失眠不僅會影響我們的身心健康，還會影響著我們的情緒，因為失眠的人脾氣不好，情緒焦慮，內心煩躁，往往會有過激的行為，並且長時間的失眠也會在我們的精神上造成一定的影響，因此失眠千萬不可小覷。
經常失眠的人，免疫力比較低，因為細胞分裂都是在夜晚進行。排出垃圾也是如此，失眠的人不睡覺，臟腑一直在運作，一刻也不停歇，這會嚴重影響到我們身體的休息，從而導致免疫力的下降。另外失眠的人很容易得心腦血管等疾病，因此我們一定要注重失眠這一問題。
其實失眠是可以調節的，經常吃以下幾種。食物，會可以有效地調整我們的睡眠，同時也會讓我們的皮膚變好。
1、芝寧睡眠素
很多人對芝寧睡眠素都不太了解，其實它是生長在大山裡的一種真菌，是靈芝的破壁提取物，尤其活性成分可以刺激松果腺體分泌褪黑素，可以加快大腦的入睡速度，有效的幫助我們提高睡眠質量，同時也可增強免疫力。
2.雪蛤
雪蛤有大量的蛋白質、胺基酸、各種微量元素、動物多肽物質，尤其適合作為日常滋補之品，具有降血脂、抗疲勞、提高機體耐力、鎮靜、抗焦慮、提高腦組織細胞的供養及利用氧的能力的作用，是一個不錯的改善睡眠的食品。
3.豬皮
我們都知道豬皮中含有大量的膠原蛋白，它的作用不僅僅是讓我們延緩衰老，在烹調過程中可轉化成明膠，能結合水，增強細胞生理代謝，使細胞保持溼潤狀態，對失眠、神經衰弱有調理作用。
4.豬心
現代醫學研究表明食用豬心對心臟有益處。豬心營養豐富，含有豐富的蛋白質，能增強人體的體力，防治疾病。此外，它還含有無機鹽成分，如鐵、磷、鈣等，能寧心安神，防治失眠。
因個人體質不同，以上4種效果可能也會有所不同。
除此之外，我們也可以引用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以幫助我們更好地入睡，如酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓等，這些裡面都存在有助於我們睡眠的成分，長期飲用可以很好的提升我們的睡眠質量，下面是這些成分的主要作用：
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，凝神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心寧神，促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴，烏髮明目
蓮子：安心寧神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，養肺，益腎
平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作。助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。
人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題，保持健康的方法也有很多，如今我們就從一個簡單的睡眠開始。