很多人會這樣打趣：「咖啡配煙，法力無邊。每天一根煙，賽過活神仙。」而大家想到傳統的煙，都會覺得非常危害自己的身體，於是，電子菸應運而生。很多人以為只要抽電子菸就不會傷害身體，其實這個想法是錯誤的。今天就來講講電子菸的危害。
在說電子菸的危害前，簡單了解一下什麼是電子菸。電子菸是一種模仿捲菸的電子產品，有著與香菸相似的外觀、煙霧和味道。雖然電子菸有很多不同的類型，但無論哪種電子菸，都含有這三個基本部分：含有煙油的煙彈（菸嘴）、霧化器和電池。
電子菸的煙油含有三種主要成分：丙二醇、植物甘油和食用香料。而這三種成分也會釋放有害物質，不存在說抽電子菸就不會有健康問題。
有研究發現，電子菸煙霧氣溶膠會引起血小板聚集增加，可能導致血管出現微血栓，這就說明電子菸在增加心血管系統風險並引發心臟病發作方面，壓根不比傳統香菸危害小。
電子菸的電池加熱煙液產生的氣溶膠中，含有對心血管有害的醛，包括甲醛、乙醛和丙烯醛等。提到甲醛，大家都知道，每家每戶在房子裝修完之後都知道要敞放一段時間，讓甲醛揮發。而如今卻通過電子菸，將甲醛吸入了自己的身體。電子菸吸菸者患肺癌、膀胱癌和心臟病的風險可能高於非吸菸者，甚至是吸傳統煙者。
研究發現，吸電子菸會使人鼻子中358個免疫基因受到抑制，而普通菸民只有53種免疫基因受到了抑制。免疫基因被抑制，會導致人類對外界細菌的抵抗力急劇下降，從而產生多種疾病。這也就表示，在抑制人體免疫基因數量這一點上，電子菸的危害是香菸的7倍。
既然說到這麼多危害，戒菸就應該引起重視。而戒菸的前提就是改變自己的習慣。改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙。設定吸菸的時間和場所，固定地方吸菸。寫戒菸日記。在吸菸多的時間段和地方尤其注意。想吸菸時，不要立即吸，先忍3分鐘。身上不要裝煙，創造一個無法自由吸菸的環境。在開始戒菸的前一天，把剩下的煙、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。自然而然，讓自己去習慣新的「習慣」，慢慢就戒掉抽菸。
對於那些煙齡比較久，菸癮很重的人來說，有必要採取一些藥物治療的手段。可以試一試「尼古丁替代法」，菸癮本質上是對尼古丁的癮，所以只要擺脫對尼古丁的依賴就可以成功戒菸。而這個方法的核心就是通過逐漸降低香菸中尼古丁的含量，從而讓戒菸者對尼古丁的依賴性不斷的降低，等到一定地步時就可以完全戒除對尼古丁的依賴。
抽菸這件事，從來不是生活的必需品。學會放棄煙，也學會克服自己的菸癮，對自己的身體健康有所保證，對自己好，也是對家人好。