如今,每個人的壓力都是非常的大了,不論是男人還是女人,都得多注意身體的保養,適當的解壓是必要的。職場壓力越來越大,生活壓力不斷加重,很多女性的身體處於長期勞累狀態,時間一長就會出現荷爾蒙不足的情況,那么女人缺少荷爾蒙的危害有哪些?
女性缺少荷爾蒙有哪些危害?
睡眠越來越糟糕
荷爾蒙缺失,會影響到女性的孕激素分泌,孕激素分泌減少,會影響到睡眠質量,進而會影響到情緒,出現了心煩意亂、脾氣暴躁,要是再遇到工作不順心,連休息都不好,睡眠質量越來越糟糕。
月經紊亂
荷爾蒙缺失,會造成卵巢雌激素分泌水平高低錯亂,月經量變得越來越沒有規律,甚至出現痛經、閉經。
出現色斑
女性荷爾蒙失調,會直接影響到皮膚健康,皮膚出現粉刺、痘痘,再遇到月經不調,不能及時排出毒素,出現了色斑,這更是糟糕的事情。
容易疲勞
女性相比男性,本身抵抗力就弱,要是再遇到荷爾蒙缺失,更是會影響到調節,特別是腎上腺調節紊亂,不能產生較多的皮質醇,當皮質醇低於正常值後,會感覺到疲勞。
荷爾蒙低,是一件糟糕的事情,這些危害,你一定要記住,通過飲食補充荷爾蒙,是很多人喜歡做的事情,那麼吃哪些食物好呢?
菌類
荷爾蒙低,吃熱量高的食物,無疑是不太好的,這個時候,最好吃清淡一點、熱量低的食物,例如,菌類,蘑菇、草菇,這些菌類食物,能量較低,但是,營養豐富,能更好的滋補你的身體。
牛奶
荷爾蒙低,也就是雌激素分泌不足,堅持喝牛奶能補充雌激素,進而能補充荷爾蒙,女性最好養成早晚喝牛奶的好習慣,還能進行補鈣,提高免疫力。
豆漿
除了喝牛奶之外,女性也可以喝一點豆漿,通過喝豆漿,能吸收大豆異黃酮,不斷的滋補身體,補充雌激素,促進荷爾蒙增多。
牡蠣
我們會說男性多吃牡蠣,對身體好,其實,女性也可以多吃點牡蠣,在吃牡蠣的時候,能吸收鋅元素、硒元素,這些物質也能促進雌激素的平衡,避免雌激素不足,引起荷爾蒙失調。
蛋白質
女性會擔心蛋白質補充多了,可能會引起肥胖,但是,蛋白質又是身體必需的營養物質,一旦缺失,甚至會引起女性停經,所以補充顯然必不可少。另外,在研究中發現動物蛋白質,可以合成女性荷爾蒙的膽固醇,這些物質也是身體必需物質。
實在擔心動物蛋白質吃多了會讓身材走樣,不妨把植物蛋白質和動物蛋白質結合起來一起食用,也能提升女性的荷爾蒙。
五種方法調理體內荷爾蒙
1、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰中,許多女性的閉經就是在轟炸後發生的。盼子心切能引起不育,而害怕懷孕能引起閉經。所以,你要保持心情舒暢,多參加一些朋友的聚會等活動,注意生理和心理衛生,保持生活和飲食的規律化,讓你的大腦處於正常的精神活動之中,這樣才能使荷爾蒙分泌不出現「問題」。
2、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說,或愛情劇什麼的,讓眼淚譁譁流出,會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡,不要總是想著節食減肥。
3、給自己培養一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物,能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什麼味道好呢?一般來說,只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油,能輔助身體,刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己製造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據日本科研人員研究結果顯示:戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後,生活安穩了,重心又回到工作忙碌的狀態裡,沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作,和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動,你會感覺到自己年輕了。
結語:本文究竟怎麼調理身體,這些可是我們都比較重視的了。女性相比男性,本身抵抗力就弱,要是再遇到荷爾蒙缺失,更是會影響到調節,特別是腎上腺調節紊亂,不能產生較多的皮質醇,當皮質醇低於正常值後,會感覺到疲勞。