停賽期間怎麼訓練?詹姆斯自曝將一周五練,卡魯索訓練項目還不少

2020-12-21 ZONE

自從NBA決定關閉所有訓練設施以來,由於無法使用這些設施,湖人球員們也不得不發揮創意,以自己的方式努力在新冠狀病毒隔離期間保持健康狀態。

在一檔節目中,麥基表示自己會在家附近的公園裡跑步,而丹尼-格林透露自己正在用提起油漆桶的方式進行家庭健身。

至於他們的隊友,作為湖人當家巨星的勒布朗-詹姆斯能在自己的豪宅中有更多空間進行訓練:

「我被允許能與我的私人教練邁克-曼西亞斯在周一再次一起工作,這將是在我們在發現籃網陣中有4名球員檢測結果呈陽性並且隔離兩周時間後的訓練。」

「我每周只訓練五天,而且準備就緒。很多球館都沒有開放,所以你不能進去。」

「如果夥計們真的很認真對待這件事,他完全可以在家裡做些運動,每個人肯定都能上下樓梯,每個人都可以做伏地挺身,仰臥起坐。我早上都有訓練,然後又是晚上也會做些事情。」

除此之外,作為詹姆斯隊友的卡魯索也分享了自己隔離期間的訓練方式:

「我在家裡的車庫訓練,那裡有一堆重東西,一些繩子,我也能在山上跑來跑去。」

「我家裡的訓練設備是4個籃球,繩子和許多阻力帶,我正在考慮做一些自由重量訓練,但你還是可以完成一些運球的籃球訓練以及施加一些阻力的運動。這都是不同的嘗試舉動。」

「我從我們的一名力量教練那裡收到簡訊,這很簡單,就是伏地挺身和幾套腹肌以及有氧運動,對我來說是跳繩,這是非常有效的方式,因為我不是狂熱的運動愛好者,這對籃球運動員來說很難相信,但我就是不喜歡有氧運動。」

當然,在長時間的停賽階段,這種訓練方式估計肯定無法完全取代NBA級別的日常訓練。就算不少人指出這些休戰能讓詹姆斯身體得到更多的休息時間,但詹姆斯在接受採訪時表示,實際上這樣的停賽對自己身體並沒有太多好處:

「所以我們現在已經休息一周半的時間,我認為我們在季後賽之前還需要一周半到兩周的迷你訓練營,然後進行5到10場的比賽,以此為季後賽做準備。」

「但當你已經進行長達6個月的適應和準備,然後突然得到如此多的休息時間,這對我的身體來說實際上是相反的效果,因為當我們停止比賽時我的身體會問我,你究竟在做什麼,你已經為季後賽做好準備,為什麼現在又停止?」

而作為詹姆斯隊友的杜德利在社交媒體上表示,他認為湖人和其他球隊的這次停賽會比預想中的時間更長:

確實,當聯盟要決定賽季恢復時間這個問題時,聯盟辦公室還需要面臨不少的問題,同時聯盟還必須確保所有球員都能有足夠好的狀態,因為只有在這種情況下才能避免不必要的風險,而且球員確實會需要這些適應時間。

