說到減肥，相信大部分女性都是非常興奮的，因為每個人都希望能夠擁有完美的身材，而且現在天氣越來越溫暖，身上的外衣已經脫掉，無法再遮擋肥胖的身材了。
但是很多人為了減肥選擇節食或者是瘋狂運動，卻始終看不到效果，此時難免就會自暴自棄，其實想要減肥，首先就得把腸道內的毒素和垃圾順利地排出體外。
而現在的人由於飲食或者是長期久坐等等原因，都出現了便秘等現象，長期便秘就會導致身材過於肥胖，此時你的大肚腩也會悄悄出現。
想要減肥的人：堅持做好這一步，緩解便秘，大肚腩慢慢消失了
今天就給大家分享一個好方法，其實我們的手上也有一個「通便穴」，每天堅持按摩5分鐘左右，或許有助於加快腸胃的蠕動，緩解便秘，大肚腩也慢慢消失了。
我們都知道長期便秘對身體健康非常不利，所以當出現便秘情況的時候，首先就應該調整我們自己的飲食習慣。而在我們的身體上有一個穴位被稱為通便穴，每天堅持按一按，或許有助緩解便秘，這個穴位就是——「商陽穴」。
它位於我們十指橈側指甲旁，如果你長期出現便秘的情況，不妨用大拇指去按一按商陽穴，每天堅持5分鐘左右，或許有助於潤腸通便，排出毒素和垃圾，對於減肥瘦身也有一定的幫助，大肚腩慢慢消失了。
長期便秘的人，多數和3類食物有關
精細糧食類。隨著我們生活條件逐漸提高，幾乎每頓飯都能夠吃一些大米或者是白面饅頭，但是這些糧食都是經過精細加工處理的，而且在處理的過程中很容易導致大量的粗纖維不斷的流失，吃進體內之後並不能補充粗纖維，最終會導致腸胃蠕動速度減慢引發便秘。
高脂肪類。在平時生活中，高脂肪類的食物種類還是非常多的，而且很多人都非常喜歡吃，比如我們經常吃到的奶油蛋糕和肥肉等等。但是這些食物就容易囤積在身體中，使得飽和脂肪不斷聚集，改變腸道內的菌群環境，打破腸道菌群平衡便秘也會越來越嚴重。
深加工肉類。隨著生活條件不斷改善，有很多人為了方便可能吃一些深加工類的食物，包括火腿腸，香腸等等，但是食物在經過加工之後，不僅營養物質流失了，而且這些食物也是不利於身體健康的。
如果你想要緩解便秘，那麼對於以上這三類食物勸你還是趕緊拉入黑名單，除此之外當出現便秘的情況時，不要一味地使用藥物，畢竟它對於身體有一定的副作用，我們可以通過食療的方法來改善腸胃內環境。
腸道「推糞機」已揭曉，並不是香蕉，便秘者常吃，徹底告別大肚腩
紅薯：對於長期便秘的人群，在平時可以多吃一些紅薯，紅薯含有豐富的膳食纖維，這種物質能夠促進腸胃的蠕動，並且排出體內的毒素和垃圾，改善便秘。
紅薯含有的維生素以及礦物質也能夠幫助提高人體的抵抗力以及免疫力，對於保護身體健康有幫助預防便秘的情況，大肚腩也能慢慢的消失。
糙米：糙米這種食材是常見的粗糧物質，其中含有豐富的維生素，以及膳食纖維等等營養成分，能夠促進消化液的分泌，同時也能夠提高腸胃蠕動，加速毒素垃圾的排出。
所以糙米也被稱為腸道的推糞機，堅持吃一點能夠幫助你促進毒素垃圾的排出，潤腸通便，徹底告別大肚腩。
酸奶：酸奶對於人體的養生價值非常高，酸奶中含有豐富的營養成分以及有益菌，能夠促進腸道內菌群平衡。
同時也可以提高腸胃的蠕動功能，加速體內毒素垃圾的排出，而且其中的b族維生素也能夠促進消化液分泌，加速食物的消化與吸收，改善便秘的困擾。
蜂蜜：愛美的女性都是喜歡喝蜂蜜水的，能夠起到一定的美容養顏作用，其實蜂蜜最好的功效就是幫助潤腸通便，排出體內的毒素和垃圾。
所以長期便秘的人堅持喝一些蜂蜜水，也被稱為腸道的「推糞機」。能夠幫助你潤腸通便，排出毒素和垃圾，保持排便暢通無阻，告別大肚腩。