嗨！小夥伴們，我是你們的減脂小顧問小禾禾！
減脂期間最大的苦惱是，面對一日三餐無所適從，好吃的東西卻擔心長胖，又苦於不知道吃什麼，別擔心，小禾禾今天就把一日三餐給你安排得當，讓你減脂期間也能吃得安穩。
早上起來，睡意未消，苦於上班前不知道吃什麼，小禾禾想介紹全麥麵包配上水果和牛奶，就是一頓可口飽腹的早餐，即使上班路上也可以及時地填飽空虛的肚皮，讓你不再感到飢腸轆轆的去工作。
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養，稱為健康食品一點不為過。
而且麩皮中含有大量粗纖維，粗纖維可以改善胃腸道功能，防治便秘、預防腸癌；全麥麵包的飽腹感強，脂肪含量低，所以是減脂必備食物之一。
中午，不想去外面吃飯？早餐的能量已經消耗殆盡？不如試試這款即食雞胸肉？
「即食雞胸肉」已經成為「肉食系吃草」的新選擇，低脂肪高蛋白，不用吃草不用累得氣喘籲籲也能瘦成一道光。減肥小夥伴是不是眼睛要冒出小星星了？
雞胸肉是在胸部裡側的肉，肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富。蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，而且即食雞胸肉，高蛋白，真空包裝，零油低鹽工藝。開袋即食，口味隨著加工工藝的提高也變得多種多樣，總會有一種你喜歡的吃，健康餐，減少身體負擔，健身也輕鬆！
俗話說「晚餐要吃少」，晚上由於胃腸消化系統放緩，到家不能再進食太多，所以，來一包麥片，既飽腹，又健康。
這次小禾禾想介紹的是黑麥片，黑麥片的營養價值非常的高，吃一碗高纖維的麥片可以有效的預防健康上面的問題，可以預防糖尿病，作為早餐來吃就非常的不錯，有研究發現吃黑麥片是可以降低患上高胰島素血症的出現的，而且也可以降低血糖。
患上胰島素血症的人體重就會比較的重，而且腰圍會比較的粗，體重超重是患上糖尿病的一個非常大的隱患，所以大家想要降低血糖的話，就應該要多吃黑麥片，多吃一些高纖維的麥片會比吃低纖維麥片的血糖降得快，而且吃高纖維的麥片的人，胰島素的生成明顯就會下降，可以促進糖分的分解，可以把過多的糖分轉化為熱量，改善身體裡面的脂肪平衡。
怎麼樣小夥伴們，心動了嗎？還在為三餐發愁？每天吃一點小禾禾推薦的營養美食，一起和小禾禾瘦成一道光！歡迎評論區留言，關注，收藏！
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