相關焦點

  • 湖人最新訓練照曝光!詹姆斯苦練投籃維特斯亮相,禿曼巴掛筐暴扣
    北京時間7月4日,洛杉磯湖人隊迎來了又一個訓練日。美媒放出了球隊訓練的最新照片,我們看到了詹姆斯、濃眉、維特斯和卡魯索等球員。他們都在認真備戰,為即將重啟的賽季做準備。詹姆斯赤膊上陣,穿著灰色的湖人運動長褲,頭戴黃色髮帶,正在練習中遠距離的投籃。鏡頭給到特寫,詹姆斯的絡腮鬍兩側已經花白,對於已經35歲的詹姆斯來說,他的自律是保持目前巔峰狀態的重要原因。一天前,他也曾曬出自己前往訓練館練球的視頻,並表示自己是第一個抵達訓練館的湖人球員。
  • 3人發胖1人變壯,詹姆斯鬍子花白,卡魯索幾乎全禿
    沒比賽的日子很多球員也不經常露面,不過今天湖人隊曝光了一組球員最近的訓練照,一起來看看誰的變化最大吧!首先是個生面孔,新援維特斯,要說維特斯也是夠倒黴的,當初和JR史密斯競爭一個名額,好不容易籤約了湖人,結果一場球都沒打就停賽了。等確定複賽之後,球隊後衛布拉德利宣布不參賽,於是湖人隊又籤下了JR-史密斯,早知道這樣還競爭啥啊?
  • 卡魯索曬訓練照,身體強似詹姆斯,發量卻搶鏡
    在湖人隊完成後衛補強交易後,施洛德的加盟無疑為「禿曼巴」卡魯索帶來更多的競爭壓力,作為天賦尚淺後天努力的禿曼巴,自然也會在比賽場上證明自身價值,於是卡魯索也恢復了訓練,通過一名攝影師了解到卡魯索的身體仿佛有了一些變化,只見卡魯索整體的體型更加結實,有些小詹姆斯的感覺,手臂仿佛兩條粗壯的麒麟臂,肩部的肌肉也很強壯,看來休賽期沒少苦練。
  • 停擺期間哈登是怎麼訓練的?一天練2-3次 增強肌肉爆發力
    視頻:詹姆斯.哈登力量訓練跳起魔鬼步伐,半裸上身秀精壯肌肉,時長約4分46秒#海外抗疫日記# #nba停賽#【停擺期間的哈登是怎麼訓練的】The Athletic隨隊記者Kelly Iko獨家揭秘了停擺期間「消失」的哈登是如何訓練的。
  • 湖人曬霍華德訓練照,「魔鬼筋肉人」扣籃,詹姆斯奪冠拼圖被重視
    處於複賽階段的湖人隊再次遇到難題,那就是隆多將要缺席6-8周比賽,湖人隊雖然有詹姆斯這位首發控衛,但是依舊需要第二控衛能夠帶領球隊銜接首發和替補陣容。現階段湖人隊後場除了即將進入首發陣容的波普,能夠擔當後場輪換的還有維特斯、卡魯索、庫克和JR·史密斯。
  • 訓練兩分鐘,自拍兩小時?詹姆斯發布動態,訓練後的冰水浴理療
    北京時間6月7日,湖人前鋒勒布朗·詹姆斯更新了個人Ins Story動態,勒布朗·詹姆斯展示了自己訓練過後接受冰水浴冰敷雙腿的場景。詹姆斯曬出了他正在準備使用的冰水浴設施,並睜大眼睛對著鏡子自拍。隨後詹姆斯配文寫道:「訓練過後的理療,也讓我們搞定它吧。」而隨後勒布朗·詹姆斯又曬出了他已經坐進了浴缸之中,並且雙腿被冰水覆蓋的自拍畫面。停賽不停練,雖然NBA停賽了,但是35歲的詹姆斯保持著非常好的狀態,他時刻準備著賽季的恢復。當然,這裡也有球迷調侃,詹姆斯訓練兩分鐘,自拍兩小時?
  • 35歲詹姆斯曬登山機體能訓練,球迷贊他是究極坦克
    這憑他的自律,就憑他都35歲了還那麼認真訓練,再加上停賽前帶隊連贏雄鹿、快船的表現。 早些時候,勒布朗·詹姆斯更新個人ins Story曬出在家中進行鍛鍊的視頻,詹姆斯曬出自己在登山機上完成一組訓練的自拍,並寫道:「今天訓練中的有氧運動部分。從100英尺到120英尺再到125英尺高度衝刺(每組6次)。」
  • 卡魯索談湖人有人確診:我們必須隔離!暗示呈陰性?排除法不好使
    卡魯索在NBA停賽後一直寄情於《使命召喚》遊戲,他還曾直播這款遊戲,也因為他更新社媒很頻繁,所以球迷們都認為湖人被確診的兩人沒有他。在3月22日10點左右卡魯索接受了KBTX記者泰勒-肖的採訪,兩人在連線中泰勒-肖專程詢問了卡魯索湖人有兩位球員確診,球隊對他們做了什麼安排?
  • 徒手健身,一周五練,如何有效安排訓練?
    首先,我自己徒手健身已經有5年左右了,根據我的經驗來說徒手健身一周五練怎麼安排,這主要是取決於你的訓練目標,不同的訓練目標訓練的安排是不一樣的。徒手耐力、數量提升接下來就按照這4個方向分別講解徒手健身一周五練如何安排。
  • 湖人訓練詹皇變髮帶詹!天生要強韋特斯秀身材,霍華德還是失蹤人口
    7月4日消息,今天是湖人恢復訓練第3天,湖人官方Instagram媒體帳號發布了一組隊內球員訓練照。勒布朗-詹姆斯今天佩戴黃色髮帶分外搶眼,而新援「天生要強」韋特斯也首次加入了球隊訓練。勒布朗-詹姆斯的訓練照,湖人官方寫道:「今日的詹是『髮帶詹』」。只見老詹佩戴著一條湖人主色調的髮帶,戴著大金鍊子,鬍鬚花白,十分搶眼。亞歷克斯-卡魯索來了個「男兒當入樽」,湖人官方寫道:「AC很冷酷。」
