對於每一個男人來說，都希望自己的身體是健康的，是強壯的，即使是過了45歲，也希望自己還像年輕時一樣有男人味。但是男人過了45歲之後，身體不可避免的開始走下坡路，如果不注意養生，身體就可能會變得有點「糟糕」。過了45歲後，若能堅持做3個動作，或能「一展雄風」。
01堅持做金雞獨立
男人們小的時候總喜歡玩「鬥雞」，就是單腿跳動，和小夥伴相撞，看看誰最先腳落地。單腿站立這個動作實際上對身體是非常有好處的，「金雞獨立」這個動作不需要像「鬥雞」一樣去跳動，只要單腿站立，雙手平行就可以了。做這個動作，能夠刺激腳底的穴位，能夠按壓經脈，對於腎臟的健康、身體的健康都是非常有利的。如果能堅持做這個動作，有助於調節身體狀態，有助於調理內部器官，可讓自己變得更加有男人味。
02堅持做仰臥起坐
男人到了45歲之後，若能堅持做仰臥起坐，身體健康的程度會比不運動的人健康許多。仰臥起坐看似很簡單，但對於一些身體狀態不好的男人來說，是很難做起來的，即使是做了，可能只能做一兩個。男人到了45歲之後，腰椎、頸椎就很容易出現問題，若是無法完成仰臥起坐，意味著身體是不健康的。但如果說45歲後的男人能堅持做這個動作，不僅腰椎、頸椎會變得很健康，腹部、手臂等部位的肌肉會變得更加有力量，會顯得更加有男人味。
03堅持做深蹲
如果你的年齡已經在45歲以上，不妨嘗試做一下深蹲，看看你是否能很輕鬆地完成這個動作。深蹲看似很簡單，只要蹲下就行了，但實際上對於身體有疾病的人來說，是很難完成這個動作的。人在深蹲的過程中，由於體位發生了改變，血壓可能會出現變化，對於本身血壓就比較高的男人來說，身體可能會出現不舒服的症狀。而關節、骨骼有問題的人，做深蹲時也會感覺不舒服。如果說你能很輕鬆的完成深蹲，並且能一直堅持的話，可以促進血液循環，提高肌肉的協調性，還可以提高肺活量，堅持下去，身體會更加健康。
這三個動作，男人若能堅持的話，不僅男人味會更加的明顯，身體狀態也會比一般人好很多。但是做這些動作之前，要判斷自己的身體是否適合，如果說身體本身就有問題，做這些動作可能會增加身體的負擔，或會帶來不好的影響。男人到了45歲之後，身體衰老的速度會加快，堅持運動是延緩衰老的一個方式，如果說一開始做這些動作很困難，那麼不妨慢慢來，循序漸進的增加做動作的時間，提高身體素質之後，做深蹲等動作就變得很容易了。想要讓自己重現男人味，除了要注意運動，還要保持良好的習慣，遠離菸酒，身體會更加健康。