導語：在這個飛速發展的時代，人們都在承受著難以想像的工作壓力，因而失眠就成為了普遍存在的問題，也同樣是許多人的困擾。長期嚴重的失眠還會嚴重影響我們正常的工作和生活。因此解決失眠問題迫在眉睫。今天小編來為大家介紹失眠的小知識。
一、導致失眠這些原因，我們一起來看看
1、心臟供血不足
良好的睡眠質量是身體器官正常運轉的基礎，心臟就是典型代表。心臟供血良好，大腦就會放鬆下來，有助於我們的睡眠。但如果心臟供血不足，就會影響到大腦供血，從而刺激大腦，導致失眠，讓人無法入睡。
2、血氣不足
失眠嚴重者在深夜是都會有呼吸不暢的情況出現，這是血氣不足導致的，特別是在午夜到清晨的這段時間。不過大家不必擔心。我們的身體有自愈功能，因此器官不會受到損害。
3、肝火較旺
睡眠質量對健康狀況的影響很大，在睡眠時，我們的身體在完成新陳代謝的同時，其他各器官也在進行著自我修復。肝臟排毒的時間是凌晨1點到3點之間。如果你在這個時間段內無
二、失眠不怕！學會這3種方法，或能助你睡得安穩
1、正確適量的運動
每天適量的運動的確是有助於睡眠的，如果能堅持每天鍛鍊，不僅有助於改善失眠，還能強身健體，提高免疫力，同時也達到了緩解失眠的目的。
2、放鬆身心，保持愉悅
現在的人們工作壓力都大，尤其是年輕人，會熬夜工作到很晚，於是特別容易陷入失眠狀態。而長期失眠會讓人產生恐懼和不安的心理，會嚴重影響正常的工作和生活。因此我們在睡前可以多聽一些舒緩的音樂，讓心情慢慢平復下來，進而進入睡眠狀態，這樣我們的身心才能得到放鬆，失眠的症狀也會有所緩解。
3、失眠「剋星」，常飲助眠茶
上班族們的精神壓力都很大，應當少喝些咖啡、濃茶、酒精等飲品。可以多喝一些水，比如用中草藥食材製作而成的茶水。據唐朝藥王孫思邈的《千金方》記載，棗仁、枸杞子、蓮子、百合等中草藥食材一起泡水喝，對改善失眠有很好的療效。是許多中醫良心推薦的小食方，具體藥食同源的原理如下：
酸棗仁：酸棗仁有助安神的功效，可以有效緩解失眠、多夢的情況。不僅可以提升睡眠質量，緩解頭痛、疲勞等現象，還能治療失眠引起的心肌供血不足的情況。
枸杞子：枸杞具有養肝明目、補血益氣、增強身體免疫力、預防動脈硬化、延緩衰老以及滋陰補腎的作用。還有補血安神、生津止渴等功效。女性朋友們經常吃枸杞是非常好的。
蓮子：蓮子具有清熱降火，強心安神的功效，經常失眠的朋友們如果每天睡前能泡一杯蓮子茶喝，一覺睡到大天亮也不是問題。另外蓮子還有安神、止瀉、預防癌症的功效。
上班族們沒有閒暇的時間，小編建議可以嘗試用上述的藥材製作而成的包茶，每天一杯，緩解失眠。
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結語：失眠不怕！學會這3種方法，助你睡得安穩又香甜。如果你現在經常失眠，飽受失眠帶來的困擾，一定要引起重視，採取行之有效的方法與途徑來緩解失眠的症狀，以免影響身體健康和正常的生活工作。當然還要養成好的作息習慣，適量的運動同樣可以有助於緩解失眠，對健康也大有裨益。