熱。溼氣重還會造成舌頭肥大，出現齒痕印。
眼周水腫
很多因素會導致眼周水腫的情況出現，例如腎功能障礙，或者是前一天水喝多了，也會造成體內被溼氣侵襲，使人體出現輕微浮腫情況。
如果你在早上起床之後發現眼睛水腫，有明顯的黑眼圈，感覺渾身非常疲乏，就要提高警惕，說明體內溼氣過重，影響到了健康。
溼氣過重就會導致水分滯留，影響脾胃健康，而脾胃受損也會影響水溼運化，所以溼氣重，要學會調理脾臟健康。
當體內溼氣過重時便會影響身體健康，所以以上這4個表現一旦察覺，請你及時為身體祛溼。說到祛溼的方法，大部分人都會選擇吃生薑，雖然生薑也具有祛溼的效果，但是以下食材去溼排毒的效果比升降更加強大。
溼氣的「勁敵」上線，不是生薑，敞開喝，祛溼排毒，大肚腩不見了
清水「煮」——紫蘇葉
紫蘇是一種非常好的養生食材，具有發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼，防暑降溫等功效。
夏季天氣比較炎熱，很可能會導致體內溼氣加重，身體疲乏無力，堅持用紫蘇煮水喝，能夠幫助祛溼解暑，呵護身體健康，預防疾病。
清水「煮」——蒲公英根
蒲公英入肝經，可以保養肝臟健康降低肝火，排出肝毒，蒲公英也被稱為天然抗生素，對於去火消炎改善嗓子疼效果非常顯著。
蒲公英被稱為「最好的排毒草」，可以幫助去溼熱排毒素，改善水腫等問題，呵護身體的健康。
清水「煮」——玉蘭根
玉蘭根是藥食兩用的植物，具有很好的養肝護肝作用，能夠幫助加速肝細胞的修復，還可以降低尿酸，減少痛風的發作。
玉蘭根含有多種營養成分，能夠改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能，清腸通便，降火潤燥，對於結腸炎有一定的調理效果。
清水「煮」——香菜根
香菜是生活中常見的食物，其實香菜根對於人體的養生價值非常高，能夠幫助利大小便，清四肢熱，止頭痛。
香菜根具有促進血液循環的作用，能夠排汗退燒，健脾活胃，加速身體新陳代謝，排出殘留在體內的毒素和垃圾，減輕腎臟的負擔。
清水「煮」——荷葉
荷葉也是一種全能的植物，既可以觀賞也可以入藥，和葉含有豐富的纖維素，能夠促進大腸蠕動，排出宿便，清理毒素，減肥瘦身。
荷葉中的芳香族化合物具有溶解脂肪，化濁去膩等功效，防止脂肪在體內堆積，也有助於消化和吸收，加速水分代謝維持身體內環境穩定，被稱為溼氣的勁敵，敞開喝，大肚腩不見了。
清水「煮」——玉米須
三伏天吃玉米非常利於養生，然而玉米須確實被丟掉的，其實玉米須也有較高的藥用價值，屬於一種天然養生食材。
玉米須對於利尿消腫有幫助，能夠排除體內的有害物質，排出溼寒之氣，起到降低血糖，降低血脂，降血壓的功效，呵護身體的健康。