拼床嗎？你睡一半，我睡一半

2020-10-21 湯臣健康

最近，「上海名媛」拼單群爆紅網絡，什麼魔都頂級下午茶、豪華酒店、跑車、包包，甚至連絲襪都能通過拼單來輪流拍照。

只有想不到，沒有拼不到。

今天，小湯帶你來一次特別的拼單體驗吧。


第一單

脫髮黨：先來拼個劉海唄

一人一根頭髮頂多能給你湊個假髮片，但想永久拯救你的髮際線，還是得植髮。

植髮，其實植的是毛囊而不是頭髮，而且只能植自己後腦勺的毛囊。

與其想方設法去植髮，還不如早點戒掉熬夜、抽菸酗酒、長期精神緊張、經常染髮燙髮、暴曬、飲食不當等會誘發脫髮的壞習慣。

同時，可以多吃些富含優質蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素C等營養素的食物，為毛囊和頭髮健康生長提供營養，有助改善脫髮症狀。

不過，嚴重脫髮者，建議儘快到正規醫院的皮膚科就診治療。

第二單

天冷了：來拼條秋褲唄

媽媽總說：年輕不穿秋褲，小心老了關節疼。那麼，年輕不保暖，老了真的會關節疼嗎？

其實，老了會關節痛並不是不穿秋褲造成的。

年輕時有喜歡踩高跟鞋、翹二郎腿等損傷關節習慣，還有年紀大了關節退行，這些都會造成關節痛。

所以，不想關節痛，建議堅持適量運動，避免暴力勞損，減少久坐，同時注意補充鈣質和適量補充氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等養護關節的營養素。

不過，雖然關節吹風受寒不會直接導致關節痛，但可能誘發或加重關節痛。所以，秋褲該穿還是得穿！

第三單

朋友：來拼個火鍋吧

冬天吃火鍋爽，一直吃一直爽，湯都不想放過。那麼，火鍋湯真的能喝嗎？

火鍋湯能喝，但不建議喝！

首先，像麻辣類鍋底，重油重鹽和加入較多辛辣香料，不僅會增加高血脂、高血壓風險，還會刺激消化道，增加消化道疾病風險，不建議喝。

第二，火鍋加入肉類食材後，煮的時間長，湯中會溶出較多脂肪和嘌呤，高血脂、高尿酸痛風人群最好不要喝。

第三，很多鍋底為了降低成本，常用料包調出，往往營養低還可能有過多添加劑，所以看起來再濃鬱香醇的湯底，建議還是不要喝。

如果實在想喝，建議喝自家調配或椰子雞火鍋類的湯底，但最好只喝剛煮出來的。

打火鍋只喜歡吃肉的朋友記得要葷素搭配，吃肉時也多吃點蔬菜，少喝些湯底，餐後多吃些新鮮水果或補充些B族維生素。

第四單

姐妹：一起拼件bra呀

讓我晚上穿胸罩，是想害我得乳腺癌麼……

淡定點，晚上穿胸罩不會得癌！

因為只要你的胸罩大小合適，穿戴正確，是不壓迫到乳房的淋巴和血管，不會影響乳腺健康，更不會直接導致乳腺癌，只要你不覺得不舒服，想啥時候穿都行。

實際上，害怕會得乳腺癌的妹子，真需要擔心的是不要太胖，因為肥胖是乳腺癌的高危因素之一。

第五單

嗨：一起拼張床唄

「大白天睡什麼覺？「，」我昨天熬夜到很晚，必須要補回來呀！「

那麼，熬夜後補覺真的能補回來嗎？

實際上，大白天補覺效果很不好。突擊性熬夜後再進行報復性補覺，很可能誘發生物鐘紊亂，而且在醒後常感到身體疲累酸軟、注意力不集中，體力和腦力並不能得到很好恢復。

但是，如果發生不可避免的熬夜，可以試試科學補覺。

一般建議非失眠症者，可以在次日晚上提前1小時上床睡覺，次次日晚起1小時，儘量選擇晚上或在午餐/晚餐後補覺，儘量避免白天「惡補」攪亂生物鐘。

規律作息，每天舒舒服服睡夠至少7個小時，難道配不上你咩？

為什麼一定要熬夜呢？不要告訴我你做不到喲！難道你就真的那麼想


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