為了有效提高抵抗力，應該補充足夠的營養物質，因為免疫功能對人的身體健康有明顯的影響。出現免疫功能薄弱這種現象身體對抗病毒的能力降低，很容易動不動就生病。因此，平時應該保持良好的生活習慣，補充對抵抗力提高有幫助的營養物質，這樣才能維持身體健康狀態。那麼，提高免疫功能補充哪種元素呢？
如果想要有效提高抵抗力，在飲食過程中應該補充足夠的營養，特別是維生素獲取量需要充足。從蔬菜，水果中獲取多種維生素，而補充足夠的維生素往往能夠達到提高抵抗力的作用，這樣免疫功能增強，自然可以有效對抗疾病，不容易生病的人身體才會保持健康狀態。
因此，平時想要提高抵抗力的人應該從飲食這方面入手，選擇適合的食物補充營養，這樣抵抗力提高了，身體保持健康，才能夠防止病痛折磨降低生活質量。
如何激活免疫力？
1、堅持鍛鍊
為了有效激活免疫力，平時應該多鍛鍊身體。因為運動是促進健康的有效方法，通過鍛鍊身體的方式能夠維持身體正常的血液循環，而且對器官功能提高有幫助。部分人出現了過度肥胖表現，通過鍛鍊身體的方式對體重控制有幫助。
因此，想要促進身體健康，提高免疫功能，平時應該保持良好的生活習慣，每天抽出一定的時間進行鍛鍊，這樣運動量充足，體重保持正常，免疫能力才能被激活，這樣才能保持身體健康狀態。
2、保持充足睡眠
在提高抵抗力的過程中應該睡眠充足，這種簡單的方法也對免疫能力激活有幫助。很多人都出現了免疫能力下降的情況，在抵抗力降低時許多疾病容易找上門來。如果可以通過合理的方式調節身體，促進健康，對免疫功能增強是有幫助的。
如果每天睡眠時間充足，養足精神之後活力滿滿，而且器官功能也提高，自然可以保持免疫功能正常，這也是激活免疫能力比較有效的方式。因此，想要提高抵抗力，平時應該保證充足睡眠時間。
3、保持好心情
注意情緒合理控制也是提高抵抗力的措施，很多人容易患病，有可能是不良情緒長時間幹擾引起的。多負面情緒的人更容易出現不良反應，而且在這些負面情緒幹擾下免疫力也會降低。如果想要提高免疫功能，維持身體健康，最重要的就是每天保持好心情，這樣抵抗力激活之後才能夠提高身體抗病能力。