接下來給大家分享月子中心的產後4周食譜，附產後護理的小妙招。
產後第一周：排惡露
星期一
早餐:小米粥+山藥肉絲+蔬菜餅
午餐:小米飯+蝦米青菜心+菌菇 肉沫湯
晚餐:薺菜大餛燉+彩椒牛肉絲+青菜糙米粥
加餐:紅糖雞蛋
星期二
早餐:黑米粥+雞蛋+清炒油麥菜
午餐:清蒸魚+茄子豆角+木耳百合山藥
晚餐:青菜肉絲麵十山藥雞丁+荷蘭豆炒百合
加餐:南瓜羹+炒綠葉菜
星期三
早餐:薏米山藥枸杞粥+蒸雞蛋
午餐:黑米飯+香菇萵苣+蘆筍炒雞柳
晚餐:黃豆芽肉絲+蒸西蘭花+小米南瓜粥
加餐:木瓜牛奶
星期四
早餐:黑米粥+豆芽湯+煮雞蛋
午餐:芝麻米飯+炒油麥菜+油白菜豆腐湯
晚餐:雞湯麵+燒茄子+山藥炒百合
加餐:核桃藕粉+枸杞銀耳羹
星期五
早餐:四神粥+藕粉+水蒸蛋
午餐:粳米飯+茭白炒肉絲+麻油豇豆+菌菇肉
晚餐:小米粥+番茄雞蛋魚片湯+木耳炒蛋
加餐:核桃芋泥
星期六
早餐:小米粥+紅糖雞蛋+油白 菜湯
晚餐:四神粥+花菜胡蘿蔔+黃花菜炒肉片午餐:芝麻米飯+黑木耳燴豆腐+番茄蛋花湯
加餐:山藥水果羹
星期日
早餐:糙米飯+炒木耳+燙青菜
午餐:粳米飯+炒綠葉菜+芟白肉絲+排骨湯
晚餐: 番茄菌菇魚片湯+雞絲豆芽+豌豆香菇
加餐:核桃粉
產後第二周：調五臟
星期一
早餐:芝麻小米粥+堅果燉蛋+薏仁粉
午餐:小米飯+豆芽魚片湯+肉絲炒木耳
晚餐:黑木耳燴魚片+炒菜心+香菇豆腐肉片湯
加餐:青菜肉絲麵
星期二
早餐:糯米粥+藕粉+豆芽肉絲
午餐:山藥飯+牛肉蘿蔔湯+萵苣炒肉絲+炒青菜
晚餐:四神粥+木耳炒蛋+金針菇肉片湯
加餐:牛奶燉南瓜
星期三
早餐:小米粥+花生燉蛋+芝麻糊
午餐:黑米飯+木耳香菇+清炒綠葉菜+蘆筍炒蝦仁
晚餐:南瓜粥+平菇炒肉片+菠菜蛋湯
加餐:牛奶水果羹
星期四
早餐:牛肉粥+枸杞蛋羹+炒青菜
午餐:小米飯+豆芽魚片湯+香菇炒芹菜+青椒土豆
晚餐:雜糧飯+牛肉金針菇+炒綠葉菜
加餐:核桃芋泥
星期五
早餐:蔬菜粥+麻油豬心+藕粉
午餐:芋頭飯+黃花菜燉豬排+炒大白菜
晚餐:小米飯+菌菇牛肉湯+茭白肉絲
加餐:木瓜牛奶
星期六
早餐:糯米粥+核桃仁燉蛋+芝麻糊
午餐:芝麻粳米飯+昂刺魚豆腐湯+炒三絲
晚餐:番茄面+清炒花椰菜+蘆筍雞柳
加餐:糯米山藥湯
星期日
早餐:五穀粥+松子仁燉蛋 +核桃粉
午餐:紫薯飯+菌菇素燉品+西芹百合+牛肉金針菇
晚餐:紅薯飯+蓮藕小排湯+清炒時蔬+山藥炒百合
加餐:銀耳蓮子羹
產後第三周：補氣血
星期一
早餐:香菇青豆粥+酒釀蛋花+紅棗赤豆羹
午餐:紅豆飯+黃花菜炒肉+鯽魚豆腐湯+番茄炒蛋
晚餐:紅棗粥+木耳西蘭花+花生雞爪湯+香菇菜心
加餐:木瓜牛奶+獼猴桃
星期二
