動感單車既然可以被稱作"燃脂神器"，自然不是虛有其表。今天小獸就整合了幾個關於動感單車減肥效果的問題，一一為你們解除疑惑。
騎動感單車能減肥嗎？
當然能。動感單車屬於有氧運動，運動30分鐘後，身體會加快脂肪的消耗。此外，經常進行動感單車運動還會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝，而動感單車引起的新陳代謝提高會加快脂肪的分解達到減肥目的。
動感單車需要每天騎嗎？
不需要。騎行頻率太高會導致身體疲乏，出現疲勞、肌肉過度酸痛甚至損傷膝蓋等負面作用，運動質量和新陳代謝也都會受到影響。每次騎行後都要給身體充足的恢復時間，以應對下一次的訓練，每周計劃騎行3～4次其實就能達到減肥的效果。
動感單車每次要騎多久？
至少30分鐘。有氧運動在運動30分鐘後才能加快脂肪的分解，30分鐘前主要是以糖原作為供能。因此每次騎動感單車至少要30分鐘，而最佳時長是45分鐘左右，能夠消耗400-500卡路裡的熱量，燃脂效果好。
動感單車堅持騎行多久能看到效果？
1個月左右。減肥效果很大一部分取決於人體的基礎代謝和生活習慣，平時如果沒控制好飲食，沒調整好作息，只堅持騎行也是很難看到成效的。但對於真心想要減肥的人而言，堅持騎行一個月左右就看到比較明顯的效果。
騎動感單車會瘦哪些部位？
運動沒有局部減脂，動感單車也不例外。不要想著利用動感單車去專門瘦某一部位，因為在運動時是全身脂肪一起調用供能，不存在哪一部位的消耗量更大。但動感單車的運動強度較大，在功率較大的情況下能達到無氧運動模式，對主要鍛鍊的部位有塑形效果。也就是說雖然不能減少局部脂肪，但是可以減小局部圍度。
動感單車主要鍛鍊的部位如下：
腿部
騎動感單車的過程中，是以腿部為中心運動，所以在騎行中雙腿是鍛鍊最多的部位。
腰腹
雖然我們在騎行過程中看不到腰腹發力，但其實由於腿部大幅度運動，身體是需要利用腰腹發力來維持軀幹平衡的。
臀部
動感單車的騎行過程中，車座和臀部是主要的支撐點，臀部肌肉在運動中也是能充分地參與進來。
怎麼騎動感單車減肥效果好？
熱身運動要充分
在騎動感單車之前，做充分的熱身運動，讓身體各個部位都活動起來，使身體在騎行過程中保持好的狀態，增加減肥效果，可以慢跑幾分鐘，或舒展身體，活動關節，壓腿等。
動作要正確
身體稍向前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸的方法，兩條腿腰和車的橫梁平行，腳不要外八，膝、髖關節保持協調。
動感單車的踩踏是由推、踏、拉、提4個連貫動作組成，腳掌要先向前推，再向下踩，小腿再向後收縮回拉，最後往上提。
慢速和快速騎行結合
大家應該知道，有氧運動和無氧運動結合減肥效果會更好，而在騎動感單車時會有慢速和快速的方式，想要獲得更好的減肥效果，就最好是採用快慢結合。慢速騎行時能夠消耗更多的脂肪來提供身體所需能量，而且心率不超過最大心率的65%，是一種有氧運動。
而快速騎行則可以提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力。幫助提升無氧閾值。快速騎行可以使心率達到最大心率的85%，此時身體主要是通過體內糖原無氧酵解的方式供給身體能量。所以快慢結合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還可以更多地燃燒脂肪，減肥瘦身。
騎行後進行放鬆拉伸
在騎行結束之後，要對腿部進行按摩、拉伸，放鬆運動中緊繃的肌肉，避免乳酸堆積導致肌肉酸脹，特別是小腿部分多注意。
怎麼樣，看完這篇文章你的疑惑是否都已經得到解決？還有什麼問題可以在評論中留言，讓小獸為你出謀劃策。
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