想不到喬欣是這樣的人？一雙美腿簡直太撩人了，果然是腿精一枚！
說到喬欣，有些人可能會一臉懵，Who？但是一提到《歡樂頌》中的關關，大家印象還是很深刻的，可以說喬欣飾演劇中關雎爾這一角色太深入人心而被大家所熟知。
在現實中喬欣可不像劇中關關那般不懂打扮自己，其穿搭能力還是蠻高超的。近期身穿香檳色高開叉的吊帶深V晚禮服的喬欣驚豔亮相某珠寶商活動現場，只是這叉也開得太高了吧？這雙纖細筆直的美腿快要藏不住了，不愧是行走的腿精，讓人尤為驚羨。
腿部線條的塑造可離不開拉伸腿部的運動，特別是瑜伽中鍛鍊腿肌群的體式，可以幫助美化腿型。
今天跟大家一起來學學1組經典的瑜伽序列，想要美腿？So easy！每天5分鐘拉伸，輕鬆擁有喬欣同款筆直大美腿。
1、單腿站立側抬腿式
單腿站立側抬腿式，美腿的經典體式，也是常見的開髖體式之一，練習中需保持支撐腳伸直站立，上抬腳儘量朝向一側的斜上方伸直，需打開髖部關節，保持雙肩放鬆，使得腰背成筆直狀態。
作為站姿瑜伽的一種，單腿站立側抬腿式不僅可以減少腿部脂肪，具有美化腿型的功效，還有助於疏通腿部經絡，預防腫脹及痙攣等，有效緩解腿部靜脈曲張，治療相關腿部疾病。
習練要點：
A.雙腿伸直站立於地，保持軀幹筆直，目視前方，擺正雙髖部，雙手放於體側。
B.左腳掌踩地，屈右膝，抬起右腿，腳尖朝下繃直，同時右手向下握住腳踝，左手向左側伸直。
C.吸氣，右手帶動右腿向右側上方伸展，腳背內回勾，保持左腿伸直，維持體式20秒。
2、蹲式單腿側伸展式
蹲式單腿側伸展式，拉伸腿部韌性的常見瑜伽體式之一，有助於修飾腿型，美化腿部線條。練習中主要以蹲姿為主，雙膝朝向兩側，同時單腿伸直並朝向一側延展，使得腳跟觸地，腳背內回勾，完成標準體式後，軀幹可向一側傾斜，注意儘可能打開雙髖部關節，放鬆雙肩肌肉，保持腹部內收緊及腰背筆直。作為開髖體式，對於女性可謂是相當受益，可以有效預防婦科疾病，緩解月經不調及經期疼痛等。
習練要點：
A.站姿，雙腿打開，腳趾外旋45度，雙腳跟相對，挺直脊椎，雙手放於體側。
B.收緊尾椎骨，坐骨下沉，軀幹下蹲使得雙膝朝向兩側，同時雙手離地向兩側舉起。
C.吸氣，右腿向右側蹬直，腳背向內回勾，收腹，軀幹向左大腿根部傾斜，使得左手放於大腿前側，指腹貼地，維持體式20秒。
想要美腿的美眉可不能錯過這組經典的開髖瑜伽序列，可以美化腿部線條，塑造腿型。