據世界衛生組織統計，全球有3億多人患有抑鬱症。抑鬱症逐漸成為了精神心理疾病的「代表」，人們也開始逐步認識到了它的存在。
而在這之中，有心理醫生根據臨床數據發現，女性佔總數的60%，患病的概率是男性的一倍。
而在我院每天所接診的病例中，女性抑鬱患者也確實是要遠高於男性患者的。
為什么女性患抑鬱的概率更高？我們又該如何擺脫抑鬱的泥沼呢？
今天，我就來和大家具體聊一聊，為何女性會是抑鬱症的「高危人群」，以及面對抑鬱我們可以做些什麼。
01.
女性抑鬱的概率更高
有一個很悲觀的事實就是：
女性患抑鬱症的機率，是比男性要高的。
原因有很多。
女性本身就較為敏感，同時生理期和產後的激素分泌變化，很容易導致女性的情緒不可捉摸。
其次，女性對情感的重視和投入程度，遠遠高於男性。
有時候我們誤以為的女性情緒化，也許恰恰就是抑鬱症的前兆。
從抑鬱情緒到抑鬱症的距離，也許並沒有我們想像中的那麼遙遠。
雖然戀情受挫、工作不順確實是會導致心情不好，也並不意味著會直接導致抑鬱症。
但是，如果低落情緒已經持續了較長的時間，並且影響到了日常生活，那麼就要提防患病的可能了。
02.
抑鬱症該如何識別？
每個人在表達焦慮、抑鬱等不良情緒時的信號往往不一樣：食慾、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發生改變。
想要識別出抑鬱症早期的症狀，其實也是有跡可循：
缺乏活力，很容易疲勞，對很多東西都不感興趣
飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現為失眠，食慾、體重下降
脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈
不願意和他人交流，甚至牴觸出門
否定自我，覺得自己很失敗
常常感覺胸悶、呼吸困難，身體出現異常感，有明顯的壓迫感
總是想哭，甚至常常在無人的時候崩潰大哭
難以集中精力，記憶力下降，會迷迷糊糊的
實際上，這些很可能是身體向你發出的「求救信號」。
如果一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的排解和引導，則會大大增加演變為抑鬱症的機率。
而一旦發展為抑鬱症，就不再是散散心、想開點能解決的問題，必須要介入到專業的醫療手段。
因此，在情況變得更糟糕之前，我們都應該拿出敢於面對的勇氣，了解自己的心理狀況，及時預防和改善，將抑鬱症扼殺在搖籃中。
03.
該如何擺脫抑鬱的泥沼？
抑鬱的人最需要的，其實是一個獲得洞察的機會。
因此，Ta們非常需要有支持性，且耐心的傾聽者。
抑鬱症患者並不需要去通過各種理由相信生活是美好的，他們需要被允許去感受並記得具體的傷害——
並被賦予一種基本的感知能力，能相信自己的情緒是合理的。
人們需要被允許憤怒，允許情緒的表達，並且讓負面情緒停留在正確的、令自己不舒服的對象上。
抑鬱治療的目標，是將患者從無限的絕望中解脫出來，轉而去哀悼具體的某種喪失：
過去的暗無天日的生活、一段難以維繫的婚姻、一份壓力過大的工作…
每個人的生活中都有許多可怕的事情，這就是為什麼經常感到悲傷是完全正常的。
我們的生活中，也總會有值得令我們保持美好和希望的事情。
當一個人被允許了解和理解自己的痛苦和憤怒，並充分地哀悼自己的喪失，Ta就能夠看到曾經被忽視掉的美好了。
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