人一旦進入老年期，身體的各方面技能都會不斷下降，這時候就是許多常見病就會侵入他們的身體，溼氣就是其中一種。
老年人溼氣重經常會出現睏倦、身體沉重、沒有食慾、皮膚黏膩不舒服等情況。
1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡覺流口水，打呼嚕；
3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；
4、食欲不振，時常胃脹；
5、虛胖，水腫；
6、手腳冰涼，愛出虛汗；
7、大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難衝乾淨或者經常便秘；
8、耳內潮溼、頭髮愛出油、面部油亮。
在秋冬季節，我們吃的多，運動的少；再加上天氣逐漸寒冷，尤其南方地區溼冷的氣候影響，寒溼侵襲，脾虛胃弱、平時有溼氣的人會進一步加重症狀。
在中醫看來，溼氣是最為不好處理的，因為溼氣過多在平時只是會影響人的狀態，但是當人受寒之後，就會轉變成溼寒，而當人受熱之後，則會轉變成溼熱，遇風之後就變成了風溼。因此，溼氣不除，有可能導致風溼等極難根治的頑疾。
一般來說，溼氣是從體內產生的，主要和日常的飲食有關，飲食上的各種惡習，傷到了脾胃，溼氣代謝跟脾最有關係，自然就導致了溼氣內生。
當體內累積太多代謝不掉的溼氣，也會和脾胃功能形成惡性循環！中醫說脾臟喜燥惡溼，在溼氣重的環境裡面，脾臟無法好好工作，使得體內溼氣累積得更快更多，脾胃功能又更虛弱。
因此，想要打破這個惡性循環，不僅要努力排溼，更要改變飲食習慣好好健脾，雙管齊下，才能從根源減少溼氣產生。否則紅豆薏米吃得再多，體溼依然不會改善。
寒涼、生冷飲食自帶寒氣，本就屬於寒邪之物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。
從中醫角度來說，糖屬甘味。甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚溼生痰。臨床上也發現，脾胃病患者多半嗜甘。除了損及脾胃，飲食過甜還會刺激胃酸大量分泌，加重胃病。
過食肥膩肉類，會加重腸胃負擔，易導致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。因此，應儘量控制肥膩肉類的攝入量，可適當多吃一些禽肉。
《黃帝內經》上說「五穀為養」，從中醫角度說，糧食都是入脾經的，是對脾最好的食物，如果長期不吃主食，脾得不到滋養，反而負擔過重，自然脾虛生溼。因此，適量吃主食，對於去溼氣也是有幫助的。
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，芡實、北芪用清水洗淨。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾醒胃、祛溼抗疲勞，尤適宜脾虛溼重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
做法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛溼、清心火，適用於出現食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
做法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
體內溼氣重的人還要遠離潮溼陰冷的環境，避免溼氣入侵體內。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
作者：三頂養生網、吉林大藥房
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