早餐:青菜牛肉粥+腰果燉蛋+紅豆紫米羹
午餐:黑米飯+清炒綠葉萊+蓮藕玉米排骨湯
晚餐:薏仁飯+雞絲海參湯+香菇炒芹菜+麻油菠菜
加餐:酒釀水鋪蛋
星期三
早餐:小米粥+酒釀雞蛋圓子+紅棗薏仁湯
午餐:油飯+山藥木耳+烏雞湯+清炒綠葉菜
晚餐:鵪鶉蛋瘦肉粥+清蒸鱸魚+山藥胡蘿蔔炒肉
加餐:蒸紫薯
星期四
早餐:海參小米粥+核桃仁燉蛋+枸杞紅豆羹
午餐:薏仁飯+蘆筍蝦仁+花膠山藥排骨+雞脯肉
晚餐:桂魚豆腐湯+麻油雞+炒綠葉菜
加餐:蘋果酒釀羹
星期五
早餐:小米紅棗粥+酒釀水鋪蛋+小餛燉
午餐:黑米飯+蘆筍肉片+香菇豬尾湯+西芹百合
晚餐:肉糜粥+蝦皮洋白菜+玉米蝦仁
加餐:山藥百合銀耳羹
星期六
早餐:牛肉粥+蓮子燉蛋+燙青菜
午餐:黑米飯+木瓜豬腳湯+草菇燴蝦仁
晚餐:米飯+蟲草雞湯+西芹豆腐+雞腿菇炒萵筍如
加餐:香蕉酒釀小圓子
星期日
早餐:魚片粥+燙青菜+紅豆紫米湯
午餐:薏仁飯+木耳肉絲+清炒藕片+炒雞絲
晚餐:紅棗糙米粥+白灼蝦+菌菇牛尾湯
加餐:蛋花甜酒釀
產後第四周：滋養進補
星期一
早餐:瘦肉粥+牛肉蘿蔔湯+紅豆薑湯
午餐:糙米粥+鹽水鴨+ 上湯娃娃菜+鯽魚豆腐湯
晚餐:黑米飯+清炒西蘭花+烏雞湯+青椒土豆絲
加餐:番茄雞蛋面
星期二
早餐:小米粥+山藥排骨湯+酒釀水鋪蛋
午餐:紅豆粳米飯+花生豬腳湯+菜花肉片
晚餐:芋頭飯+番茄腐竹鱸魚湯+豆芽金針菇面
加餐:紅棗花生湯
星期三
早餐:牛肉粥+鯽魚豆腐湯+紅豆紫米湯
午餐:雜米飯+芥藍炒百合+蘆筍牛肉+蝦仁湯
晚餐:山藥飯+雞絲海參湯+肉糜藕片
加餐:木瓜山藥大棗湯
星期四
早餐:薏仁粥+海帶排骨煲+酒釀蛋花
午餐:紫薯飯+彩椒牛肉+木耳西蘭花+木瓜鯽魚湯
晚餐:芝麻米飯+清炒時蔬+白玉菇肉絲
加餐:蒸玉米
星期五
早餐:小米粥+花生雞爪湯+蝦米蛋羹
午餐:薏仁飯+蟲草山藥排骨湯+胡蘿蔔肉絲
晚餐:雜糧飯+五彩蝦仁+百合淮山鱸魚湯
加餐:小餛燉
星期六
早餐:紫薯粥+花生蓮藕排骨湯+蓮子燉蛋
午餐:紅豆飯+金針菇炒牛肉+萊心杏鮑菇+麻油雞晚餐:黑米飯+肉末四季豆+清炒綠葉菜
加餐:木瓜花生大棗湯
星期日
早餐:桂魚糯米粥+蔬菜瘦肉煲 +酒釀水鋪蛋
午餐:黃豆糙米飯+花生豬腳湯+藕片肉絲+炒青菜
晚餐:米飯+三色雞絲+花膠煲雞
加餐:皂角米紅豆羹
坐月子是女人一生中非常關鍵的一個時刻，大家一定要重視。
本文來自公眾號：育兒兒yuerer0更多關於育兒的知識請關注我。小編不易，請多多關照，如果喜歡的話，趕緊點個"在看" 分享給你的好朋友們吧，愛你麼麼噠 !
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