富含蛋白質，纖維，和健康脂肪，堅果是人見人愛的零食。但是，我們或許不知道不同堅果有不同的功效和用途；我們或許在購買堅果零食的時候沒有注意其中過量的鹽，糖，和食品添加劑。所以今天，我們就來向大家介紹Sprout Lifestyle自家包裝的7種不同堅果，並給大家一些購買堅果時的小貼士。
Packed with protein, fiber, and essential fats, nuts are loved by all. However, we may not know that different types of nuts have different nutrient values and uses; we may not pay attention to the excessive sugar, salt, and food additives added to the nut snack packs at grocery stores. Today, we will look at the benefits and uses of seven different nuts sold at Sprout Lifestyle and give you some tips on choosing nuts when you do grocery shopping.
重點營養分析（30g）
Significant nutrients (per 1oz)
163 大卡 Calories
6g 蛋白質 Protein
3.5g 膳食纖維 Dietary fiber
0.3mg 維他命B2 Vitamin B2
1mg 維他命B3 Vitamin B3
75mg 鈣 Calcium
重點營養分析（30g）
Significant nutrients (per 1oz)
158 大卡 Calories
5.8g 蛋白質 Protein
2.9g 膳食纖維 Dietary fiber
291mg 鉀 Potassium
0.5mg 維他命B6 Vitamin B6
重點營養分析（30g）
Significant nutrients (per 1oz)
204 大卡 Calories
2.2g 蛋白質 Protein
2.45g 膳食纖維 Dietary fiber
0.1mg 維生素B2 Vitamin B2
0.7mg B3
1.1mg 鐵 Iron
重點營養分析（30g）
Significant nutrients (per 1oz)
185 大卡 Calories
4.3g 蛋白質 Protein
1.9g 膳食纖維 Dietary fiber
28mg 維他命B1 Vitamin B1
0.2mg 維他命B6 Vitamin B6
0.9mg 鋅 Zinc
45mg 錳 Magnesium
重點營養分析（30g）
Significant nutrients (per 1oz)
178 大卡 Calories
4.2g 蛋白質 Protein
2.7g 膳食纖維 Dietary fiber
32mg 維生素B1 Vitamin B1
1.3mg 鐵 Iron
重點營養分析（30g）
Significant nutrients (per 1oz)
157 大卡 Calories
5.2g 蛋白質 Protein
0.9g 膳食纖維 Dietary fiber
0.1mg 維生素B6 Vitamin B6
1.6mg 鋅 Zinc
0.6mg 銅 Copper
1.9 mg 鐵 Iron
重點營養分析（30g）
Significant nutrients (per 1oz)
196 大卡 Calories
2.6g 蛋白質 Protein
2.7g 膳食纖維 Dietary fiber
0.1mg 維生素B6 Vitamin B6
1.3mg 鋅 Zinc
0.6mg 銅 Copper
0.7mg 鐵 Iron
降低膽結石風險
Reduces risk of gallstones
平衡膽固醇
Balances cholesterol level
平衡糖尿病人血糖
Maintains blood sugar levels in diabetics