最適合學生娃的營養早餐粥,營養全味道美,健脾養胃又潤肺!

2020-12-11 海燕的廚房

你怎麼對待生活,生活就怎麼對待你,好的飯菜都是要花心思的!

吃,原本就不是一件很隨便的事!沒有隨便的吃,也沒有隨便的活,只有不負責任的生活!

很多人對待工作有負責任的態度,對生活卻很隨意,也很隨便!反觀那些對生活負責的人,同樣生活也對他們負責,給他們健康的體態,愉悅的心態,精力充沛的狀態!這就是差別!

認真吃喝和隨便吃喝的結果,多少年以後,身體會告訴你,與其隨便吃,不如認真吃,因為品質生活絕對不是用錢買那麼簡單,它需要你有心,用心!

做了父母以後,我們才明白,這兩個字的意義所在:愛和付出!

愛孩子,在一蔬一飯中,不是吃大餐,而是飲食習慣的養成,良好的健康習慣的形成得益於父母的良苦用心,你做的飯菜,是孩子身體健康的基礎,如何把三餐做到有規劃,有營養,有美味,需要日積月累的經驗,更需要父母對孩子的深刻用心~

早餐,是開啟一天的重要時刻,影響著一天的生活質量,所以好好吃早餐很有必要!

設計這三款孩子們的營養早餐,主要在於食材的挑選,應季而食,健脾養胃潤肺,因養而食,因食而養,相輔相成!

第一款營養早餐粥:【南瓜百合粥】

具體這樣做:

食材部分:

老南瓜150克,粳米50克,百合幹少許

做法和操作步驟:

1,老南瓜洗淨後切薄片

2,粳米洗淨後放入瓦煲,加入清水

3,煮開後加入清洗乾淨的百合幹

4,接著放入南瓜片,換中小火慢煲

5,濃稠時即可關火

第二款營養早餐粥:【山藥小米粥】

具體做法如下:

食材部分:

江米少許100克左右

小米適量100克左右

鐵棍山藥:2-3小段

做法和操作步驟:

1,兩種米混合清洗後放入煮鍋中

2,山藥去皮後切成小圈狀

3,粥大火煮開後換中小火

4,接著放入切好的山藥

5,接著小火煲熟

6,最後調入一勺麻油

第三款營養早餐粥:【胡蘿蔔地梨粥】

具體做法如下:

具體做法如下:

食材部分:

胡蘿蔔兩根,荸薺5-6顆,粳米適量,水

做法和操作步驟:

粳米洗淨後放入瓦煲中, 加入適量的清水

胡蘿蔔洗淨後切小粒

荸薺洗淨後去皮切成薄片

煮開後放入胡蘿蔔丁, 接著放入荸薺片

用勺子攪拌均勻,粥濃稠後即可關火燜1-2分鐘即可

料理手記:

這三款粥,有著不同的營養功效,第一款:健脾潤肺,第二款:健脾養胃,第三款:健胃消食

三款粥換著吃,孩子營養全,胃口好,身體強!

關於我:

我是海燕的廚房,國家高級營養師,美食博主,專注好吃不胖 研發,製作和分享~你希望吃點啥,學點啥?可以關注我的微公號:海燕的廚房,或者微博搜索:海燕的廚房,大量的私房美食和營養科普和你分享~

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