來源：湯臣倍健營養家，如有侵權，請聯繫刪除。
對於女孩子來說，最可怕的事情，莫過於變老了：
臉上的細紋越來越多；
嘴角的法令紋引人矚目；
皮膚變得暗淡無光，摸起來也沒有以前光滑
……
總感覺一眨眼，自己就從「後浪」變成「前浪」，馬上要被拍死在沙灘上了。
今天，小湯教你避開抗衰路上的那些坑，get到真正的抗衰秘籍。
你知道哪些抗衰秘籍？
它們真的有效嗎？
快來跟著小湯一起來盤點一下！
不少人在吃葡萄的時候，會把皮跟籽一起吃下去，因為葡萄的皮和籽中含有白藜蘆醇，這個成分可以抗氧化、抗衰老。
雖然白藜蘆醇確實是有抗氧化的作用，但是，「拋開劑量談毒性的都是耍流氓」。寄希望於吃下去那麼一點的葡萄皮跟葡萄籽來產生抗氧化的作用，實在是有點強「葡萄」所難。
真想要靠葡萄皮跟籽來抗氧化，不知得吃幾百斤的葡萄才夠量呢。
豬蹄真是一個讓人又愛又恨食物，都說它這麼好吃含有膠原蛋白，吃了可以美容養顏，但豬蹄本身脂肪含量頗高，一不小心就會發胖。
確實，豬皮的成分中含有膠原蛋白，但是這其中的量……emmmmm你懂的！想著吃豬蹄補充膠原蛋白，最後的結果可能就是臉被脂肪給撐得飽滿起來了……
這幾年，「抗糖」受到了很多人的追捧。好像一夜之間，大家都開始喝抗糖口服液、吃抗糖丸……
過度地攝入糖，的確會給身體帶來諸多不良影響，譬如加速皮膚的衰老，同時會導致一些慢性疾病的產生，如糖尿病、高血壓等等。
但是，截止到現在也還沒有任何被證實有效的「抗糖」藥物。市面上流行的多種抗糖丸，並沒有他們所宣傳的神奇功效。
在飲食中控制糖分的攝入，對減緩衰老有一定的幫助，但有些人過分追求，變成了一點碳水化合物都不吃，這樣就不對了。
需知道，碳水化合物也是身體必須的營養物質之一，它可以給機體提供能量，也是維持大腦運作的重要能源。此外，碳水在人體多個代謝過程中都起到重要的作用。
長期不吃主食，會直接導致血糖降低，出現頭暈、心悸、精神不集中等問題，嚴重還會導致低血糖、甚至是低血糖昏迷等。
因此，我們要追求的是減少額外添加的精製糖的攝入量，而不是拒絕碳水。
衰老，其實是一個無法避免的自然發展過程。
但生活中一些不良的生活習慣，卻是加速衰老的元兇：
①缺少保養：不注重護膚，不防曬，肌膚就這樣在缺水的狀態下接受紫外線的「關照」，想不老都不行了；
②生活作息紊亂：三餐不定時、熬夜、工作生活壓力大等，成了都市青年的日常。生活的壓力不僅讓人心理不堪重負，身體也自然產生了反應——老得更快了；
③重口味飲食：生活壓力大，不少小夥伴的口味越來越重，高鹽、高糖的食物也大受歡迎。但是，過多的糖分攝入，會加重人體的「糖基化」反應，這一反應過程會加速肌膚的衰老，讓皮膚失去光澤和彈性，皺紋、眼袋都跟著出來了。
衰老是一個不可逆的過程，想要完全阻止是不可能的。
但是，做到下面這四點，可以幫你延緩衰老的到來。
良好的生活習慣，是抗衰的第一步，也是根本所在。
睡眠不足會影響表皮細胞的活力，小編就不提大家都做不到的早睡早起不熬夜了，但每天最好能保證8小時左右的睡眠時間哦！
另外，要學會自我調節、排解壓力。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，讓自己開心一點，身體狀態自然也會跟著好一些。
飲食也是抗衰老非常重要的一步。
除了儘量保證一日三餐定時，還需要注意營養均衡，碳水、脂類跟蛋白質，這三大營養素必不可少。此外，維生素、各種微量元素和礦物質也要保證。
尤其是維生素C，它不僅可以抗氧化，還能刺激膠原蛋白的合成，是護膚的好幫手。而人體若是缺乏維生素A時，會影響上皮組織細胞的生長與分化，使人的皮膚變厚、乾燥，痂變或產生皺紋。因此，維生素A也是護膚不可或缺的維生素之一。
所以，在日常飲食中，要注意葷素搭配，注意優質蛋白（如魚、雞肉、蛋類、豆和豆製品）的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，不要追求重口味，主食中可以加入粗糧，或者土豆、淮山等代替部分主食，少吃甜食。
保溼和防曬，是護膚最基礎及最重要的步驟。
尤其現在天氣炎熱，經常處在空調環境下，皮膚更容易缺水，所以保溼工作可別偷懶了哦。
此外，要記住，一年365天，只要出門都要記得做好防曬工作：可以選擇防曬霜或者防曬噴霧，也可以是帽子+打傘這種物理防曬法，以減少紫外線對皮膚的侵蝕。
如果有化妝習慣的女生，記得還要做好卸妝清潔工作哦~
都說生命在於運動，從這話可以看出，運動有多重要。
適量的運動，可以促進人體內氧化和抗氧化平衡，延緩各種生理功能的自然衰退，增強身體各個器官功能，促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強免疫力，對改善肌膚狀態也有一定的幫助。
看到這裡，現在你知道真正的抗衰老應該做什麼了嗎？
其實，對於衰老不必過於抗拒，這是生命的必然之路，保持健康、快樂的生活，不管年齡幾何，心態永遠都是18歲。