對於女性來說，她們比男性更加的注重自己的身體健康，也更加的在意自己外表的變化。所以當自己的身體發生一些不好的變化的時候，她們可以很快地發現，並且嘗試著找出原因。而女性某些時刻身上的不好變化，則是由於缺少荷爾蒙所引起的，那麼當女性缺少荷爾蒙的時候，身上會有哪些變化，又可以吃哪些食物補充呢？
女性缺少荷爾蒙，身體會發生哪些變化？
第一，皮膚變差
很多女性在生活中都非常注重皮膚保養。如果女性缺乏荷爾蒙，皮膚則很容易變得粗糙。不僅會失去光滑度和彈性，還會出現斑點和粉刺，所以女性荷爾蒙調節非常重要，如果荷爾蒙不足，內分泌會受到一定影響，如果不及時補充，再好的化妝品也覆蓋不了粗糙皮膚。
第二，月經紊亂
月經是女性身體解毒和垃圾新陳代謝的重要過程，如果女性的月經問題，不僅危害女性健康，而且對生育能力也有很大影響。而女性荷爾蒙不足時，則會直接造成卵巢功能下降，月經時腹痛加重，月經輸出量異常。
第三，腰酸背痛
如果女性經常腰酸背痛要注意，很可能與荷爾蒙的分泌有關，荷爾蒙分泌不足，身體的關節或膝蓋容易老化，身體對營養物質的吸收也會受到影響，尤其是鈣是保持骨骼和關節健康的法寶，所以適時補充荷爾蒙對緩解腰背痛大有裨益。
哪些食物可以補充女性荷爾蒙？
大豆，很少有人喜歡吃大豆，其實大豆富含大豆蛋白，對女性皮膚的維護會起到一定的作用。而且它也含有女性必備的荷爾蒙，無論是荷爾蒙過高還是嚴重缺乏，大豆都能將其維持在穩定的範圍內，所以女性經常吃大豆養身也很好。而且大豆中的脂肪含量相對較低，容易被腸胃消化吸收，可以讓人保持良好的身材。
此外，核桃等堅果類食品對女性荷爾蒙的調節和分泌起著重要作用。核桃富含維生素，核桃中的不飽和脂肪酸在人體的新陳代謝和發育中也起著關鍵作用。女性可以吃得更多一點，她們的身體也會活得更長。除此之外，高蛋白食物也應該補充。蛋白質可以提高身體抵抗力，加速身體新陳代謝水平，還能影響女性荷爾蒙的合成。魚和瘦肉的蛋白質含量很高，女性經常可以吃一些。
內容來自閱客資訊
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