你時常睡到一半醒來嗎?

如果你能夠一覺到天亮，那麼恭喜你，你很幸運。除了有睡眠障礙、長期失眠的人們之外，關於睡眠，每個人一定有過鬧鐘還沒響前就自然醒、或是在深夜中突然驚醒的經驗，除了我們能夠想到的壓力問題之外，根據中醫的理論，在半夜不同的時間點醒來，都代表你的身體或心理試圖想要傳達給你一些信號。

你有過某一天非常疲倦想早早上床休息卻反而輾轉難眠，一直到午夜以後才有睡意的經驗嗎？這表示你的心裡正面臨到巨大壓力、經常熬夜導致生理時鐘失調，這也是許多人最常見的睡眠問題。即使你已經躺在床上，準備好入睡，但你的大腦覺得你還有事情要做，壓力也會讓你不由自主開始思考很多瑣事，閉上眼，但各種思緒不斷湧出，無法休息的狀態下，怎麼躺就是睡不著。

可是在睡前做一些睡前瑜珈、或是簡單打坐冥想，讓大腦真正放鬆，清空思緒。「什麼都不想」是幫助你睡好的重要關鍵。

根據中醫，這個時段正是膽囊活躍的時候，而膽囊的活動與情緒息息相關。膽囊會讓我們感到充滿勇氣，並能勇於實踐目標，而11-1點的睡眠能讓膽囊獲得充分的養護，因此在這個時間點甦醒，表示你最近對某件事情感到極度恐懼或是膽怯，想做什麼事情卻裹足不前、害怕失敗。若你最近常想做什麼事情卻力不從心，很可能就是因為膽囊出現的問題。

試著原諒可能的錯誤、接受自己的缺點，多點嘗試的機會，讓你真正能夠事半功倍並且擁有良好的睡眠。

根據研究指出，1-3點是肝臟休養的時間，而肝臟與情緒管理有關，最近你可能時常被激怒、對很多事情都非常不滿，因此在這個時間點醒來，表示你負能量已經被堆積到頂點，導致肝臟沒辦法順利修護。

睡眠喝一杯牛奶或其他熱飲，讓自己情許緩和下來，練習冥想，釋放憤怒情緒。

如果你在凌晨3-5點間醒來，這表示你最近可能太過積極想要達到某個目標、對自己人生有新的期許，這樣心靈內部的驅使力量，會讓你容易在這個時間點醒過來。而根據中醫的觀點，這段時間是肺臟的休息時間，而肺部與「悲傷」有關，因此，最近你可能常感到絕望、對未來很悲觀，低落的情緒籠罩著你的思緒，導致你睡不好，並且在3-5點間甦醒。

當你感到煩憂時，深呼吸，讓肺部充滿活力，梳理出讓自己不快樂的緣由，和朋友聊聊，找回快樂的自己。

依據中醫的說法，這段時間跟腸胃的機能密切相關，這個時段清醒，表示你可能最近腸道出現問題，便秘或者是消化不良。而腸胃亦負責「表達情緒」的功能，健康的腸胃機能，能幫助我們克服負面思想、瓦解壞情緒，當你習慣壓抑，這些應該釋放的消極能量無法釋放，就會讓你的腸功能出問題、連帶影響睡眠。

睡覺前試著先去洗手間，讓腸道沒有負擔，讓心情不再鬱結無解，也能幫助你睡得更好。

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