導語：不知從什麼時候開始，失眠逐漸成為一種「傳染病」，現如今，失眠的人是非常多了。相信大家也總是聽到周圍的人抱怨失眠，並且以他為中心，周圍的人也立即附和，說出自己經歷了失眠的痛苦。那麼怎麼會失眠呢？除了壓力以外，身體缺乏這2種維生素，失眠就會發生，若想睡得香，3種方法可嘗試。
一、身體缺乏這2種維生素，失眠就會發生，若你也失眠，快快檢查為好
1、維生素B6
如果你也總是有失眠的情況，這可能是維生素不足引起的。缺乏維生素B6容易失眠。維生素B6是一種營養神經的維生素。維生素B6攝取減少，神經系統趨於興奮。神經興奮使人無法入睡，睡眠質量就會下降。維生素B6長期不足的時候也會有情緒波動，所以為了改善心理和情緒問題，需要攝取足夠的維生素B6來提高睡眠質量。
2、維生素B1
缺乏維生素，特別是維生素B1，會導致失眠。維生素B1滋養神經，鎮靜大腦。使大腦安靜，感到舒適，抑制興奮通常能促進睡眠。
這些分析表明，睡眠質量不好、經常失眠的人，除了環境因素和自身健康因素外，還可能是部分維生素缺乏引起的。
二、若你也總是失眠，這3種食物可以多吃，或能幫你緩解失眠症狀
1、動物內臟
動物內臟中含有豐富的維生素，炒著吃可以很好地補充維生素，促進神經系統的穩定，對睡眠也有一定的幫助。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的維生素，每天早晚喝一杯牛奶可以促進心臟的平穩工作，睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，有助於我們儘快入睡。
3、胡蘿蔔
蔬菜之王胡蘿蔔含維生素B最多。多吃胡蘿蔔能促進體脂代謝，對睡眠也有一定幫助。
三、失眠發生怎麼辦？不用太擔心，若想睡得香，3種方法可嘗試
1、跑步
如果大家出現了失眠的情況，那麼我們不妨在晚飯後去慢跑一會，在跑步過程中，我們的新陳代謝會加速，一些有毒物質會更好地排出，與此同時，跑步也可以讓我們感到些許疲憊，這樣一來，我們就會更容易進入睡眠。
2、深呼吸
如果我們精神比較緊張，那麼是不容易進入睡眠狀態的，這個時候，我們就可以嘗試一下深呼吸。深呼吸是平靜心情的很好方法，因此我們在睡不著的時候，可以做幾次深呼吸。
3、安眠小助手，嘗試安眠茶
現如今，失眠的人有很多，失眠是一件非常折磨人的事情，相信經歷過失眠的朋友都知道。但是失眠情況出現了我們可以怎麼做呢？或許，安眠茶是一種很好的選擇。這種茶包含酸棗仁、百合、枸杞、桑葚等爻辭啊，《千金藥方》中記載得很清楚，這些藥材對失眠症狀有不錯的作用。
酸棗仁：可以安神、養心，同時也可以助眠。
百合：可以促進人體解毒，同時也可以調理脾胃，促進睡眠。
桑葚：可以滋陰、補血，同時也有助於烏髮、明目。
如果出現失眠情況，大家會怎麼做呢？我想很多人都不知道怎麼做，因此大家就可以嘗試安眠茶，如果大家覺得不方便攜帶，那麼可以通過下面小卡片獲取茶包連結。
結語：當我們身體缺乏維生素B1、維生素B6時，我們就會出現失眠的情況，若想睡得香，那麼我們就可以嘗試一下深呼吸，或者在睡前多跑跑步，這樣或許就能緩解我們的失眠症狀。大家有什麼好方法呢？