東北網3月25日訊(記者 姜姍姍)疫情防控期間，一些高校青年教師和輔導員工作壓力過大，長時間處於精神緊張的狀態，強迫思維與強迫行為時有表現。25日，黑龍江省應對新冠肺炎疫情心理危機幹預專家組成員，國家二級心理諮詢師陳英雲發文，提出了認知療法。
黑龍江省應對新冠肺炎疫情心理危機幹預專家組成員，國家二級心理諮詢師陳英雲。
陳英雲建議教師和輔導員們，當發生了一件事情，個體對這件事情的不同看法會引發相應的情緒體驗。如果把這件事情判定為壞的、不好的，個體就會感到焦慮，並且衍生出焦慮症狀。如果能夠看到這件事情積極有利的一面，個體就會感到輕鬆、愉悅，相應的行為表現也會恢復正常。
可以利用身體放鬆法，讓自己輕鬆起來過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦會進入強迫思維與強迫行為的死循環，可以利用身體放鬆法——運動，讓身體活躍起來，刺激大腦分泌「愉快素」，伏地挺身、仰臥起坐、原地快跑，大汗淋漓的你，會變得格外輕鬆。
發現自己有強迫思維傾向時，採取順應自然的態度，不要讓已經布置的工作，反反覆覆的去多次強調，以致影響到你的日常生活，任期發展，達到無法控制，慢慢會引發焦慮，影響學習工作及生活起居。發現自己有強迫行為時，要正向思維，認識自己是由於突發的疫情，責任加重，擔心工作出現閃失導致的，要逐漸適應突變，正確認識這種必然的壓力，學會承受壓力，才能在新的工作模式中變得遊刃有餘。
自信是克服壓力之下強迫思維與強迫行為的必要前提，心理學研究表明，如果對自己沒有信心，遇事習慣誇大困難的程度和失敗的可能性，便容易產生這種心理。因此，年輕教師和輔導員要加強自我心理調適，增強自信心，這樣，壓力之下的強迫思維與強迫行為程度就會慢慢降低。自我調節的方式很多，比如轉移注意力，不是工作時間，或者完成了工作任務後，聽聽音樂，閉目冥想，按摩放鬆，衝個熱水澡，保證充足的睡眠等，都能起到自我疏導和自我放鬆的作用。