哈嘍大家好！
我是你的老朋友curry！
這世上真的有一見鍾情嗎？那肯定是有的，最近有一段視頻在網絡上爆紅，讓無數人大呼「糟糕，是心動的感覺」。這個魅力四射的小姐姐叫Tracy，越南人，既是健身模特，也是私人教練。
身高165cm，體重50kg，渾身上下都展現出恰到好處的完美。Tracy的長相很大氣，濃眉大眼，還有性感的厚嘴唇。明明光靠顏值就可以吃飯，可人家偏偏身材還那麼好。
雖然練的肌肉並不大塊，但恰到好處的線條卻十分的勾人，寬鬆的衣服下，可能藏著的是讓人慾罷不能的身材Tracy不僅僅是「正面殺」，背影也同樣很「殺」，深邃的背溝配上翹臀，簡直oh my god，把「欲罷不能」打到公屏上！
大家都知道，好身材從來不是憑空而來的。早期的Tracy也是一個體型瘦弱的妹子，由於在健身房當前臺，在耳濡目染下，開始慢慢接觸一些健身課程。從起初的有氧，到後來的力量；從起初的摸索，到後來的專業...Tracy的每一步都走的很紮實。由於業務能力過硬，後來她也慢慢轉型為團操老師，而且是人氣爆棚的那種哦。
人生就是不斷進步的過程，在同事的鼓勵下，她考取了私教證書，成為了一名形體健身教練。除了專業知識，身材也要練得更好，畢竟好的身材也能給學員不少信任感。她從不放過任何一個讓自己變好的機會，哪怕訓練再枯燥、再乏味，她始終咬牙堅持，從未想過退縮。成功的路哪有一帆風順，不過是你的努力已經足夠抵擋風雨。
即使帶學員很忙碌，經常滿課，但她依然會抽出時間來錘鍊自己。各種器械輪番上手，她愛慘了這種瘋狂「虐」自己的感覺。因為這種努力的付出，就會看見真真實實的效果。練的起勁，效果更讓人開心。
戰繩
槓鈴
這大汗淋漓的模樣，就是你朝更好的自己進發的最好的證明啊。Tracy愛好也很多元，也從不局限在健身房。
攀巖
做戶外瑜伽
公園裡跑步
就算是宅在家裡不出門，Tracy也和別人很不一樣。很多人都是選擇吃吃喝喝來放鬆自，而對於Tracy來說，宅在家裡的訓練，也是自我放鬆。對於訓練，她也很有自己的想法。鍛鍊的時候，有時候會加上一些負重進行，好身材果真很來之不易啊。
一個訓練如此辛勤的人，怎麼可能讓自己敗在飲食上呢。Tracy每天都堅持做健身餐，既美味又營養。從開始到現在，她已經健身三年有餘，整個人由內到外煥然一新。不僅僅是身材的變化，更是整個人氣質的變化。
而且，她還憑藉好身材成為了模特，人生跟之前早已大不同。健身不僅改變了她的身材，還改變了她的人生軌跡。而且Tracy還帶動自己的朋友一起去健身，畢竟這世上最浪漫的事，就是和你一起慢慢變好。她們一起拍的照片，論誰看了都要說一句好絕。
如果你有一顆渴望變好的心，那麼一定要去付諸行動，要不然只能永遠是想像。
分享一組健身訓練動作
動作一：單腿臀橋
仰臥上半身貼在墊子上，雙手放在臀部兩側，大小腿呈90度夾角，一條腿屈膝抬起，保持腰椎曲度不要出現變化，臀部發力講髖關節向上頂起，至上半身與大腿呈一條直線。
動作二：開合跳
身體採用站立位，保持腰背挺直，腹部收緊，向上跳起在身體落地後雙腳分開大於肩寬落地，同時我們的手臂抬過頭頂擊一下掌。
動作三：支撐抬臀交替摸腳
身體採用俯臥支撐位置，，雙手支撐在肩部下方支撐身體，保持骨盆中立，腰背挺直，核心收緊，雙腿與肩同寬臀部向上，同時一隻手臂離開地面去碰觸對側腳尖。
動作四：支撐轉體踢腿
身體採用四足位，手臂伸直支撐在墊上，手肘雙腳踩地膝蓋離開地面，抬起對側手腳，另一側手腳支撐身體，然後轉動身體，同時腿從向前踢出。
結束語
在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。