睡眠不足，或者失眠對女性健康是很「危險」。女性睡眠好，不僅僅是「睡」出了美麗，健康也要「睡"出來。一般來說，老年女性因為年齡和身體素質原因，睡眠不好是能理解的。但中青年女性，總是睡到凌晨三四點就醒了，就要重視起來，以免」傷害『身體，不利於健康。
女人睡到凌晨三四點總會醒來？或是4個原因造成的，早知早好！
1.更年期
女性過了45歲，就慢慢會步入更年期。更年期女性失眠的原因，一方面是因為潮熱發作對睡眠的幹擾，另一種可能是與體內雌激素水平不足有關。潮熱的話，睡前重視開窗通風，穿的乾爽，適量喝水等等。而雌激素下降，一定要重視飲食和運動上和調理。
多吃豆類食物
大豆異黃酮裡面含有一種豐富的雌激素，並且這種激素和我們人體的雌激素非常相像，因此女性日常多吃點豆類食物。比如大豆，豆漿，豆腐皮等等。更年期女性朋友不妨每天早晨可以喝一杯豆漿或者午餐吃一份含豆腐的菜。
多吃新鮮蔬菜水果
要想身體好睡眠好，新鮮的蔬菜水果不可少。營養認為，在新鮮的蔬菜水果裡面也有較多的植物化學成分，其中也會有大豆異黃酮。經常失眠的女性每天不妨多吃點，少吃高鹽高糖高油的食物。
2.肥胖
肥胖和睡眠有關係嗎？肯定有。女性如果說睡不著或者是失眠，就會使身體的一些糖分無法及時被血液消化，就會留在體內，久而久之就會變成脂肪造成肥胖。而肥胖又會誘發三高疾病，婦科疾病，「傷害」卵巢，影響內分泌和新陳代謝。因此控制好自己的體重，忽視不得。
女性要控制好體重，遠離肥胖，必須要做到「多動腿少動嘴」，並保持減肥的動力。飲食上要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣有助於食量的減少。多食用一些纖維素，這是很有利於瘦身的。遠離夜宵多喝水。
3.氣血不足
氣血是女人的根本，氣血來源於肝臟。如果女人出現氣血不足的話，會影響人的身體健康，內分泌失調，卵巢早衰，甚至長斑失眠。醫生提醒：如果你特別愛睡覺，但怎麼睡都不解困，也說明你氣血不足。
紅棗
紅棗是生活中很常見的，也是女性補血、補氣的最佳食材。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血補氣。特別是紅棗桂圓一起吃，既能調理身體，也能滋潤皮膚、養顏活血。
多吃魚肉
魚肉具有豐富的營養，低脂肪高蛋白，美味可口，可以控制肥胖，還能保養身體。魚肉吃法也多，今天簡單介紹一種。將生魚去骨，肉切成片，待粥熬至稀爛加入魚片，放入生薑與食鹽。常吃這種粥，能夠很好的補充人體的營養，調理女人的氣血。
4.壓力大情緒低
也許，我們無法控制一些事情的發生，但面對壓力等負面情緒，採用更加積極健康的面對，也不失為一種好方法。釋放壓力，心情舒爽，自然也有助於睡眠。總在凌晨三四點醒來，這一情況的發生，雖然很常見，但是其能夠給機體帶去的不利影響卻是比較多的。因而女性在平時的生活中，一定要重視起這一情況。有事不放心上，說出來，人自然也就舒服了。
睡眠專家認為，壓力不可能瞬間消除，就好比面對催婚不能立馬就有個對象一樣，儘量順應生物鐘和睡眠規律，早睡早起其實就能起到消除慢性壓力的作用。
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