導語：現代人對身材的要求越來越高，特別是女孩子對白幼瘦的追求，還有作為一個自律的人，健身是必不可少的，但是健身一定需要私教嗎？作為大學生的你，在家在寢室健身也是可以的哦，找到方法，場地不是問題，今天分享一下，在家或者在寢室的健身好方法。
一、在家健身注意事項
1、關於在家健身
健身是一項長久的運動，不是一天兩天就會有效果的，健身的結果很重要，但是過程更重要，不能因為追求結果，就每天都練得氣喘籲籲，要適度的練習，適度的練習往往有更好的結果，在家健身也是可以的，有些人可能是因為沒有時間等等因素，去不了健身房，其實在家練的效果也不會差的，只要你找到了方法。
2、關於健身時的安全問題
健身最最重要的就是安全，尤其是你自己在家練的時候，沒有人能指導你，也沒有人觀察你的動作是否到位，這些都是你自己要注意的，有時候往往很激烈的動作是無法完成的，但是除了想要連城巨石強森那種身材的，如果你只是想要增強體質的話，在家練還是一個很好的選擇的。
3、關於健身的時長問題
練習時長的話，不要太勉強自己，視情況而定，給的建議是一周五次，每次三十到四十分鐘，如果當天很累的話，可以適當減少運動量，十五分鐘就差不多了，有時候很想要再練一會，但是又實在練不起來，這時候就要注意拉伸的問題，是不是拉伸沒有做好，導致肌肉沒有休息好，像這種情況，可以減少運動量。
女生在家可以自己健身的注意事項講完了，還有就是女生在家訓練強度肯定是比男生弱的，所以要找到適合自己的健身計劃，不能一味地模仿別人，有一些動作，看上去強度不是很大，甚至是一些基礎運動，但對於在家訓練的女生，還是很實用的，下面來講講有哪些適合女生在家練的動作吧。
二、女生在家訓練實際操作
動作一：深蹲
深蹲這個動作雖然是屬於基礎動作，但是對於塑形還是有很大的幫助的，特別是有想要練習蜜桃臀的女生，每天抽一些時間來練習深蹲，不費時間，蜜桃臀也離你不遠了，當然還有一個很重要的因素，就是動作要做到位，深蹲看上去簡單，但是動作到位也不是說一說就可以做到的，認真觀察，做深蹲的時候一定要專心。
動作二：卷腹
卷腹這個動作跟仰臥起坐有異曲同工之妙，對腰腹的訓練比較好，並且強度中等，適合女生在家做，場地不挑，每天睡覺之前做一組卷腹也有助於睡眠，其他空餘時間做一組卷腹也是非常方便的。
結語：自律的女生一定很美，想要健身的女生一定是追求好身材的，還可以增強體質，減少生病的概率，那在家中就一定閒著嗎？不是的，在家裡也可以健身，就比如深蹲和卷腹就很適合在家裡練。