現在社會中，女性各方面的壓力都比較大，女性往往忽視了自身的保養，沒有時間管理自己的身材和臉蛋，就會變成「黃臉婆」。
女性隨年齡逐漸增長，衰老的腳步也會加快，尤其是過了中年之後，體內激素水平會出現明顯降低卵巢功能「報廢」。
有些女性年紀輕輕，就出現雌激素偏低的情況，這主要與平時不良的生活習慣和飲食習慣有關係，雌激素不足，身體也會「露出馬腳」。
雌激素偏低的女生，身體往往會露出5個「馬腳」，希望你都沒有
一：皮膚變得粗糙、無光澤
最年齡逐漸增長，女性衰老之後最容易看到的就是皮膚衰老，皮膚受到體內雌激素水平的影響，當女性雌激素水平減少時，皮膚就會異常粗糙，沒有光澤還會增加皺紋。
有些女性體內雌激素逐漸減少，皮膚越發粗糙，沒有光澤，增加皺紋的數量，臉上也會大量爆痘，嚴重影響一個人的氣質。
二：體毛增多
實際上不論男性還是女性，體內既有雌激素也有雄性激素，區別在於他們水平不一樣，對於女性而言體內雌激素比較多。
隨年齡逐漸增長，卵巢功能降低，雌激素分泌越來越少，雄性激素也會逐漸升高，導致雄激素髮揮作用，體毛增多，腿毛以及鬍鬚明顯。
三：變成「水桶腰」
女性體內雌激素水平減少會影響整體內分泌，導致脂肪代謝異常，使體內多個部位脂肪堆積造成身材肥胖，比如腹部以及胸部脂肪流向背部等。
很多女性到了中年容易變成水桶腰，尤其是乳房下垂鬆弛，大腿根部變粗，這都與雌激素匱乏有關係。
四：聲音變沉
女性的聲音受體內雌激素水平影響，如果雌激素正常聲音會很細比較嬌氣，但是如果體內雌激素缺乏聲音也會低沉、厚重。
當女性聲音發生極大轉變時，說明你的身體狀況正在逐漸走下坡路，這也是衰老的重要表現之一，希望你積極的進行改善。
五：出現骨質疏鬆
體內雌激素參與女性的骨骼形成，如果體內雌激素不足會影響骨骼的堅硬程度，也會讓骨骼越來越鬆弛。
雌激素會促進鈣質吸收，骨頭當中，如果雌激素偏低，致使骨骼中的鈣質流失速度加快，尤其是女性絕經之後，鈣質流失速度迅速加快，引發骨質疏鬆。
雌激素逐漸「枯竭」？少做3事，多吃4物，或能滋養卵巢，顯年輕
少做3事
習慣一：熬夜
人體所需要的各種激素，在夜間分泌比較旺盛，經常熬夜，就會導致雌激素發生一定的改變。
當女性長時間熬夜時，使得雌激素分泌失衡，卵巢功能減退引發卵巢早衰，甚至提前閉經。
建議女性晚上11點之前入睡，保證7~8個小時休息時間，才有助維持各個器官功能正常運作，激素更加穩定。
習慣二：過度節食
減肥貌似是女性的終身使命，很多女性即便不胖也在不斷的努力減肥，減肥的方法多種多樣，有些女性通過節食減肥，這樣起不到減肥效果，還會影響體內激素水平。
當體內雌激素分泌不足時，就會伴隨月經紊亂，內分泌失調等過度節食也會導致人體營養攝入不足，久而久之，影響激素水平，從而對卵巢、甲狀腺等器官造成影響。建議女性朋友一定要選擇科學減肥。
習慣三：久坐不動
很多女性因為工作久坐不運動，下班回到家忙著照顧孩子，做家務，根本沒有時間進行運動，久坐不運動，會導致腹部器官功能下降，引發慢性附件炎。
對於子宮前傾或者後期的女性來說，會導致經血逆流入卵巢引發下腹部嚴重疼痛感，所以每天堅持適當的有氧運動，才有助於增強免疫力，促進血液循環，呵護身體健康。
多吃4物
南瓜含有豐富維生素，易作用於腦下，垂體和卵巢控制雌激素，分泌南瓜含有豐富鋅元素，這是一種非常重要的礦物質，具有增強免疫力，維持體內機能正常運作的作用。
女性進入中年之後，由於雌激素匱乏，可以適當吃一點南瓜，幫助起到抗氧化作用抵抗衰老，其中所含植物性鐵質，幫助製造紅血球血氣，運行順暢，面色更加紅潤。
鐵皮石斛被稱為天然有效的美容養顏佳品，可以滋養肌膚，增強皮膚彈性，延緩皺紋和斑點的出現。
鐵皮石斛歸經全面，容易被人體吸收，滋養全身，讓身體各臟器運轉自如，肌膚更加紅潤有光澤，氣血運行通暢，擺脫雌激素偏低的困擾。
黃豆是優質植物蛋白，富含大豆異黃酮，女性經常吃，有助於延緩衰老補充雌激素，每天堅持喝一杯自製豆漿是非常好的選擇。
大豆異黃酮還可以調節乳腺對雌激素的反應，預防乳腺發生病變，讓身體更加健康，氣色越來越好。
葛根含有豐富黃酮類物質和葛根素，能夠幫助美容養顏，促進皮膚白皙紅潤，有光澤，延緩絕經期的不適感。
葛根製成葛根粉，方便食用葛粉中含有的黃酮，能模擬內分泌誘導素，對乳腺以及腺泡等進行有效作用，加快身體新陳代謝，讓你的乳房更加健康，也能調理體內激素水平，氣色越來越好。
女性如果不想卵巢功能早衰，想要維持體內激素的平穩，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，加有助於維持身體健康，讓你由內而外的美麗。