  • 湖人詹皇一周五練,格林用襪子練投籃,麥基扣籃照:想念籃球
    北京時間3月27日,受到疫情影響NBA繼續停賽。對於NBA中的球員來講停賽之後許多球員都不太適應,很多球員都在這段時間裡都用自己的方式來度過。而湖人隊的球員則是在停賽期間以各種方式來度過。
  • 詹姆斯:褲子,大家都在訓練,你咋不露面呢?庫茲馬:我要休息!
    本故事為NBA新聞改編的小品,只為逗大家一樂,不喜勿噴!佩林卡:自從訓練恢復開始,很多同志很積極!沃帥很負責,天天都在;小卡很努力,每天都來;同時能做到這點的還有天選之子和地選之子!卡魯索:天選之子我知道,當然是勒布朗了,這地選之子是誰?佩林卡:孩子,當然是另一位大哥了,是濃眉!卡魯索:我這麼勤奮,我算什麼?佩林卡:你算禿選之子吧!卡魯索:這個好,領導原來知道我擅長突扣啊!
  • 詹姆斯曬核心力量訓練,35歲赤膊上陣線條感十足
    北京時間4月25日,湖人球員勒布朗·詹姆斯更新了個人社交媒體,詹姆斯發布了他居家利用戰繩連續進行多組核心力量訓練的視頻和照片。詹姆斯配文寫道:「今日是戰繩和核心訓練,讓我們一起開始吧!有誰要一起來嗎?」
  • 35歲詹姆斯大汗淋漓!曬個人伏地挺身訓練自拍,甜瓜曾贊其歷史最佳
    北京時間5月30日,早些時候湖人前鋒勒布朗·詹姆斯更新了個人社交媒體,他連續曬出了自己的訓練動態,詹姆斯首先曬出自己大強度訓練後大汗淋漓的樣子,在喘氣休息的同時送上一組自拍。隨後詹姆斯配文寫道:「公眾之敵。」
  • 為什麼詹姆斯力量訓練結束,會馬上喝一大瓶藍色包裝的水呢?
    由於疫情的影響,NBA停賽已經多日,雖然NBA停賽這麼久,但是有很多球員依然時刻保持著訓練。在這裡我們就不得不說一下這位35歲的老漢,詹姆斯了,近期詹姆斯經常在社交媒體上發一些自己訓練的照片和視頻,在這裡也引起了廣大球迷的關注,並且會偶爾開直播與球迷們進行互動,一來可以打發時間,二則能和球迷們談心聊天。在詹姆斯發出的訓練照片和視頻中,有不少網友也許能發現,他在訓練過後都會常常喝下藍色包裝的大瓶水,一喝就是一瓶,那麼這個水究竟有著什麼樣的能量補充呢?還是只像普通的礦泉水一樣呢?
  • NBA停賽第3天!威少在家帶娃,老詹繼續訓練,蕭華為輕視付出代價
    想來因為威少休息,威嫂輕鬆不少,威少在家也可盡享天倫之樂。老詹繼續訓練!有的人打遊戲,有的人帶娃,但作為湖人領袖的詹姆斯可沒閒著,繼續投身訓練。在NBA禁賽的第一天,詹姆斯就在社交媒體上曬出自己和私人訓練師進行籃球訓練,保證自己的狀態。而在NBA停賽第3天,詹姆斯依舊泡在訓練房裡加緊訓練,期盼著以飽滿的狀態早日上場。
  • 詹姆斯做出決定,小卡開口發洩,戴維斯珍妮結婚?
    新冠病毒已經影響了全球,NBA被迫停賽。至少要停賽到6月份,有可能是8月份。儘管所有球隊老闆都想重啟比賽,但要看具體疫情如何。畢竟停賽損失慘重,不僅是球隊老闆,球員的工資也要大幅縮減,如果賽季直接取消,球員年薪至少損失20%。
  • 感恩節網友曬詹姆斯訓練照:「29段視頻,平衡性的力量訓練」
    北京時間11月27日,NBA湖人球星詹姆斯更新社媒動態,祝福大家「感恩節快樂,希望你們能夠享受充滿愛的節日。」隨後網友又曬出詹姆斯29段訓練視頻,是詹姆斯正在家中健身房訓練的全過程。視頻中展現的平衡性訓練、力量性訓練、柔韌性訓練等多種方式引球迷非常吃驚。
  • 226斤詹姆斯站上瑜伽球!周日照樣進行訓練,他根本閒不下來
    北京時間3月30日,湖人球星勒布朗-詹姆斯更新IG Story,曬出了自己最新的訓練動態。「一整天的心情,我在周日通常不訓練,但去他的吧,我還能幹嘛!讓我們嗨起來!」詹姆斯配文寫道。兩段自嗨的舞蹈過後,詹姆斯曬出了自己努力站上瑜伽球的動態,並寫道:「周日快樂,大傢伙!」站上瑜伽球需要有穩定的核心以及強大的平衡能力,訓練如此刻苦的詹姆斯顯然沒有問題。不過,有球迷表示看著226斤的詹姆斯站上瑜伽球的那一刻,還真是有點替他擔心。在訓練師的指導下,詹姆斯在居家隔離的日子裡依然有詳細的訓練計劃。
  • 網紅詹姆斯曬登山機訓練,胸肌搶鏡了,這是35歲老將?
    北京時間3月31日,在NBA停賽期,待在家的詹姆斯顯然流量充足,經常更新社交媒體,上傳自己一系列個人訓練的動態,儼然成為了一名「網紅」。而今天「網紅」詹姆斯又來了,他曬出了他在家中進行鍛鍊的視頻,並且這一次還近距離拍到他的身材。