睡眠質量明顯降低有可能是存在健康問題，如果沒有懂得調節，經常性睡眠質量下降置之不理，很有可能在健康隱患埋下之後帶來影響。不少人還總是從凌晨三四點的時候就醒過來，甚至出現睡不著的表現，這種情況也要及時檢查，了解具體原因之後來積極改善。
1、植物神經功能紊亂
睡眠質量明顯降低，有可能是植物神經功能紊亂引起。因為保持內分泌的穩定是維持神經功能正常的關鍵。很多人在內分泌紊亂之後植物神經功能下降，夜間就會總是睡不著，特別是到了50歲之後進入更年期，在體內激素水平波動影響下植物神經無法保持功能正常，經常就會出現睡不著，潮熱出汗的表現，需要通過調節內分泌的方式來保持植物神經功能的正常。
2、情緒低落影響
凌晨三四點醒來之後睡不著，還可能是個人情緒在變化。沒有心理負擔，保持身體輕鬆狀態，通常擁有高質量的睡眠可以安穩入睡，一覺睡到天亮。
很多人卻因為出現了抑鬱情緒導致身體負擔加重，在情緒持續波動的情況下會感覺到焦慮，甚至心境低落，很多患者會有軀體不良症狀，身體某些部位莫名感覺到疼痛，胃口也下降，夜間還會失眠，有這種情況存在的人要通過合理的方式來改善抑鬱症。
3、生物鐘被打亂
經常到了凌晨三四點就醒過來，還有可能是生物鐘紊亂了。保持生物鐘正常是提高睡眠質量的關鍵，一般早睡早起，每天固定時間入睡的人都可以讓生物鐘固定下來。
而部分人作息沒有規律，有時加班熬夜，有時休息又很早入睡，可能在作息沒有規定的情況下導致生物鐘紊亂，夜間容易醒來的情況會頻繁。因此，在提高睡眠質量的過程中要注意作息規律，防止生物鐘紊亂帶來影響。
4、睡眠環境存在幹擾
環境因素幹擾也會讓睡眠質量降低，特別是到了凌晨三四點受到光線的影響，有較強烈的光線刺激，通常就很容易醒過來。加上部分人睡眠的環境存在聲音的影響，無法保持睡眠環境的安靜舒適狀態，睡眠質量會明顯降低。
針對環境帶來的影響要通過調整睡眠環境來提高睡眠質量，否則經常性半夜醒來之後睡不著，長時間缺乏睡眠時間會降低抵抗力。