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Hi，大家好，我是九姑娘。
今天發現了一個有趣的研究：
美國著名自然療法專家彼德·達達姆醫生在《營養百態》雜誌上提出了一個令人震驚的觀點——人的血型直接決定身體所需要的食物類型。
其原理是：每一種血型都有其特殊的抗原體在控制著身體的機能，不同血型對不同食物元素的反應就好像身體裡的抗原體一樣，不同的血型會對相同的食物做出截然不同的反應。
也就是說：同一份減肥食譜在不同血型的人身上，會產生不同的效果。
而且，還真的有人試過血型減肥法，比如應採兒：
那我們就來看看，不同血型的人，應該怎麼吃吧！
「O型血：狩獵血型」
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首先，我們要介紹的是O型血。
這是一種非常古老的血型，在四大血型中歷史最為悠久。
它大約出現於距今6萬到4萬年之間，當時的人類慢慢學會了打獵，開始食用其他動物的肉，因此，O型血又被稱為"狩獵血型"。
O型血的人消化器官能力強，食譜中最不應該缺少的是動物性蛋白質，如肉類與魚類等，另外，他們對蔬菜的消化能力也很強。
對身體有益的食物：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿蔔、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚。
飲食方式：O型血注意「三餐定時」，進餐時應該細嚼慢咽，讓食物充分和消化液結合。
優質減肥食物：魚類、貝類、捲心菜。
易發胖食物：相對而言，O型血的人不易消化乳製品、豆類和穀物食品。尤其是穀物、麵包等碳水食品少吃，這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，使人不知不覺地胖起來。
「A型血：農耕血型」
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接著出現的是A型血。
這一時期，農耕成為人們的主要生產方式，野鳥野獸開始接受馴養，變成了家禽和家畜。
人們既可以吃到糧食、蔬菜、水果，又可以殺雞或豬作為肉菜，調劑一下食譜，人們的血型就有了A型血。所以，A型血又被稱為"農耕血型"。
A型血的人消化器官比較弱，尤其是消化肉類的能力較差，所以建議A型血的人適當素食。
對身體有益的食物：豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜；某些植物蛋白質，如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品，常吃可預防心血管疾病和癌症。
飲食方式：採取彈性素食飲食方式，對菸酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調味品退避三舍。
優質減肥食物：橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。
易發胖食物：儘量少吃肉類食物。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純乳為原料製作的食品以及小麥也應限制。
「B型血：遊牧血型」
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說到B型血，就比較有趣了。
可能很多人都不相信，B型血的產生是因為天氣。
在1萬多年以前，非洲大陸上的一些人被迫從熱帶草原遷徙到了喜馬拉雅山的高寒地區。
天冷，人就得多吃肉、喝奶，來為身體提供更多的熱量，B型血也就順勢產生了。
這種血型最初出現在蒙古人種身上，隨著他們向歐洲大陸遷徙，東歐人口中這個血型的比例也非常高。
所以，B型血被稱為"遊牧血型"。
B型血人體內較易取得平衡，擁有較強的免疫系統。
在吃的方面可謂得天獨厚，幾乎不受限制，對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。
對身體有益的食物：肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優。
飲食方式：B型血者愛暴食暴飲，通常會因為攝入能量過剩導致脂肪堆積，發胖的部位大多集中在腰和腿兩處，即人們常說的水桶腰。所以，飲食要做到少吃多餐，食物要量少質精，以減輕肝臟等消化器官的負擔，進食只需七八分飽。
優質減肥食物：綠葉蔬菜、脂肪少的肉類、奶酪、酸奶。
易發胖食物：蝦、蟹和雞肉等含有對B型血人有害的外源凝集素，儘量避免為妙。土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等則會使B型血人的代謝率降低，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來；另外，玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥、麵包、餅乾等也有增加體重的功效。
「AB型血：農耕遊牧優化組合」
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在四種血型中，AB型出現得最晚，至今最多不過1000年的時間。
這個血型是最稀少的血型，佔總人口不到5%，這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵，既能適應動物蛋白，也適應植物蛋白。
對身體有益的食物：最益於AB型血的肉類蛋白質是羊肉、蛋類以及魚貝類。此外，豆腐也是好食品，但食無妨。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品是他們的健康食品。
飲食方式：AB型血人的免疫系統不佳，必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬，柚子等)，它可幫助身體代謝機能提升，分解體內脂肪。另外也要對油炸、油煎等食物須敬而遠之。
優質減肥食物：蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。
易發胖食物：A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不宜食用。
當然，血型只是影響身體的其中一個因素。
除了血型因素以外，我們還要注重科學飲食，良好習慣和適當運動。
另外，血型減肥法針對的是普遍性人群，具體到個體，又會有所不同。
比如
體重超過正常標準20斤的人：什麼都可以吃，但是只能吃八分飽，然後每天至少走路6000步，或者是跑步45分鐘。堅持一個月左右，就會發現體重明顯減輕，但為了保持身材以後還要堅持這個運動量。
當你的體重超過標準體重30斤：就要少吃米麵，紅肉，多吃蔬菜，油炸的食物少吃。然後每天再走10000步，或者是慢跑1個小時，堅持一段時間，體重就會蹭蹭的往下掉。
如果超過標準體重40斤以上：那麼，減肥就會困難一點，因為每頓飯只能吃七分飽。所有的肉食只能吃雞肉和魚肉，飯菜少放油鹽，中午只吃一點主食，最重要的是每天慢跑1個半小時。
所以，具體要採用什麼減肥方式，還是得綜合自身情況來使用哦。