與其他五臟五腑不同的是，三焦沒有一個確切的具體器官與之相對應，位於軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，是一個大腑，具有「孤府」之稱。
人體的其他臟腑器官均分布於三焦之中，將軀幹劃分為三部分，如下：
指橫膈以上內臟器官，包括心、肺。
上焦如天，上焦如霧，形容上焦心肺敷布氣血，猶如霧露瀰漫之狀，灌溉並溫養全身臟腑組織。
指橫膈以下至臍內臟器官，包括脾、胃。
中焦如地，中焦如漚（òu），漚是浸泡的意思，形容中焦脾胃腐熟、運化水谷，進而化生氣血。
指臍以下至二陰部位，包括肝、腎、大小腸、膀胱、女子胞等。
其中肝臟，按其部位來說，應劃歸中焦，但因它與腎關係密切，故將肝和腎一同劃歸下焦。
下焦如海、下焦如瀆（dú），是說下焦的主要生理功能為傳導糟粕，排洩二便。
三焦具有通行元氣、水谷和水液的功能。
元氣根於腎，通過三焦別入十二經脈而達於五臟六腑，故稱三焦為元氣之別使。三焦通行元氣於全身，是人體之氣升降出入的通道，亦是氣化的場所，故稱三焦有主持諸氣，總司全身氣機和氣化的功能。
三焦為傳化之府，其具有傳化水谷的功能，可將水谷精微變化為營氣，還具有傳化糟粕的作用。三焦對水谷的作用有別：上焦主納，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出。
三焦具有疏通水道、運行水液的作用。三焦水道的通利與否，不僅影響到水液運行的遲速，而且也必然影響到有關臟腑對水液的輸布與排洩功能。
形象地說，三焦就是人體軀幹的一個大通道。如果說普通的經絡是在四肢上走的兩車道，那麼三焦則是在人體軀幹上走的雙向八車道。三焦的功能實際上是五臟六腑全部功能的總體。
三焦理周身之氣，是人體五臟六腑的首領，三焦與人體內分泌系統和微循環血管網有密切聯繫。三焦不通，是各種慢性病根源。
中老年人有多種疾病的主要原因是「病機叢雜，虛實互現，多髒受累」，究其根本就是「三焦不通」，三焦不通是中老年人常見病、慢性病、久治不愈頑固病的總病根。
就會造成經絡淤堵，氣血凝滯，出現高血壓、高血脂、風溼骨病、頸椎病等。
就會造成腰肌勞損、腰部酸痛、椎間盤突出、女性產後風、老寒腰及老胃腸、便秘等症狀。
肝腎功能受阻，就會造成男性腎虛、前列腺疾病，女性氣虛血虧引起更年期綜合症以及婦科炎症。
三焦上包括了絕大多數的經絡，可謂是統領全身，三焦上有一個地方不通，則整個氣血就紊亂了。因此，打通三焦，比打通任何一條經絡都重要。
上焦有火、下焦有寒的主要問題，是中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就貫通起來了，氣血也就形成了一個完整的迴路。這種感覺，就好比說打通了任督二脈。
但是三焦是個複雜系統，僅用單味或幾味藥物搭配，根本不能適用這個多樣的系統。對老年人患多病、大病、頑固病的治療，必須融數方為一方，合數法為一法。
只有選擇一種能科學、有效同時治多種疾病的療法，調理內分泌，平衡陰陽，補充元氣，這樣才能逐漸康復。
每天晚上睡覺之前站著或者是坐著都可以。
用左手從右邊肩膀開始，沿著胳膊外側的三焦經行走路線，往下拍打。動作快慢一樣，一直拍打到手腕。
可以稍微用力達到真懂經絡的作用。每次至少要拍到八分鐘往上，拍完之後再用食指按揉。陽池穴按摩三分鐘。
左邊肩膀用右手，同樣的方法。一定要堅持三個月以上才能完全打通。
揉腹，可以把密布在腹部的各種管道疏通開，尤其是淋巴管，當淋巴疏通以後，中焦內的濁氣、濁水都會被代謝掉，肚子也就慢慢變軟並且塌下去了。
中醫高人常說的：「肚子軟如棉，百病都不纏」，就說明中焦通了。
揉腹操作：雙手疊起，掌心貼在肚臍上（男的左手在下，女的右手在下），兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳頭按揉。
雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，揉72次。再反過來逆時針揉72次。
繞臍揉腹運轉的圈數可多可少，順時針和逆時針的圈數大致相等就行。
揉腹注意事項：孕婦以及月經期女性慎用。
八段錦中的「雙手託天理三焦」，它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。
「雙手託天理三焦」預備姿勢：立正，兩臂自然下垂，目視前方。
方法如下：
兩臂由體兩側慢慢上舉，至頭頂上方時，十指交叉相握，掌心向下，目視上方；
頭向後仰，翻掌心向上，用力上託，臂肘挺直；同時兩腳跟上提，離地約1寸；
掌心翻向下，十指鬆開，兩臂從左右兩側徐徐降下；兩腳跟仍提起；
兩腳跟緩緩落下，還原至預備姿勢。
方法雖然看似很簡單，但堅持做會有想不到的效果哦！
上文說了，中焦主要臟器為脾和胃。
所以，中焦不通重在調脾胃，像脾俞、胃俞、中脘、足三裡、太白等都是常用穴，如果脾氣虛，可加灸氣海；如果脾溼重，可加灸陰陵泉、豐隆、解溪。
但是，需要注意的是，中焦不通的人灸後極易上火，針對這種情況，一般有兩種方法解決：
這是大多數人習慣選擇的辦法，主要通過灸下焦及腿上的穴位來引火，常用的有足三裡、陰陵泉、三陰交、湧泉等。
此外，建議在艾灸前用熱水泡腳的方式引火，腿部暖了，經絡通了，上焦的火就下來了。
灸後上火說明陰邪即將散盡，此時應該一鼓作氣，重灸關元。
因為人體本身具有自我調節功能，體內陰陽的升降有其固定規律，元氣充足，陰陽就會規律運行，該升則升，該降則降，根本不必通過引火下行等方式人為調動。
而關元為元陰元陽之氣閉藏之門戶，艾灸關元能使命門真火充盛，元氣得到補充，真元就會恢復「藏而不洩」的功能，會主動將散在外面的熱量收回來，上火的症狀就會自行消失，也就用不著引火下行了。
也可以關元、中脘一起灸，可加快驅除陰邪的速度。
所以，如果灸後上火特別嚴重，可以暫停幾天或減少灸量以使身體逐漸適應；如果可以忍受，建議快馬加鞭，重灸關元、中脘，雖然短期內上火症狀仍然存在，但堅持下來，上火症狀會自行消失。
此外，平時飲食忌食生、冷、辣，多吃綠色蔬菜，多吃棗，棗對補血理氣很有裨益。飲食要規律，多喝熱水，少吃多餐，切忌暴飲暴食。陳皮理氣，山楂化積。
少生氣、多運動，平時注意保暖，注意保持良好的心態。