2020的新年我國打響了和「新冠肺炎」病毒的戰爭，疫情嚴重時一天新增患者就達到了4000多人以上。就醫療界目前的研究發現，新冠肺炎是一種自限性疾病，絕大部分的新冠肺炎患者都可自愈，特別是免疫力越是強大的人群，治癒的時間就會越短。
所謂的自限性疾病，也就是說當疾病發展到一定階段後，通過機體調節控制病情，就會逐漸恢復至痊癒。雖說整個過程會有不適症狀出現，但持續時間並不長，而且在症狀消失之後，並不會對身體造成永久或過大的傷害，比如普通感冒就是自限性疾病的代表。
而且，從這次整體疫情來看，大部分離世的患者都是年紀大或有基礎性疾病的人，這類人群都屬於免疫力低下者。由此可見，抗擊病毒、保護自己的根本就在於：個人免疫力！
且現代醫學之父希波克拉底也早已指出：最好的醫生是你自己，是你體內的免疫系統。
所以說，即便我們宅在家中，也不能忽視對免疫力的重視，以下7個方法，有助於激活你體內的免疫系統，提升免疫力：
1、充足睡眠：有臨床研究表明，長期有熬夜、作息時間紊亂的人，免疫系統和抵抗能力也會受到損傷，更容易感染病毒。所以，我們每天應保證6-8小時的睡眠時間，對於老年人來說，也應維持5個小時以上的睡眠；
2、不能忽視早餐：早餐應保證有營養的狀態，比如搭配酸奶就是不錯的選擇。美國健康協會有研究表明，酸奶能降低體內低密度是蛋白水平，並將尿路感染風險指數降低47%。而且酸奶中還有益生菌成分，能大幅度提升免疫能力和抗病力；
3、三餐搭配：三餐是人體營養的主要來源，即便是在家或者是想要減肥，也不能忽視營養均衡，每天要保證3種以上的新鮮蔬菜攝入。同時主食也應以粗細搭配為主，只有在人體攝入營養充足的情況下，免疫力才會強健起來；
4、抗氧化食物：這包括了蜂蜜、檸檬一類，有數據研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器，而且檸檬中所含有的維生素C也有一定抗氧化作用；
5、堅持鍛鍊：即便是你宅在家中，也不能忽視了身體鍛鍊。比如可在家中進行太極拳、瑜伽等有氧斷糧，既能夠起到減肥的效果，同時還能提升機體免疫能力、使白細胞流通更加迅速；
6、學會調節情緒：宅在家中的你難免會有情緒失落、煩躁等表現，但是一定要學會調節自己。如若長期處於陰鬱或情緒起伏過大的狀態，就可能對身體造成傷害，降低機體免疫能力。而相反的，保持客觀的心態會激發免疫力，身體也會變得更強壯；
7、曬太陽：宅在家中的你，是否已經忘記了陽光的味道？其實，即便是宅在家中也不能忽視陽光。適當曬太陽有助於體內維生素d的合成，對鈣質吸收有一定幫助。而且，曬太陽還可增加人體免疫功能，增強吞噬細胞活性。
做好以上7點，對於提升免疫力有一定幫助。最後還要提醒大家，疫情當下應做好保護自己的措施，即便你已經復工，也應在上班途中佩戴口罩、手套等防護措施，避免去人群密集的區域，以此來降低病毒傳播和感染率。