導語：無論男女都追求好的身材，但是現在又是「美食為王」的時代，管不住嘴發胖就成了必然的結果，減肥過程當中自律是必須的，只有自律的人才能更好的擁有完美的身材，有的人甚至節食不吃晚飯，那麼長時間如此又會有什麼樣的影響呢？
長期不吃晚餐會影響健康
為了達到完美的身材，很多人可是絞盡腦汁不吃晚飯，人體的胃部就會不斷分泌胃酸，這樣就很容易患上胃潰瘍，可謂是得不償失。日積月累，你的基礎代謝也會紊亂。
其實基礎代謝是自身的一個防護系統，當你減少了攝入的能量，身體也是非常的聰明，它就會將基礎代謝不斷的往下調，一旦你恢復吃晚飯，那麼你的體重就會立刻恢復到正常，這也就是為什麼節食減肥是最不科學的方法。因此在減肥這個過程當中，三餐一定要規律，晚餐可以吃，只要限制攝入的熱量即可。
減肥過程中，如果出現這3個信號，為你點讚，或在慢慢變瘦
1、不喜歡油膩食物，開始喜歡蔬果
以前特別喜歡吃炸雞漢堡帶薯條，現在卻偏偏喜歡上了新鮮蔬菜和水果，並不是強迫自己吃這些清淡的東西，而是你的口味越來越變淡了，便秘也得到了緩解，這就是一個好的信號，恰恰說明你的身體壓力減輕了，你也在慢慢的變瘦。
2、愛喝水，不愛喝飲料
以前跟白開水直接無緣，常常喝啤酒奶茶加飲料，現在的習慣卻變得健康了，每天都喝大量的白開水，而且水杯不離身，家裡再也沒有見到啤酒罐和飲料罐，整個的氣色都變得非常的紅潤，這恰恰就是因為白開水促進了你的心泉代謝，防止了脂肪堆積，排除了更多的毒素和垃圾。
3、三餐規律飲食
身材苗條的人，一般三餐都非常的規律，胖子通常是吃了上頓沒下頓，規律吃飯，身體的代謝才會有規律，錯過飯點的人每次進食都很容易導致攝入過量，脂肪更容易囤積。當你每到吃飯的時間就感覺餓的時候，恰恰說明你的身體進入了一個很好的循環代謝系統，你也在慢慢變瘦哦。
減肥的「利器」——普拉提
不知道什麼時候自己的運動越來越規律，其實經常做普拉提不僅可以提高身體的新陳代謝和抵抗力，同時也促進了血液的循環，排除多餘的毒素和垃圾由內到外的燃燒脂肪，讓你的臉色變得更加的青春有活力。
在運動的時候，大家可以選擇動作比較柔和的普拉提運動，普拉提運動是一項可以在家裡做的運動，而且燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，如果堅持一段時間，你會發現自己身材變得越來越好，整個人也越來越有自信。
接下來為大家簡單介紹3個動作：
動作一：坐姿提拉
動作要領：這個動作是普拉提運動當中最簡單的一個動作了，特別適合每一個年齡段來練習，坐在椅子上，腳踩拉力器的腳大部位，用手臂來拉伸拉力器。每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以幫你甩掉手臂上的贅肉，也可以優化整個背部，讓你的背部變得越來越薄。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，藉助於拉力器的作用來拉伸，相當於做仰臥起坐，但是相對來說更加輕鬆一些。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：仰臥舉腿
動作要領：這一個動作同樣是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高大腿，將大腿瑜伽墊大約呈90度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。
在家裡做普拉提，需要藉助瑜伽墊和拉力器。今天小編特意給大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的。它在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，而且超厚的泡棉材質，更貼合人性化。高密度的NBR設計，安全係數更高。
只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：對於減肥這件事情，一定要採取科學的方法，不要認為不吃晚飯體重就會降低，不妨自檢一下，如果你也有上面那幾個變化，或許你也在悄悄變瘦，愛上普拉提，燃燒全身的脂肪，讓你的氣質變得越來越好。