130斤的韓國模特，號稱「韓國卡戴珊」，告訴你體重過百也很美
如果給你一次自己選擇自己的體重數字，估計很多的小仙女都會說「肯定是體重不過百呀」，確實有很多人都是以瘦為美，但是最近兩年又掀起了微胖界的福音，微胖才是最完美的身材。所以今天為了證實體重過百到底好看還是不好看，小編給大家安利的這一位小姐姐叫金奎熙。是韓國一名90後健身模特五官精緻、顏值爆表，是那種能讓人怦然心動的小仙女。
然而身高只有1米63的她，體重卻達到了130斤，對於我們普通人來說這個體重是真的都快不是微胖，而是肥胖了，可是當你看到金奎熙的照片時，並不會這樣覺得，反而會感覺非常的舒服。
為什麼會擁有那麼好的身材呢？原來十年前的金奎熙還是一名比基尼健美選手擁有纖瘦的身材和低至12%的體脂率，2012年的時候還獲得過韓國比基尼健美比賽第三名這小蠻腰、這身材還是很符合亞洲人的審美眼光的。
後面退役的她開始往模特圈發展但是，在好身材當道的模特圈金奎熙的身材並不出眾於是，她決定靠健身來改變自己，練出迷人身材像她的偶像卡戴珊一樣。就這樣開啟了她的健身之路。她開始進行系統科學的訓練有氧＋力量結合，並且還有專業的教練幫助她，給她指導。
就算有時候很累、很想放棄，但只要看到鏡子中自己逐漸變好的身材時她又會滿血復活繼續堅持練，之後金奎熙經常在社交平臺上，秀身材或者分享自己的健身心得，在一片讚譽之中，也夾雜一些不和諧的聲音比如："練得這麼大，太畸形了"，"感覺好噁心，一點都不美"……等等可是對於這些不好的言語她的回應是「女生並不是越瘦越美的，讓自己的身材變得健康，變得有料，又何嘗不是一種性感呢？」
是啊，其實無論我們怎麼鍛鍊避免不了的一點就是身體健康才是最重要的！金奎熙的經歷告訴我們：如果你想擁有緊緻的身材，就必須要嚴格要求自己，所以今天小編想要給大家分享的就是如何練出性感的臀形！做一個「萬人迷」的小仙女！趕緊收藏起來吧！
動作一：跪姿後抬腿
雙手撐地，手掌向前，雙腿呈跪姿；身體與地面保持平行，一條腿抬起微微向上不落下，注意不要塌腰；感受臀部肌肉的緊緻力量，然後換另一條腿進行重複動作
動作二：啞鈴單腿硬拉
這個動作要領在放下重物時以右腿支撐身體，左腿後移，上身下俯，直到啞鈴能觸到到左腳前方的地面，在俯下身體的同時左腿直直地向後抬起。 在動作過程中不要彎曲膝關節，但也不要將其完全鎖定。以保持平衡；回到直立姿勢，完成一定次數後，換左腿再做。
動作三：啞鈴硬拉
俯身直臂向上提啞鈴的動作，上拉啞鈴時吸氣，下放啞鈴時呼氣。硬拉分為直腿硬拉和屈腿硬拉。大重量的硬拉鍛鍊應選擇屈腿硬拉動作，避免直腿硬拉對腰部負荷太大，造成腰部損傷。
動作四：負重臀橋
槓鈴滾到髂骨上方，屈膝成90度，兩腳掌平踏於墊面，雙手牢牢握住槓鈴杆，握距寬餘肩寬，雙手握住槓鈴背部挺直，腹部收緊保持穩定。然後臀部發力，收緊臀部並腰部上挺，使身體成一條直線，至最高點後稍停2-5秒，頂峰收縮臀部肌肉（夾緊）、感受到臀部的擠壓、再慢慢放下，回到起始姿勢
好了，以上幾個簡單方法就是小編給大家的分享了，大家都可以嘗試一下。如果你還有更多更好的訓練方法，歡迎在我們的評論下方留言，我們一起討論健身哦。