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五穀和堅果富含多種維生素、活性酶及抗氧化成分，能迅速補充身體能量，其豐富的植物纖維還能促進嘗到蠕動和身體排毒，打成細膩的糊更利於營養物質吸收，非常適合秋天食用。
香滑山藥核桃糊
圖文 | 東營小英子
原料：
山藥200克、核桃4個、冰糖5塊、水750克
做法：
1、備好材料
2、鐵棍山藥洗淨刮去皮，再切成段。
3、桃去皮剝出仁
4、放在鍋裡焙一下，炒熟的核桃仁很香哦。
5、煮鍋放上水，開鍋後將山藥放入
6、再放上冰糖（不喜歡甜糖可以省略）煮10分鐘左右就熟了。
7、將煮熟的山藥連湯帶肉的一併倒入攪拌杯裡
8、將核桃仁放入攪拌杯
9、攪拌杯蓋上蓋
10、程序扭到五穀檔，將攪拌杯放在機器上，啟動機器。
11、一分鐘後程序結束，打開上蓋看看細細滑滑的
12、直接倒入碗中就可以享用了。
小竅門：
1、 山藥最好用鐵棍山藥，鐵棍山藥的營養價值高。
2、 核桃仁可以與山藥一起煮，但是炒熟的核桃仁會增加核桃露的風味，更好喝。
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南瓜核桃米糊
圖文 | Meggy跳舞的蘋果
原料：
小南瓜一個、核桃仁四顆、米飯一小塊、純淨水一碗、淡奶油少許
做法：
1、小南瓜洗淨
2、去籽，留皮，切成小塊
3、入鍋中蒸20分鐘左右
4、蒸熟的南瓜晾至手溫可用
5、熟南瓜、核桃仁、米飯準備好
6、全部入破壁料理杯中，加純淨水或者涼開水一碗
7、啟動「濃湯」程序，打成細膩的糊糊
8、打好的南瓜核桃米糊倒入碗中，表面滴幾滴淡奶油
9、用乾淨牙籤順著一個方向，劃出花紋來
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黑豆黑芝麻糊
圖文 | 1粗茶淡飯1
黑豆和黑芝麻都是營養極為豐富的好食材，經常食用可以達到補腎、烏髮、防脫髮、滋陰潤肺、去燥、延緩衰老等功效哦。
原料：
黑芝麻500g、黑豆400g、糯米粉200g、冰糖適量、紅棗一顆
做法：
1、黑芝麻用水衝洗後，用濾網勺撈出放入鍋裡，先用大火將水份炒幹
2、水份炒幹後轉中小火繼續翻炒，直到將黑芝麻炒熟炒香撈出放涼
3、黑豆洗淨後放入鍋中，開中火炒制，炒熟後撈出放涼
4、糯米粉用中小火炒熟
5、將冰糖放入碾磨機裡打成粉（也可以用白糖）
6、將黑芝麻打成粉
7、再將黑豆打成粉
8、碗中放入3勺黑芝麻粉
9、2勺黑豆粉
10、一勺冰糖粉
11、半勺熟糯米粉，將其混合均勻
12、倒入開水90g攪拌成糊狀，再放點紅棗粒點綴即可
小竅門：
1、炒制黑芝麻和黑豆時，水份炒幹後一定要用中小火炒制，而且還要時常嘗嘗，嘗到到自己滿意的香味即可
2、我經常吃，所以一次炒的比較多，如果不經常吃的可以燒炒一點
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紫薯牛奶杏仁糊
圖文 | Meggy跳舞的蘋果
原料：
紫薯3個、熟杏仁一把、鮮牛奶250毫升、純淨水適量
做法：
1、紫薯洗淨
2、入蒸鍋中，水開後蒸20分鐘
3、紫薯晾到溫熱，牛奶、熟杏仁準備好
4、將紫薯一掰兩半，與牛奶、熟杏仁同入破壁料理杯中
5、啟動「濃湯」程序，成紫薯牛奶杏仁糊
6、將糊糊倒入碗中，可撒少量杏仁碎，或者直接食用
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蓮子花生糊
圖文 | 清歡有味_
蓮子可健脾潤肺、止咳化痰、養心安神，花生能補腎、補虛、養血補氣，二者同食可和胃潤肺、滋補氣血。
原料：
蓮子25克、大米25克、熟花生仁15克、黃豆15克、冰糖少許
做法：
1、準備食材。
2、黃豆淘洗乾淨，用清水浸泡8~12小時。大米、蓮子分別洗淨，浸泡2小時。
3、將上述食材及熟花生仁倒入全自動豆槳機。
4、加700ML清水。
5、啟動「米糊」鍵。
6、煮好後，根據自己口味加入冰糖即可。
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