水桶腰多半是坐出來的,怎樣瘦腰減肚子?

姑娘們，今天就是立夏了，這夏天真正的來到了，你準備好露肉了嗎？不少MM還在為腰腹上的贅肉而煩惱，今天就跟大家來分享一下快速瘦腰減肚子的方法。

　

好身材都有A4腰

　　

允兒不光顏值逆天，身材也是備受好評，尤其是那平坦的小腹，真的是讓人羨慕到爆啊！誰說性感就一定要露胸的，T恤一紮露出小蠻腰，照樣美的不要不要的。

別總盯著周韋彤的美胸看，光是有F罩杯的美胸還不夠，配上馬甲線才叫驚豔！

袁姍姍更是憑藉馬甲線成功洗白，讓不少網友黑轉粉，現在已經成為「勵志馬甲線女神」一枚。

大冪冪也是玩的起反手摸肚臍的人，好身材點讚。

水桶腰多半是坐出來的！

先不說吃的多，動的少，光是每天久坐不動就能讓你多長一層遊泳圈，坐久就是導致腰粗的最大原因！要知道，腹部脂肪屬於深層脂肪，這長肉容易，消肉就沒那麼簡單了。而且長期久坐不僅會導致腰粗，還容易導致大肥臀，大粗腿的產生。那怎麼瘦腰減肚子才好呢？

日常生活小妙招防止腹部贅肉堆積

1.每天保證充足的飲水

　　

多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情要說三遍。喝水有利於排出體內的廢物，促進新陳代謝。而且多喝水，多上廁所也可以促使你起身運動，短短的幾分鐘走動也是有很好的瘦身效果的。

　　

2.按摩小腹

　　

腰腹部贅肉多大多是平時缺乏運動，贅肉堆積也在所難免。按摩可以有效提升腸胃消化功能，促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，從而達到減少腰腹部贅肉堆積的目的。不用太久，早晚各擠出5分鐘的時間按摩腹部就可以，注意力度一定要適中。

3.養成吸腹好習慣

無論是久坐黨還是久站黨，養成吸腹的好習慣。把握好呼吸的頻率，吸氣時收緊小腹，堅持5秒，然後呼氣的同時放鬆小腹，每天可以來回堅持數次。吸腹可以有效防止腹部贅肉的堆積，而且這招簡單有效又易操作。

4.多吃些排毒食物

　　

像是紅薯，芹菜，火龍果等都是很好的促進腸胃蠕動，促進消化吸收，幫助身體排毒的食物。平時可以多選擇一些類似的食物，幫助你有效瘦腰。

　

5.挺直身姿

　　

要時刻保持正確的坐姿，彎腰駝背不僅影響體態，更容易導致腰上贅肉的滋生。久坐族MM們一定要注意，坐著的時候要有意識的收緊腹部，最好是坐凳子的三分之一處，不要整個人依靠在凳子上。

　　

6.愛上喝酸奶

　　

酸奶是很好的飲品，可以幫助消化，促進吸收，刺激腸胃幫助減肥。不過酸奶一般每天最多喝兩杯，而且在飯後30分鐘後喝效果最佳。睡前喝酸奶一定要記得刷牙哦！

那麼做什麼運動可以瘦腰減肚子呢？下面就跟大家分享一組有效瘦腰腹的運動，消脂甩肉練馬甲線，靠它就夠了！

　　第一組

　　第二組

　第三組

第四組

第五組

第六組

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